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【注意】更年期で血圧が150ある方は気をつけてください!

   

【注意】更年期で血圧が150ある方は気をつけてください!

血圧150はヤバい?更年期に増える女性の高血圧について
若いころから血圧が低めで、「自分は低血圧だ」と思っていた女性は少なくありませんよね。ところがそうした女性でも更年期になると、高血圧になる可能性がでてきます。

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更年期。150は高血圧です

■更年期の高血圧には

若い頃は低血圧で朝起きられないなど大変でしたが、50代を超えた頃から突然高血圧になったのです。ストレスかな、食事かなと色々考えましたが思い当たりません。そこで病院を受診したところ、これは更年期に現れる症状とのことでした。
何でも閉経前後になると女性ホルモンエストロゲンの分泌が急激に低下します。
すると発汗やほてり、イライラや焦燥感などの様々な不調が現れるのですが、その中に高血圧と言うのがあるのです。

更年期と高血圧は無関係に見えますが実は大有りらしいのです。エストロゲンは自律神経と深く関わっているので分泌が急に減ることで血圧のコントロールも上手くいかなくなるとのことでした。つまり症状の解消にはホルモンバランスを正常化するのが根本的な解決法となるとのことで、プラセンタのサプリを飲むことにしました。
どうせ効かないだろうと思っていましたが、1週間後血圧を測ると正常値に戻っていたのです。それに心なしがお肌も潤っているではありませんか。プラセンタでホルモンバランスを整えて、美肌にもなれて満足です。

引用元-低血圧だったのに更年期になってから高血圧になりました【Doctors Me体験談】

血圧150はヤバい?更年期に増える女性の高血圧について

■更年期に増える女性の高血圧

若いころから血圧が低めで、「自分は低血圧だ」と思っている女性は少なくありません。また、健康診断ではずっと正常だったので、「血圧は気にしていない」という方も多いでしょう。

ところがそうした女性でも更年期になると、高血圧になる可能性がでてきます。そのことをよく示しているデータがあります。
女性の高血圧症の有病率を年代別にみますと、30歳代までは全体の数%にすぎませんが、40歳代になると14.2%(予備軍をふくめると32.4%)、50歳代では39.2%(58.3%)、60歳代では57.6%(74.9%)と、更年期を境に急増しています(※1)。予備軍までふくめると、40歳代では3人に1人、50歳代では半数以上が高血圧か、その危険性があることになります。
それほど身近な更年期高血圧なのですが、理解が進んでいるとはけっしていえません。体調不良などで受診した際の血圧測定で、自分が高血圧だと初めて知って驚く方も少なくないのです。

更年期になると、なぜ血圧が上がりやすいのでしょうか。
更年期によくみられる症状(めまい、動悸、イライラ、頭痛、ほてりなど)は、女性ホルモンの一つエストロゲンが減少し、ホルモンバランスが乱れることが原因とされています。更年期高血圧の場合には、エストロゲンの減少にともない、血圧をコントロールしている自律神経の働きが乱れることが大きな影響を与えていると考えられています

引用元-「更年期高血圧」に注意しましよう | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

血圧150は危険?更年期の男性に多い症状とは?

■更年期の男性に多い症状とは?

男性の更年期障害の症状としては女性と同じように、のぼせや汗をかくといったことの他、うつ症状が見られたり、高血圧、肥満、性機能障害などがあります。男性ホルモンが影響しているため男性ホルモンの分泌が少ない人は更年期障害を引き起こすことが多いです。

■食事での対策について

対策としては男性ホルモンを低下させないようストレスをため込まない、早く寝る、暴飲暴食をしないといったことの他、食事に気を配ることも大事です。食事においての注意点としては「炭水化物をとりすぎない」「脂っこいものは食べない」ということがあげられます。これは肥満防止にもなります。

とった方が良いものは食物繊維やポリフェノール、ビタミン類の抗酸化物質が豊富に含まれているものです。ブロッコリーや白菜、きゃべつなどのアブラナ科の植物には抗酸化物質が豊富に含まれているので野菜を中心に食べると良いでしょう。肥満が気になる場合はキノコ類や海藻類を取り入れるようにします。

なお和食はバランスよくいろいろな食材が含まれているため、更年期障害の緩和に良いとされています。高血圧はほっておくと心筋梗塞や脳梗塞を起こすこともあります。塩分の取り過ぎに気を付け、香辛料で味付けをするようにしましょう!

引用元-【高血圧】更年期の男性に多い症状とは?食事での対策について

更年期の高血圧は放置しては危ない!

■更年期高血圧は放置しない!

『更年期高血圧は、高血圧症じゃないみたいだし、更年期が終われば収まるんでしょ?』残念ながら、そうとは限りません。

更年期高血圧の原因は、エストロゲンの減少による自律神経の乱れだけではありません。
「高血圧」と同じように、塩分の摂りすぎや肥満、運動不足なども血圧を上げる要因になっています。

更年期高血圧だから心配ないなんてことは絶対ありません。更年期高血圧をきっかけに高血圧症になってしまう可能性がありますから、放置しないようにしましょう。

■高血圧を放置したらこんなリスクがあります

高血圧を放置すると、命にかかわるこんな病気になるリスクがあります。

・脳卒中
・心筋梗塞
・心不全
・腎臓病

これは本当に怖いですよね。

まさか自分が・・・と、ピンとこない方もいるかもしれませんが、高血圧はサイレントキラーと言われています。静かにあなたに忍び寄り命を奪う。そんな恐ろしい病気ですから。

引用元-更年期高血圧!?50代女性のための血圧を下げる方法

更年期の高血圧の改善策は

■食べ物で更年期高血圧を改善するなら…

更年期高血圧では、ホルモンバランスを整えることが重要なので、体内でエストロゲンのように機能してエストロゲンの減少を補う大豆イソフラボンが豊富な大豆食品、更年期のイライラやストレスを緩和して自律神経の安定に貢献するGABA(ギャバ)が豊富な発芽玄米などを積極的に食べることが有効な対策となります。

また、青魚に含まれるDHA・EPAには血液を滑らかにする働きがあり、血流をスムーズにして血圧の急上昇を防ぐ効果が期待できるので、更年期の高血圧対策に効果的です。

■運動も高血圧改善に効果的!

一方、適度な運動をすると、ストレスの発散効果や血流をよくして血管にかかる負荷を軽減する効果が期待できるので、ウォーキングや軽めのジョギング、ヨガといった無理なく続けられる運動を1日30分以上行なうのも効果的な高血圧対策です。

仕事や家事などで忙しいときには、普段の買い物に車を使わずに自転車を使用したり、エスカレーターを使わずに階段を利用したりするなど、日常生活の中で運動量を増やせるように工夫しましょう。

引用元-更年期の高血圧の対策! 食べ物や運動のオススメはこれ

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