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仕事で怒られるとうつに!?うつにならない為にできる事

   

仕事で怒られるとうつに!?うつにならない為にできる事

仕事で怒られることがうつにつながってしまうのかもしれません。

仕事で怒られたときはどのように対応するのといいのでしょうか?

仕事を辞める?それとも休む?仕事で怒られてうつになりそうなときの対処方法について。

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仕事で怒られるとうつになることも・・・。

どんな仕事に対しても達成感を感じられず、ただ辛さや苦しさだけを感じてしまっている人も多く、ひどい場合は仕事に対する意欲が消えてしまい、無気力感に襲われてしまうこともあります。

こうした症状はうつ病にも繋がるので、早めに対処をしておくことが必要です。うつ病は発症すると治るまでに時間はかかりますが、適切な治療を受けることによって軽度の状態で抑えることができます。

無気力感に襲われる前に、仕事で感じる負担を軽くしていくことがうつ病の予防になりますから、もし今仕事をしていて辛さや苦しさに押しつぶされそうになっているという皆さんがいたら、自分の仕事の負担を少しずつ減らしていくようにしてください。

特に精神的な負担はうつ状態に陥る大きな原因となってしまいます。仕事量の多さにプレッシャーを感じる、仕事をこなせるか不安になる、上司に怒られるのではないかと恐怖を感じるなど、精神的に追いつめられるほどの負担を感じているようであれば、一度その環境を離れてみることをおすすめします。

その段階で心療内科や精神科を受診しても良いですが、まずは職場の環境を変えてみることから始めてみましょう。うつ状態を改善させるためには長期的に休暇を取ることが一番なので、仕事を休んで心身共に休養を取ってみてください。
引用元-うつ状態の悪化を防ぐためにも仕事における負担を減らすことから | うつ病は自ら克服できる!皆が成功した治療法を紹介【ココロナビ】

仕事で怒られる事がうつにつながるなら・・・。

転職という選択肢を恐れないことが大切

転職は、あくまで選択肢の一つです。
しかし、その選択肢は強力で、嫌な人間関係も、キツすぎる労働環境も、やる仕事の内容も一切合切リセット出来るというチャンスがあります。

もし、上司にいつも怒られていて「もう駄目だ」と落ち込んでいるなら、転職という選択肢について一度考えてみましょう。
転職というと、難しいというイメージがありますが、実際は多くの人が転職に成功していますし、特に20代であれば未経験の職種にキャリアチェンジすることも可能です。

転職して、前職ではずっと上司に怒られっぱなしだったのに今は上司に恵まれて楽しく働いている…なんて話はざらにあります。
人間関係が良好な職場に入れるかどうかは運の要素が強いですが、もし今の上司に我慢出来ない、もう働きたくない…と思うようなら、うつ病になるまで我慢するのではなく、転職をしましょう。

退職する時に上司に何を言われても、家族にガッカリされても、短期離職であっても、後ろめたさを感じる必要はありません。

大事なのは、あなたが今幸せか? ということ。そして転職した方が幸せになれそうだ、と感じたのなら、誰にも文句を言われる筋合いはありません。

逃げの転職は、多くの人がネガティブに捉えてしまいがちですが、珍しいことでも悪いことでもないのです。
バンバン転職して、どの職場も3年続かなかった人が、4回目、5回目の転職でようやくピッタリ来る職場を見つけて定年まで働いた、なんて事も珍しい話ではありません。

上司や同僚、内定をくれた人事の人に申し訳ない…と感じる事もあるでしょう。
しかし、自分を犠牲にしてまで他人を気にかけても、誰も喜びません。無理なら無理で、傷が浅いうちに別の仕事を見つけましょう。
引用元-上司にいつも怒られる事で悩んで辛い人は逃げの転職をしてもいい。うつ病になる前に恵まれた職場へ移ろう – 大人のための転職活動支援塾

仕事で怒られる事でうつにならない為には?

【上司に怒られたとき】

新社会人が最初に受けるダメージは、上司からの注意や叱責です。
何も知らない新人が、上司に怒られるのは当然。
しかし、大きな挫折の経験もなくのびのびと育ち、怒られ慣れていない人が多い最近の20代には、強く怒られたことでショックを受け、立ち直れなくなってしまう人も多いと言います。

上司に怒られたときに、必要以上に落ち込まないための秘訣は、「成長するチャンスと前向きにとらえる」ことだそう。「怒られる原因は、仕事の仕方やビジネスマナーを知らないことや、単純なミスがほとんど。
それらを注意されたからと言って人格まで否定されたわけではないので、悩みすぎる必要はありません」
引用元-こんなときは要注意! 会社生活で『うつ』にならないために | 社会人ライフ全般 | 社会人ライフ | フレッシャーズ マイナビ 学生の窓口

仕事で怒られる前にしておきたい事とは?

期限、約束を守る

自分で、宣言した期限や、約束事を守らないということは、ほとんどの人に苛立ちをもたらします。

守らないということは、その後に控えている仕事に影響を及ぼしたり、あなただけではなく、上司や、会社自体の信頼までも失うこともなりかねません。

期限や約束事を守るということは、仕事上で最も必要なことです。

すぐに反論せず、最後まで話を聞く

自分では間違っていないという思いが強いと、ついつい反論したくはなります。

しかし、怒る側の人間としては、反論されるとさらに腹がたちます。

その結果、余計怒りたくなります。もちろん、反論をすべき時はしてもいいですが、少なくとも最後まで話は聞きましょう。話を途中でさえぎってはいけません。

ミスは繰り返さない

同じようなミスを繰り返せば、繰り返す度に強く怒られるようになってしまいます。

ミスをした時にはしっかり反省し、自分のなかで消化し、繰り返さないようにしましょう。
引用元-仕事で怒られるのが怖いと感じた時に知っておきたい対処法

仕事でうつになりそうなら休みをとることも必要!

仕事がはかどらず、全然できなくて怒られてばかりで毎日イヤになることってありますよね。

それって、全然おかしなことではないですよね。怒られないように、自分では慎重にやってるつもりなんだけど、なんか違うことをしていて、また怒られる・・・。
引用元-仕事にやる気でない、うつかも知れない人が前向きになるには?! | 自分を許し、そして愛する

何よりも大事なのは自分を大事にすることです。でないと、喜んでくれる相手に会えないですからね。

おそらく、この記事にたどり着いてくださったあなたは責任感が強く、一生懸命頑張ってこられてます。

じゃないと、「仕事にやる気がでない」ことで悩みませんよ。なので、自分に自信を持ちましょう。
褒められたら、素直に「ありがとう」と言いましょう。

これだけでも、ものすごく前向きな気持ちになれます。

頑張るのは恋人や家族のためじゃない。そして子どもの為でもない。

ちょっと疲れたな。と感じるならあなたの為に休みましょう。
引用元-仕事にやる気でない、うつかも知れない人が前向きになるには?! | 自分を許し、そして愛する

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