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【話題の耳マッサージ】その効能とやり方をご紹介します!

   

【話題の耳マッサージ】その効能とやり方をご紹介します!

耳にはたくさんのツボがあることは知っていると思いますが、最近耳マッサージが話題になっているようです。

耳マッサージとはいっても耳ツボマッサージとか耳ヨガとか種類もいろいろ・・・

そんな耳に関するマッサージの効能と方法を一挙ご紹介します。

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耳のマッサージならぬツボ刺激による効能とは?

■三方耳引っぱりとは?【素人でも簡単にできるツボ刺激テクニック】

三方耳引っぱりとは、耳の真ん中くらいの位置を親指と人差し指でつまんで、上・横・下の順に円を描くイメージでひっぱるだけの耳ツボ刺激テクニックです。

■簡単なのに効果あり!【効果・効能は?】

①ツボが刺激されることで血流が良くなりますので、血行不良による冷えや肩こりの解消に効きます。

②耳たぶの真ん中くらいに目の疲れ取りにピッタリなツボがあるので、耳をつまむ位置をずらして三方耳引っぱりをやってみると目がスッキリします。

③実際にやってみるとわかるのですが、体全体がポカポカしてきます。

全身のリンパの流れにも影響していて血の巡りを良くしてくれるので、代謝アップやデトックス効果が期待できます。
エネルギー消費が高まったり、いらないものが体外に排出されたりしますので、ダイエットや美肌づくりに効果的です。

④水分代謝が良くなり、むくみが取れます。

⑤食欲を抑えられるので、ダイエットに効果的です。

耳をつまんで回すだけという簡単な作業でこれだけ盛りだくさんの効果・効能が見込めるのは素晴らしいですよね♪
引用元-冷え性・肩こり・美肌を作る!三方耳引っぱりをやってみよう! | キレイになりたい!

耳マッサージではなく耳ヨガ?その効能とは?

・視力の回復

視界がはっきりし、視力の回復が期待されます

・睡眠改善

筋肉の緊張状態が緩和されるため、安眠効果があるとのこと

・冷え性の防止

全身の血流がよくなる為、身体がポカポカになります。慢性的な末端冷え性などのお悩みを持つ方は試してみてください

・生理痛・生理不順への対策

ホルモンバランスを整える効果もあるので、生理痛や生理不順対策にも効果的

・代謝の向上

リンパの流れが良くなり、代謝が向上。これにより脂肪の燃焼などが促進されるのでダイエット効果も期待できます

・美肌効果

上記と同じく代謝が活発になれば、お肌のターンオーバーも活性化します。新しい肌の生成サイクルが早まりますので美肌・アンチエイジング効果もあり

※効能には個人差があります。ご注意ください。

一見女性向けの効果が目立ちますが、代謝の向上や視力回復など男性にも適応できる効能が多々ありますので恋人同士で楽しみながらやってみると良いかもしれませんね。

引用元-ダイエットや美肌効果も! 1日1分でOK「耳ヨガ」6つの効能とやり方(2/3) – funDOrful

耳つぼマッサージのやり方と効能をご紹介!

効果1: ホルモンバランスを整え、便秘を改善する内分泌点

耳つぼマッサージでエイジングケアをするなら、まずは体の内側のケアから始めましょう。
整腸効果やホルモンバランスを整える内分泌点(ないぶんぴつてん)というツボは、アンチエイジングには欠かせない耳つぼの一つです。

【内分泌点の位置】
耳の穴の下部、U字に空いている部分に位置します。
【効果】
新陳代謝を活性化し、便秘やむくみ、肥満の解消が期待できます。また、自律神経やホルモンバランスを整える効果もあります。
【内分泌点のマッサージ方法】
綿棒を使って軽く刺激するか、親指と人差し指で耳つぼを挟み、人差し指で擦るように刺激と効果的です。

効果2: シミに効く腎上腺

見た目年齢を上げてしまう原因の一つであるお肌のシミ。
蓄積された紫外線によるダメージや内蔵機能の低下によって、年齢を重ねるごとにどうしても増えていってしまう物ですが、できる限り予防し、できてしまったシミはなくしたいですよね。
このようなお悩みには、内分泌点と同時に刺激する事でシミに効果がある腎上腺(じんじょうせん)という耳つぼのマッサージがおすすめです。

【腎上腺の位置】
耳の穴にあるもみあげ側の軟骨のすぐ下に位置します。

【効果】
腎機能を高め、体内の老廃物を排泄しやすくします。

【腎上腺のマッサージ方法】
内分泌点を指で擦る時と同じように耳の穴の下からもみあげの下あたりを親指と人差し指で挟み、少し強めの力で同時に押しながら揉んでいくと、2点同時に刺激をする事ができます。
引用元-簡単耳つぼマッサージで期待できる7つのエイジング効果 | アンチエイジング Life

耳つぼマッサージそする上での注意点とは?

耳マッサージは、「耳もみ」「耳ヨガ」とも言われ、最近TVなどでも話題に上がっています。
耳には、全身にアプローチできるツボが配置されており、そこを効果的にマッサージすることで、簡単に体中のコリほぐしもできるのです。

自分の耳を触ることはあまりないかもしれませんが、少し触れてみて下さい。
どんな感じがしますか?
硬い部分、柔らかい部分、触ると刺激を感じる個所などが、お分かりになりますか。

耳のマッサージは、とても簡単です。
耳たぶをつまんでぎゅっと圧をかけたり、摘まんだまま少し斜め上に持ち上げる。
そして耳を前に折り倒したり後ろに倒すだけ。

毎日のセルフケアとして取り入れることで、気軽に健康、美容のお悩みも解決できたりします。

耳マッサージの注意点

耳つぼのマッサージで、特に気を付ける点はありませんが、強いて言うと下記の2点になります。

1.強い痛みを感じる個所は、強く引っ張ったりし過ぎず、力の加減をすること。

2.妊婦さんは、出産をするまではツボの刺激は避けること。

なお、2番目の注意点ですが、耳には生殖器のツボもあるため、妊婦さんのデリケートな体に強い刺激を起こしてしまう恐れがあるためです。

引用元-耳ツボで肩コリ解消!効果的なマッサージ位置と押し方 – Latte

冷え性と便秘に効く耳マッサージの方法!

冷え性に効くマッサージの仕方

耳のマッサージ方法は簡単です。

右手で右耳、左手で左耳を持ち、引っ張るようにぐるぐる回します

もんでて”痛い”と感じる所がツボとなっている身体の疲れがたまっているところです。

ツボを刺激することで身体は楽になっていきますので、痛くても優しくもんでくださいね。

身体の血行も良くなるのですが、問題があるところの状態まで良くなってしまうという嬉しい効果もありますよ・・

時間は一回、30秒~1分位で十分です。

気がついた時に1日何回でもやってみてくださいね^^

便秘に効く?

耳の穴の上のくぼみの部分、ここを「太陽のエリア」と呼ぶそうです。

素敵な名前ですが、ここには大腸のツボがあります。

ここをマッサージすることで便秘改善の効果があります。

「太陽のエリア」に人差し指を入れて、ぐるぐる回しながらマッサージして下さい。

30秒~1分くらいで耳がポッポしてきて暖かくなります。

痛く感じる場合は加減しながら、痛みがなくなるまで続けて下さい。

腸の動きが活発になり、便秘にききますよ~!
引用元-耳つぼマッサージの効果がすごい!冷え性、便秘、美肌効果まで? |

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