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朝の腹痛の正体は毎日のストレスや食生活などが原因です

   

朝の腹痛の正体は毎日のストレスや食生活などが原因です

朝、突然襲ってくる腹痛は、毎日のストレスや食生活・生活習慣が主な原因なんです!
その原因である「過敏性腸症候群」ついて詳しく解説します。
朝の腹痛は、食生活と生活習慣を改善できる場合が多いです。起床後の30分間は朝食を食べるのは避ける!

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朝、突然襲ってくる腹痛は、毎日のストレスが原因なのかもしれません

【1.腹痛の原因はなに?】

腹痛の原因はいくつか考えられますが、主な要因としてはストレスによるものが多いです。

みなさんは休日の朝に腹痛でトイレに駆け込むことはありますか?
私はほとんどありません。
ですが、平日の朝は毎日のように腹痛が襲ってきます。

みなさんも同じなのではないでしょうか?

これは会社や学校になにかしらのストレスを抱えていて、それが体調に表れているのです。

食事が荒れていたり、お腹を冷やしたことによる一過性の腹痛なら誰にでもあることなので問題ないですが、症状がひどく慢性的に起こる場合、それは病気の域まで達しています。

病名は過敏性腸症候群といいます。

【2.過敏性腸症候群とは?】

主にストレスが原因で発症する病気です。
特徴は、病院で検査しても特別な異常は見当たらず、腸の機能面でだけ異常を起こすところです。

過敏性腸症候群には以下の4つのタイプがあります。

・下痢型
・便秘型
・混合型
・その他

下痢型は水っぽい便のことで、男性に多いとされています。

引用元-毎朝お腹が痛い・・・腹痛の原因は?過敏性腸症候群とは?その対処法は?

毎日、朝の腹痛に悩まされる...その原因である「過敏性腸症候群」とは?

過敏性腸症候群とは?

ストレスや不安、緊張などによって、お腹が痛くなって下痢や腹痛、吐き気といった症状が起きる事があります。

実はこのストレスによって起きる3つの症状が慢性化した状態が「過敏性腸症候群」であります。

過敏性腸症候群になると、少しのストレスや不安でも症状が繰り返されるようになったり、電車の中で「お腹が痛くなったらどうしよう。。」といった不安だけでもストレスに変わり、実際に腹痛といった症状が発生してしまうのです。

胃腸と脳は自律神経によって繋がっていて、ストレスをかかえると脳にストレスが伝達されます。

そして脳に伝達されたストレスが腸へとさらに伝達され、腸が刺激を受ける事によって、腹痛や下痢といった症状が起きてしまうのです。

そして徐々にストレスや不安によって、脳から腸への刺激を感じやすくなってしまうと少しの不安や緊張などでもお腹が痛くなります。

またお腹が痛くなるかもしれないという不安からも実際に腸が刺激を受けて腹痛の原因となるのです。

特に朝の時間帯は、会社や学校の事を考えて、「プレッシャー」「不安」「緊張」などなど様々な心の状態がストレスとなり、過敏性腸症候群の症状である腹痛や吐き気が起きやすいのです。

そしてこのように徐々にストレスによって自律神経が乱れてしまうと不安、緊張、イライラが強くなってきて、吐き気、食欲不振といった症状にまで発展するのです。
引用元-朝から腹痛、下痢、吐き気が!ストレスが原因の病気なのっ? | インフォトライブ

毎日続いてしまう朝の腹痛の解決方法は?

食生活と生活習慣を改善する必要があるというワケですね。

その具体的な方法としては

【1日2回の食事に分ける】

朝は特に胃腸が上手く働かないのであえて朝食を抜いて、昼食と晩御飯でしっかり食べるという手があります。

【薬を服用する】

薬は整腸剤を飲むようにします。
腸の中を整えることで、消化不良を防ぎ、下痢になるリスクを減らすことができます。
他にも漢方などのおススメです。

まずは最寄りの薬局に行ってみるとよいでしょう。

【お腹を温める】

これは基本的なことですね。
お腹が冷えると腸が収縮してうまく食物から栄養分を吸収してくれなくなります。
これを避けるために腹巻やカイロなどで保温することが大事です。

【食生活を変える】

例えば野菜中心のメニューに変えてみたりとにかく胃や腸に負担がかからない食生活を心がけましょう。

特に週末は次の日に備えて野菜をたくさん摂って腸をキレイにしておくことも大事です。
人参やピーマンなど食物繊維が多い野菜をいつもの2倍くらい食べて翌日の仕事の為に体調を整えている人もいるくらいです。

このように日々の生活の中でも出来る事はたくさんあります。

アナタが本当に腹痛に悩まされているのであれば、まずは一つでも出来ることから始めてみてはいかがでしょう。

引用元-毎日お腹痛いけど病気なの?原因は?解決策はある!? | ためになる雑学が5分で学べるブログ

腹痛の3のタイプとは?

■腹痛の3つの基本要素

腹痛には大きく分けて内臓痛、体性痛、関連痛の3つがあります。通常はまず内臓痛が起こり、徐々に体性痛や関連痛も感じるようになります。

<内臓痛>

内臓痛は胃、腸、尿管、胆嚢などの「管腔臓器」が無理やり伸びたり、強く縮んだりした時に起こる痛みです。きりきりとうずくような痛みが一定の時間をおいて繰り返し起こるのが特徴で、疝痛(せんつう)と呼ばれます。内臓痛は吐き気や嘔吐、顔面蒼白、冷や汗などの症状を伴うこともあり、痛みの場所は漠然としています。

<体性痛>

体性痛は突き刺すように鋭く、内臓痛より強い痛みが長く(30分以上)続くのが特徴です。痛む場所ははっきりしていて、炎症を起こしている場所を押すと強く痛みます。体を動かすことで痛みが増すことが多いです。
特に、歩くと「ひびく」ことがあります。

また、体性痛は自然に治まらず、手術が必要になることが多いのが特徴です。

<関連痛>

関連痛は炎症を起こしている部分の刺激があまりにも強いときに、隣接する神経線維を刺激することによって別の部位に起こる痛みです。

腹部以外にも生じることがあり、放散痛と呼ばれています。痛みの原因となる臓器によって、関連痛の場所がある程度決まっています。

引用元-お腹が痛い…腹痛の3タイプと痛みの部位ごと対処法 | いしゃまち

朝の腹痛対策!起床後の30分間は朝食を食べないほうがいい?

一番の解決策は朝食の見直し。
起きてから少なくとも30分は、何も食べない様にしてください。

起床後の30分間が魔の時間帯。
ここをしのげば何も心配いりませんよ。

また、白湯を飲むのも効果的。
お腹を温めてウォーミングアップの効果があります。

実際、私も白湯を飲う習慣をつけただけで、驚くほど腹痛と下痢に襲われることがなくなりました。

引用元-【腹痛と下痢が朝に来る!】原因と一瞬で治る驚異の解決策は? | カラダメグリズム

そして朝食は軽めのものにする
朝から油は使いすぎず、肉類も控える。

整腸作用のあるヨーグルトを食べたり、フルーツもバナナやリンゴにする。

これだけでも劇的な効果がありますよ。

もちろん、いざという時の備えとしてストッパを常備するのも忘れないで下さい。

今回紹介した対策さえとってもらえたら、
もう朝に腹痛と下痢で苦しむことはなくなります。

ぜひ、試してみて下さい!

引用元-【腹痛と下痢が朝に来る!】原因と一瞬で治る驚異の解決策は? | カラダメグリズム

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