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水は飲んでも太らない!水分の摂りすぎで体重増加するのは間違い

   

水は飲んでも太らない!水分の摂りすぎで体重増加するのは間違い

水分の摂りすぎじゃない!その体重増加の原因は生活習慣によるものが多かったりします。塩分の摂り過ぎも体重増加の原因となります。
体重増加で一番考えられるのは、食べ過ぎやジャンクフードなどの外食が多いことが挙げられます。

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水分を摂っても体重は増加しない?

■お水を飲むと太るというのは間違い

お水を飲むと太るというのは、間違いです。

確かに、お水を飲めばその分が身体に入りますから、体重という意味では増えるものの、それも一時的なものに過ぎません。

時間が経てば、尿になって身体の外へ出ますし、それ以外にも、呼吸をするとき、運動をするなどして汗をかくなど、何かしらの影響で身体の外へ出るような仕組みになっています。
これを、不感蒸泄(ふかんじょうせつ)といいます。

体内の水分は、普通に生活してく中で1日2リットル程度消費されるといわれており、水分不足はむくみや脱水症状に繋がります。

ですから、適度な水分補給は、健康を維持するためにも必要なのです。
そもそも水には、カロリーがありません。

ですから、運動をしないのに食べ過ぎることと、運動をしないのに水を多く飲むことは、全く意味が違うのです。

引用元-お水を飲むだけでは太らない!むくみこそ適度な水分補給が重要です | 美人生活

■お水は飲んでも太りません!

水を飲むだけども太るという女性は、テレビでも見かけたことがありますが、この場合は、水分補給が肥満に繋がっていることはほぼないと思っていいかもしれません。

体重を意識しすぎている女性ほど、意外と食事で食べていたりするにも関わらず「ダイエット中だからあまり食べていない」という間違った意識をしていることがあります。

「まだ早い時間だから食べても大丈夫」とか「まだ昼間だから甘いものを食べても大丈夫」、「この食事ならカロリーが低いから大丈夫」など、食べる量やそのカロリーに対して誤った解釈をしている場合があるのです。

引用元-お水を飲むだけでは太らない!むくみこそ適度な水分補給が重要です | 美人生活

水分の摂りすぎじゃない!その体重増加の原因は

■ダイエットしているのに体重が増える原因

体重が増える原因(1) 塩分の摂りすぎ

いつもと食べる量が同じでも、塩分の高い料理を食べると知らず知らずの内にいつもより水分を摂ります。

水分をあまり飲まなくても、飲んだ水分は 体内の塩分を薄めようとして体の外に出ずに溜め込まれます。

塩分を摂り過ぎただけでも1日で1kg程増えることがあります。
この場合は、気にしなくとも塩分の量に気をつければ、1日で体重は元に戻ります。

痩せている人でも、水分による誤差は良くあることです。

体重が増える原因(2) 夏の食生活が原因

暑い時期夏バテになり、食事量が減った・アイスやジュースなど冷たい物ばかり口にしていた・そうめんや冷麺といった単品メニューをよく食べていた

といったことが原因で体重が増えることがあります。

夏はただでさえ代謝が下がっている上に、冷たいもの・さっぱりしたものばかり、という食生活をしていると栄養不足になり代謝が低下します。

そして、涼しくなるにつれて徐々に胃腸の調子も良くなり食欲がでてきます。夏の間栄養不足だった体は、「待ってました!」といわんばかりに食べたものを一気に吸収します。

夏の食生活で代謝も下がっているので、もちろん太りやすくなっています。

秋になると体重が一気に増えるという人は、夏の過ごし方が原因となっています。

代謝を上げるためには、体を温めること、栄養バランスの良い食事をする
自分の出来る範囲で良いので運動も取り入れましょう。

引用元-ダイエット中の急な体重増加 |美人スタイル-正しいダイエット

体重は増加しない?水分を摂ることのダイエット効果

○水を飲むことのダイエット効果

それじゃあ、ダイエットにおける水を飲むことの効果を挙げていくわね。

■むくみの解消

むくみっていうのは、下半身、特に足に水分とか老廃物が溜まって起こるものね。

女性に多い下半身太りは、このむくみが解消されればだいぶ変わってくるの。

水分が足に溜まってるのに、水をいっぱい飲んじゃって大丈夫なの?って思うかもしれないけど、それが大丈夫なの。というより飲んだ方がいいの。

水分が流れていかずに溜まってしまうのは、新陳代謝が悪くてスムーズに行われないことから起こる現象なのね。

新陳代謝を良くするためには、たくさん水分をとって、たくさん水分を出すこと。

これが一番。溜まってる水分や老廃物を押し出して、常に循環を良くしておくために、水分が必要なのね。

ただし!夜寝る直前に水分をガブ飲みするのは控えましょう。寝る前に水分を取りすぎると、代謝が追いつかずに逆にむくみの原因になっちゃいます。

朝と昼間を中心に水分をたくさんとるように心がけること。

■便秘の解消

これはもう簡単にイメージできると思うけど、水分をたくさんとれば、便のカサも増えるし、やわらかくなるから便通が良くなるわ。

便秘が解消できれば、ぽっこりお腹もおさまってくるし、腸が活発に動き始めれば、それだけで基礎代謝量もアップするわね。

■食欲の抑制

これはもっと単純な話だけど、水を飲むとお腹が膨れるし、胃液が薄まって、食欲を抑えてくれるわ。

この他にも血液がサラサラになって血行が良くなったり、それによる美容効果もあるわ。

引用元-水を飲むとやせるの? – ダイエットピンキー

急な体重増加は病気の危険性がある?

■少食でも太る!女性に多い「甲状腺機能低下症・橋本病」

少食にも関わらず急激に体重が増加する女性の中には、しばしば「甲状腺機能低下症」にかかっている人がいます。

甲状腺機能低下症は、首にある甲状腺という臓器の機能が低下してしまう病気です。甲状腺の病気は男性より女性に多く、甲状腺機能低下症は成人女性に2~5%の頻度で発症しているといわれています。

甲状腺は甲状腺ホルモンを分泌することで、食べ物を効率良くエネルギーに変換させる「新陳代謝」を促進させる役割があります。

この病気にかかると新陳代謝が低下し、食べ物がエネルギーに変換されにくくなる代わりに体脂肪に変換されるようになるため、少食でも太りやすくなってしまうのです。

■原因

甲状腺機能低下症はさまざまな原因で起こる病気です。

甲状腺機能低下症の原因

1.甲状腺組織が破壊され、甲状腺ホルモンの分泌がされにくくなる

2.甲状腺ホルモンの分泌を促進する甲状腺刺激ホルモンの分泌が低下してしまう

3.甲状腺ホルモンは正常に分泌されているが、ホルモンが利用されない

4.一時的に甲状腺ホルモンの分泌が低下する

引用元-急激な体重増加は危険!怪しい病気6つとそれぞれの対処法 | 健康生活

生活習慣による体重増加について

○生活習慣によるもの

体重増加で一番考えられるのは、食べ過ぎやジャンクフードなどの外食が多いことが挙げられます。

特に一人暮らしの方は帰ってから作るのが面倒に感じることでしょう。

しかし、楽をして外食ばかりだと体重増加の原因になり、健康にもよくありません。

また食べ過ぎだけが体重増加の原因になるわけではなく、さまざまなことが日常で起こるから変動が激しく、管理が難しくなっていくのです。

■急な体重増加で考えられる原因とは?

○食べ過ぎや塩分の取り過ぎ

体重増加の原因として一つ考えられるのは、やはり食べ過ぎでしょう。それに塩分の摂り過ぎも体重増加の原因になってしまうんです。

特に女性に多いのですが、ダイエットのために一食ごはんを食べないなんてことは、かえって危険だったりするんです。

逆に空腹感を感じてしまい、過食に走って、以前よりも急激に体重が増えてしまうなんてことも少なくありません。

また塩分を過剰に摂取すると、血中の塩分濃度が高まり、水分を余計に欲しがり、むくみの原因になってしまうことがあるんです。

そのため、塩分の摂り過ぎは体重増加の要因として懸念されているのです。

引用元-日常生活で起こる体重増加の原因とは?知っておきたい原因6つと可能性のある病気5つ、新生児の体重増加についても解説します!|welq 【ウェルク】

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