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朝の腹痛で通勤電車の時の対処方法や予防策を伝授!

   

朝の腹痛で通勤電車の時の対処方法や予防策を伝授!

朝の通勤電車での腹痛は本当に大変です。いざ慌てないための対策法を紹介します!
そもそも朝の腹痛の原因はなんなんでしょう?ストレスや食生活なんでしょうか?
朝の通勤電車でお腹が痛くならない画期的な方法とは、朝食を食べないこと?

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朝の通勤電車での腹痛は大変!対策は?

1.各駅停車の電車に乗る

自分自身に「トイレに行けない」状況をなるべく作らず、長くても数分で下車できる各駅停車の電車に乗りましょう。

それだけでも精神的にかなり楽です。

2.各駅のトイレの場所を確認しておく

いつなんどき電車を降りてダッシュしなければならない状況が来るかわからないので、暇な時に通勤経路の各駅のトイレの場所を確認しておきましょう。

進行方法の前方にあるのか後方にあるのか、トイレの数はいくつあるのか、などの基本情報はインプットしておきましょう。

たまに駅の外にしかトイレが無い、反対側のホームにしかないと言った恐ろしい駅もあるので、確実に調査しておきましょう。

3.電車内ではできるだけ座席を確保して座る

毎朝同じ電車の同じ車両に乗ると、何人かは降りる駅がわかって来ます。
そういった人を数名把握しておき、できるだけ座って行きましょう。

座って寝るとかマンガを読むなど、できるだけ「気がまぎれる」方法でトイレのことは忘れます。

お年寄りや席を必要とされる方が前に立たれた時に少し罪悪感を感じますが、背に腹は変えれないということで、許して貰え・・・ませんか?

4.前日の22:00以降は水分を避ける

これは時間は難しいのですが、前日の夜にたくさん水分を摂ると、次の日の朝お腹の調子が良くないことが多いです。
飲みすぎないようにしましょう。

引用元-朝の通勤電車で腹痛の発生を抑える方法 – 攻めは飛車角銀桂守りは金銀三枚

朝の通勤電車での腹痛の原因は?

1. 通勤、通学電車に悩まされる

毎年、この時期になると、「電車での通勤や通学途中に下痢を起こして困っている」とのご相談を受ける機会が多くなります。この時期に多いのは、主に生活環境が変わり、不慣れな電車通勤、通学がストレスとなって下痢を起しやすいためなんでしょうね。

引用元-通勤電車における腹痛の対処法 | ながた整体院

2. なぜ下痢や便秘が起こるのか?

食べ物を口にすると内容物は食道を経て胃に送られ、胃酸と混ぜ合わされることにより固形物がドロドロの状態になります。

その後、十二指腸へ送られ膵液や胆汁によって、小腸で吸収されやすい状態にまでさらに消化されます。

消化された食べ物は、小腸にて栄養として体内へと吸収されることになり、内容物の残りカスが大腸へと送られます。

大腸ではドロドロの内容物の水分を吸収し、容量を圧縮したうえで便として体外へと排泄されるのですが、この際に、水分の吸収が不十分であるほど便は下痢気味になり、逆に水分を吸収しすぎると便が硬くなりすぎてしまい、排便しずらくなって便秘になります。

従いまして、通勤、通学途中で下痢を起こす場合、大腸の蠕動運動が盛んになりすぎた結果、内容物の水分が吸収される前に体外へと排泄されているわけです。

引用元-通勤電車における腹痛の対処法 | ながた整体院

朝の通勤電車で腹痛に悩まされてる人はどのくらいいるの?

お腹が弱い人は、毎朝の通勤電車で下痢・腹痛にならないか不安になることだろう。

ほんの数分前まで何ともなかったお腹が、電車に乗ったとたんに痛くなり、トイレのために途中下車。

遅刻しそうになることも…

■朝の下痢は過敏性腸症候群の疑いあり?

朝の電車だけなど「特定の場所でなぜかお腹が痛くなる」というのは過敏性腸症候群の特徴的な病状。

これらは、緊張してストレスが溜まるときに、脳から下痢を引き起こす指令が出てしまうことが原因だという。

では、お腹が弱い人はどれぐらいの割合なのだろうか。

全体の約1割が通勤・通学中に腹痛に襲われることが分かった。朝の駅のトイレはいつでも混み合っているが、この1割の人が駆け込んでいるのかもしれない。

10両編成の車両であれば、そのうちの1両は腹痛を起こしやすい人、という計算になる。

■上司にストレスを感じていると腹痛になりやすい?

もし、腹痛が通勤中に頻繁におき過敏性腸症候群であれば、心のなかでは「会社に行きたくない!」と感じているのか? 会社がストレスになる大きな原因のひとつに人間関係があげられる。

引用元-電車に乗ったとたん腹痛に襲われる人は「過敏性腸症候群」の疑いも? – しらべぇ | 気になるアレを大調査ニュース!

上司の言うことは絶対だと、考えている人のほうが腹痛に襲われる割合が高くなっている。やはり、ストレスからくる腹痛ということなのか。

会社で雇用されるということは上司の指揮命令下で働くということであるが、プライベートを充実させるなどうまくストレスを発散させることができれば、腹痛も改善されるだろう。

引用元-電車に乗ったとたん腹痛に襲われる人は「過敏性腸症候群」の疑いも? – しらべぇ | 気になるアレを大調査ニュース!

朝の通勤電車でもお腹が痛くならない方法とは?

もう諦めて毎日1時間以上早く出て通勤していたのですが、あまりにも辛いので、いろいろ試したところ画期的な方法に出会い、それで劇的に改善されました。

その方法は朝ごはんを家で食べずに会社で食べるです。

「え?そんなこと?」と思われるかも知れませんが、私はこれで劇的に改善されました。

やり始めて半年ほど経ちますが、これまでに途中下車したのは
1回だけ。しかも遅刻0回。
立派なものです。

朝起きて、朝ごはんを食べると腸が動くので便意をもよおすと
言う事で、これを強制的に会社に着くまでずらす。

そうするとお腹が痛くなっても会社なのでトイレはあるし、個室が満杯と言う事もほぼない。

そうすると安心感が持てるのでお腹が痛くなりにくい。
すべて好循環です。

あとは少し余裕を持って電車に乗って、特急や急行なんて乗れないので各駅停車でのんびりとね。
で、運良く座れたら、すかさず「寝る」。
寝てるとお腹痛くなりません。

これは本当に私には効果あります。

同じような症状で苦しまれている方は一度お試しあれ。

引用元-通勤電車で襲ってくる強烈な便意が劇的に改善する方法

突然の腹痛や下痢の対処法は

○お腹を温める系

冷えが腹痛の原因になっている時に特に有効です!

■ポイント1:ホッカイロをお腹に貼る
ホッカイロが手元にある時やすぐに購入できる時は手っ取り早い方法です。
お腹を温めることで血行を良くし、痛みを軽減することができます。

ホッカイロがない場合は、温かい飲み物のペットボトル等で温めるのも良いですね。

■ポイント2:お腹をさする
お腹をしばらくさすっていると段々温かくなってきますよね。
ホッカイロ等がない時にすぐ出来る対処法です。
さすることでお腹が温まるのと、腸の動きを抑制して
痛みを和らげる効果が期待できます。

○ひたすら耐える系

すぐトイレに行けない時や薬を飲めない時には、どうにか腹痛を乗り切るには、耐えるしかありません…。

耐え方のポイントを紹介します。

■ポイント3:お尻に意識を集中する
急な腹痛や下痢に襲われた時、心配なのは「トイレまで間に合わないのでは…」ということですよね。

お尻に意識を集中し、外肛門括約筋という筋肉を収縮させることを意識しましょう。
そうすることで、出てきそうなものを食い止めることができます!

■ポイント4:腹圧を下げる
腹圧が上がると排泄しやすくなり、急激な腹圧の上昇により腹痛も起こってしまいます。
便意に耐え、痛みを抑えるためには、腹圧を下げることが重要です。

立っている方が腹圧は下がるので、姿勢を正すか、
横になれる場合は横になると効果が有ります。

引用元-腹痛や下痢の対処法はコレだ!急な腹痛を止める8つのポイント | ALL You NeeD is InformaTion Blog

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