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サッカーでボールを遠くへ飛ばす!そのための方法を伝授します!

      2016/06/20

サッカーでボールを遠くへ飛ばす!そのための方法を伝授します!

サッカーをしている人なら誰でも悩むボールを遠くへ飛ばす方法・・・

どんなことをすればサッカーボールを遠くへ飛ばすことができるの?そのためにはどこの筋肉を鍛えればいいの?

サッカーボールを遠くへ飛ばす!この方法で実践してみませんか?

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サッカーでボールを飛ばすためには何が必要?

多くの人がパワーをつけようとしますが、果たしてそれは正解か?というところ。結論から申し上げると、「一旦 否」だとぼくは思っています。なぜなら、大学時代にぼくよりはるかにパワーがあってゴリラみたいな先輩がいたんですけども、セービングとかは鬼レベルなのにゴールキックだけ全くだめだったんです。パワーがある人はなまじパワーがあるせいで、無理やり遠くに飛ばそうとする嫌いがあるように思います。

せっかくのパワーも、ボールに伝わらなければ何の意味もなんですね。安西先生が桜木にジャンプシュートを教えているときのレクチャーを思い出します。というわけで、まずはパワーではなく、ボールにしっかりと力を伝えるフォームに修正することが必要なのです。パワー強化はその後。フォームを保つためのパワーも必要は必要ですが、とりあえず後です。

引用元-ゴールキックを飛ばすために意識する3+1のポイント – GK Labo

サッカーボールを飛ばすための蹴り方とは?

サッカーの基本の第一歩に、ボールの蹴り方があります。「蹴り方」と一口に言っても、遠くへ飛ばすための蹴り方。狙った位置へ正確にボールを飛ばす蹴り方。回転をかけて曲げる。回転をかけずに変化させる。相手を欺くための蹴り方など、様々な種類があります。

ここでは、それらの中から最も基本的な強いシュート(速いシュート)を蹴る「インステップ・キック」を説明します。

「インステップ・キック」は数あるシュートの中でも、強い球や速い球を打ったり遠くへボールを飛ばすときに使う蹴り方です。”シュート”といえば、まずこのキックを思い浮かべるでしょう。まず、ボールの真横に軸足をしっかりと置きます。真横だと少し窮屈だと感じる場合は、ボールよりもやや後ろでもかまいません。軸足は、自然な状態で柔らかく膝を曲げて、蹴る方向へつま先を向けます。

蹴り足は、まっすぐ、大きくバックスイングします。このとき足首を伸ばし、脛から足の甲までができるだけ真っ直ぐになるようにします。ボールに当てる部分は、足の甲の真ん中です。足首を固定し、狙った方向へ真っ直ぐに振り抜きます。大事なのは「ボールの中心を打ち抜く」こと。ボールに当たった後「蹴り足を真っ直ぐと振り抜く」こと。この2つです。
引用元-ボールの蹴り方 | サッカーのシュート~決定力をあげる6つのコツ

軽く蹴ってサッカーボールを飛ばす方法は?

手っ取り早く遠くへ飛ばしたいのならトーキックです。一瞬でマスターできる蹴り方はこれしかありません。トーキックであれば、膝から下の足の振りだけである程度遠くへ飛ばせます。ただし、コントロールは犠牲になります。

強い球が蹴れないのは、先に回答されてる方が言われているように蹴り足が速く振れてないからだと思います。蹴り足を速く振る為には軸足に体重をのせ切ることが大切です。軸足一本で体重をささえられるように。コツとしては、ボールに対して軸足をボールの正面から真っ直ぐに踏み込むのではなく、ボールに対して少し斜めから踏み込みます。しかもこの時、軸足は棒立ちではいけません。軸足の膝は軽く曲がってる必要があります。

また、蹴るという動作は足が主体なのですが、上半身の使い方も大切です。サッカー教本などで蹴る時の連続写真が良く載ってると思いますが、お手本となるフォームを見ると蹴る直前に上半身を反らしていることが分かります。上半身を軽く後ろに反らすことで、蹴り足が前に速く振れるようになります。ジャンプする前にしゃがむのと同じ要領です。

時間をかけて蹴るフォームを改善していけばボールが飛ぶようになるはずです。
引用元-軽く蹴って、遠くに飛ばす方法、一瞬でできるコツがあったら – サッカー 解決済 | 教えて!goo

サッカーボールを飛ばすために必要な筋肉とは?

ボールを遠くへ、あるいは強く飛ばすための強化する箇所ですが、ちょっと科学的なお話を簡単にします。野球で打者がボールを遠くへ飛ばすための力学的な条件としてよく言われるのが・・・

①あたる面がかたいこと

②あたる面のスピードが速いこと(ヘッドスピードなんて言いますよね)

それとサッカーでのキックも同じで

①あたる面のかたさ=ボールがあたるときしっかりと足首が固定されていること

②あたる面のスピードが速い=・・・

このスピードを上げるというのは、例えば棒やラケットを振るときに手先のほうに力が入っているとヘッドスピードは上がりません。体の中心の大きな筋肉がゆっくりと動き出し先端に向かって連動していく(キネマティックチェーン=運動連鎖と専門的には言います)ことでスピードが上がっていきます。ですからキックのときは体の中心に近い股関節や体幹の筋肉がパワーの源になって、ゆっくりと力強く動き出し、ボールがあたる足部のスピードが上がって強く、遠くへ蹴ることができます。ということは筋力を鍛える場所は股関節の屈筋や内転筋、体幹の筋力。あとは軸足を安定させるための股関節の外転筋や横腹の筋力も大事です。
引用元-遠くにボールを飛ばすためにはどこの筋肉を鍛えたらいいの? | フィジカル | 職員室 | 高校サッカー部員向けフリーマガジン Spike!

サッカー上達のためのコツは?

サッカー上達のポイント

1.効率の良い練習をする
2.練習量を増やす
3.目標とする選手を決める

日本代表やブラジル代表、ヨーロッパの強豪クラブチームに所属している一流と言われる選手たちは、最初は例外なく全員がサッカーのルールさえ知らない初心者です。では全員が同じスタートラインに立っているのにもかかわらず実力差が出てしまうのはなぜだと思いますか?

先天的に与えられた身体能力(体格が大きい、手足が長いなど)による差ももちろんあります。しかし、それ以上に練習方法、練習量、理想とする選手像の決定の3つがサッカーの上達にはかかせません。身体能力に劣るプレーヤーは、これらの3つをしっかりと実践すればカバーすることができます。
引用元-サッカー上達のための練習ガイド~ワンランク上のプレイヤーを目指す!~

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