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【空手の型の上達】基本の動作と注意すべきポイントを学ぼう!

   

【空手の型の上達】基本の動作と注意すべきポイントを学ぼう!

子供の習い事でも人気の「空手」。まずは型の練習から始まることが多いですね。

型の練習の基本で大事なことは?どんなことに気をつければいいの?チェックポイントは?

空手の型を上達させるための基本や大事なポイントをまとめてみました。

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空手の型の基本は立ち方から始まる

今日、伝統派空手界においては型の練習はとても大切なものとして取り組まれています。

しかし、今日入門して即、型の練習とはなりませんね。

まずは何といっても立ち方です。

どんな技に対して、どんな立ち方をしたら良いかがわからないと何もできません。

動き時にも、どんな足運びをしたら良いかわからないと動けませんからね。

まずは、一通りきちんとした立ち方を覚えてから型の練習に入りましょう。

■優秀な子ほど注意が必要

そのさい、ちょっと技を覚えてから、型の練習に入るので、独自の解釈・理解から、その子のクセが出てしまう場合があります。

例えば、突きにすると、はじめはゆっくり動かして「極め」のところだけスピードをつけたり、力を入れたりする。

床を踏み鳴らして大きな音を出して力強く見せようとする。

道着をたたくように引手を取って音を大きく出そうとする。

必要以上に息の音を出したり、やたらに長い気合を使ったり・・・。

これらは、使える技でなく「見せる技」になってしまっています。
引用元-【空手】子供たちに今教えたい型(形)の基本と心構えとは? | 空手日本一を目指す空手バカ30代!

空手の型を始めるまえに基本動作をしっかりと!

練習1

以下に挙げる初心者が疎かにしそうなポイントを意識しながら、何度も基本動作を繰り返す(できれば鏡で自分の動きを見ながら)。

・しっかり顔を上げて真っすぐ前を見る
・肩を上げない
・突き、受けが自分の正中線上にある
・引き手をしっかり引く
・突く瞬間、受ける瞬間に腕を回転させる
・それぞれの基本動作に適切な腰の動き(前身、半身、逆半身)をする
・基本の立ち方(前屈、後屈、騎馬立ち)の区別をしっかりする
・それぞれの立ち方の体重のかけ方を確認する
・正しい運足に従って進む

練習2

相手を意識した上で基本動作を繰り返す。相手を意識するとは、つまり、力とスピードを加えて行うということ。ここで、注意して頂きたいのは、練習1で身に付けた動きを崩さず行うことです。

空手の大会で、素人が見ると一見上手に見える型でも、審判の評価があまり高くないことが多々あります。それは、力やスピードを意識するあまり、基本が崩れてしまっているからです。

実際に相手を用意できる方は、一方が突き、もう一方が受け、という風に練習すると良いかもしれません。

引用元-一番大切な基本動作の練習法 【空手】 All About

空手の基本は型?それとも組手?

空手の型というのは各種の技を決まった順番で演武する1人練習形式のことです。演武の時間は型によって異なり、数十秒の場合もあれば数分続く場合もあります。

○型をする意味とは

空手の基本的な技や姿勢を身につけることを目的としています。また組手のような実践に必要となる動きを身につける練習にもなります。

○空手の型の種類

空手の型の種類は実に様々で数十種類にも及びます。同じ型でも流派によって違いがでるので厳密に数えるとなると相当な数になるのです。

○型の重要性

型の重要性については賛否あります。あまり重要でないという意見もあれば重要だという意見もあります。個人的には型が上手い人というのは実践の組手も強いのでやはりある程度実践に通ずるものは得られると思います。

○近年は組手練習重視

型の修行に最も価値が置かれていた時代もありましたが、型というのは立ち方や打ち方、防ぎ方などにおいて実用に使えるとはいいがたいものも多いです。そのため近年は組手重視の傾向にあります。
引用元-空手の型とは

空手の基本~突き技~

▼正拳突き(上段)

1.正拳突きの構え

左右の手をこぶしに握り、左手を突いた状態にまっすぐ伸ばす。
右手はあばらの下(乳の下)まで引き手を取り、突きができる状態に構える。

2.正拳突き上段

人中に対して正拳突き。右手で上段への正拳突きを行う。
ひじで体をこするようにして、まっすぐ突く。
こぶしのひねりは、突きはじめから自然にねじり始め、突ききった時にはこぶしはまっすぐでなければいけない。
目標が引き手の高さより高い位置なので、突く時に肩に力が入ったり、ひじの絞めが甘くなりがちであるから、
注意を要する。
突き切った時に肩が前へ流れていたり、こぶしが曲がったりしてはいけない。

▼正拳突き(中段)

1.正拳突きの構え

正拳突き上段と同じように左手を前にして正拳突きに構える。

2.正拳突き中段

上段突きと同じ要領で突き出すが、
目標が水月であるから引き手からまっすぐ前方に突く。

▼正拳突き(下段)

1.正拳突きの構え

正拳突きの構え。

2.正拳突き下段

右引き手を目標の下腹もしくは金的に対して突き落とすようにして突く。
下段は引き手の位置よりも低い目標であるから、
押し突きにならないように気をつける。
突ききったとき背手とこぶしとが直角になっていなければいけない。

引用元-全日本空手道一友会 本部【基礎講座】基本-攻撃技

空手の型をする上での注意点は?

1. 礼  型は礼に始まり礼に終わる。型の始めと終わりの礼は、修業者にとっては心の「形」です。
寸分の隙もない礼こそ、武道を志す者の必須条件です。

2. 姿勢 自然体で正しい姿勢がとれているか。
種々の攻防技を演じていても、正座をしている時と同じ心地でいるかどうか。(上虚下実)

3. 着眼 正しい目付けができているか。
目は心の窓と云うように目を見ていると相手の技を起こす心を知ることができる。
自分と同じ体格の相手と闘っているという想定で、相手の目の高さを見る。次の動作に移るときも、その動作と調和して目標を正しく判断して行うことが大切です。

4. 攻防技 個々の技が正確か、切れがあるか、無駄な力みがなく、身体が緩んで、膨らんで、気のバイブレーションが生じているか。
一点の爆発という感覚が理解できているかどうか。

5. 呼 吸 動作と呼吸がうまく調和しているか。

6. 各動作の意味をよく理解しているか。
型の特徴や動作の意味を正しく理解し、その裏技(応用動作)まで研究する必要があります。

7. 間   所期のリズムを生むための休拍や、技と技の間隙。転じて全体のリズム感。

引用元-空手道「型」「形」

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