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【就活の面接で緊張するあなたへ】効果的な方法があります!

   

【就活の面接で緊張するあなたへ】効果的な方法があります!

人生最大の緊張を体験する場面かもしれない就活の面接。緊張しない人なんていないのでは?

少しでも緊張をほぐす方法はあるの?失敗しないための対策法は?

就活の面接で緊張する原因と緊張をほぐす方法をまとめてみました。

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就活の面接で緊張しなくなる2つの方法をご紹介!

深呼吸を繰り返す

面接前に「心臓がドクドクいってきたな」と思ったら、深呼吸を心がけましょう。深呼吸は、脳に酸素を送り、落ち着いて考えらえるようになります。緊張すると、無意識に息を止める時間が長くなっている可能性もあります。

気持ちを落ち着かせるためには、新鮮な酸素を脳に送りましょう。また、目を閉じながら行うとより効果的です。深呼吸のやり方としては、以下の2つがオススメです。

1.鼻から5秒ぐらいかけて息を吸う
2.口から吸い込んだ酸素を10秒ぐらいかけて吐く

これを意識して面接前にリラックスしてみましょう。
引用元-面接で”驚くほどに”緊張しなくなる方法25選 | 就活のことならキャリアパーク

緊張に効くツボを押す

あまり知られていませんが、緊張に効くツボがいくつか存在します。その一つ内関(ないかん)のツボがあります。手首の横ジワから指幅3本分の肘側にあります。

またこのツボ以外にも面接前に使える2つのツボがあります。

・労宮(ろうきゅう)
握りこぶしを作ると、丁度中指と薬指の間にあるツボです。労宮を中心に手をマッサージしていくと緊張がほぐれていきます。

・合谷(ごうこく)
手の甲側の人差し指と親指の骨が交差するくぼみの部分です。人差し指の骨の内側あたりにあるツボです。目や首の疲れがみられる際にも効果があります。
引用元-面接で”驚くほどに”緊張しなくなる方法25選 | 就活のことならキャリアパーク

就活の面接で緊張してしまう原因とは?

一つ目はやはり、面接というもののある独特の雰囲気に原因があります。
面接室に入り、面接官の前に座ると、まるで品定めをされているような雰囲気を感じるからです。

二つ目は面接に慣れていないことです。今までに面接をした経験が少ないからもしくは、ないからです。

三つ目は自分のことを少しでもよく見せようとするとどうしても背伸びをしてしまうからです。
内定が欲しい、採用されたいという思いが強く表に出ると、普段の自分ではない良い自分を見せようとしてしまいがちです。これは誰でもあることです。
どうでしょう?
あなたは年上、しかもかなり年配の方と正面から話したことはありますか?
人前で話をした経験はありますか?
しかも数人相手に自分ひとりで。おそらくほぼ無いと思います。
それこそ自分が話している様子すらもビデオ撮影でもしてなければ、見る機会はありません。

このように、緊張はなくそうとしてもなくならないものなのですから、「緊張しないようにする」のではなく「緊張をうまく利用する」方が賢い方法になりますね。

引用元-就職活動 元人事課長が教える 『面接/採用/内定』術 面接で緊張するのはいいことです。

就活の面接で緊張しないためにできることは?

熱意を持つことと落ち着きがないことを混同しないようにしましょう。

ふさわしく制御された緊張に落ち着きが加われば、面接官はあなたが話していることに注意を集中できるようになります。

しかし、緊張して足や声が震えていると、どうしても面接官の注意はそこにいってしまい、たとえ素晴らしい内容を話したとしても不発に終わってしまう可能性が高いです。

ではどうしたら落ち着きを保つことができるかというと、それは「徹底的に準備する」ことです。中途半端な準備は練習不足より緊張を生み出すものです。

練習ですが、あなたはどの部分を一番準備しますか?志望動機など自分の一番伝えたい部分かもしれません。
それも大事ですが準備が必要な部分は冒頭です。すなわち、最初の一声です。最初の一声をどう切り出したらよいかを見極めてください。

面接で話す内容を暗記することは基本的には避けたいものですが、冒頭の部分に限っては暗記するほどスラスラ言えるように練習してください。

冒頭を流ちょうに話せるようになるなら、自分に自信を持つことができ、緊張は徐々にほぐれていきます。
しかし冒頭で自分でもわかってしまうほど緊張が表れてしまったら、そのあとコントロールするのが難しくなってしまいます。
引用元-100%の実力を出し切れ!面接で驚くほど緊張しない16の方法 | Dreamer

人事担当者が語る就活の面接での失敗例

入社希望の熱意が伝わってこない

志望動機がありきたりで、他社でも通じてしまうような内容のため、企業への入社志望がよくわからない。(企業理念に共感しました/商材に興味を持ちました/研修制度が充実 など)

よく聞かれる質問とそうでない質問の回答のギャップがありすぎる

長所・短所、学生時代に頑張ったこと、アルバイトについてなど履歴書に書いている質問については話ができるのに、履歴書には書いていないその他の質問では全く答えることができず、柔軟性に不安を感じる。

質問に対して異なる回答が返ってくる

「自己PRをお願いできますか?」という質問に対し、志望動機など準備していることを話そうとするがために質問に対して異なる回答が返ってくる。

学生からの質問が全然ない

最後に質問ありますか?と聞くと「ありません」と答え、うちの会社には興味がない、と感じた。

緊張されていたのかとは思うが、笑顔がなく覇気も感じられない

コミュニケーションに不安を感じた。

引用元-面接でのよくある失敗。就活対策マニュアル | アデコの就職支援 -新卒の方-

就活の面接会場で緊張をほぐす3つの方法!

リラックスできる呼吸方法

周囲の緊張が伝わってきたら、ゆっくりと呼吸することを意識してください。呼吸は意識すれば、早さも深さも変わります。とくに、しっかり息を吐くことを意識できれば、自然とあなたの気持ちはリラックスする方向に向かってくれるでしょう。

周囲を見渡す

周りには同じ境遇の応募者がたくさんいるでしょう。彼らは皆、あなたと同じように緊張しています。ここで、彼らの様子を観察してみてください。服装や持ち物をよく見ると良いです。

「あのカバン、この間買おうと思ったのに似ているな」「あの色のスーツ着ている人多いな」と他人に意識を向けることで、自分の緊張を抑える効果があります。

思い切って話しかけてみるのも!

時間に余裕があるのなら、近くにいる人に話しかけてみるのも手です。人と会話をすることで、落ち着きを取り戻してください。会話内容は何でも良いです。「緊張しますね」と一声かけるだけで、相手も救われた気持ちになれることが多いですよ。

もしかしたら、価値ある就活に関する情報交換ができる素敵な関係が築けるかもしれません。
引用元-就活面接で緊張しやすいあなたに!自分でできるリラックス法 | UZUZキャリアセンター(ウズキャリ)|既卒・フリーター向け

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