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バドミントンのフットワークが上手くなりたい!コツはあるの?

   

バドミントンのフットワークが上手くなりたい!コツはあるの?

バドミントンではフットワークが重要と言われます。

それでは、そもそもフットワークとは何を指すのでしょうか?

またフットワークを鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか?

フットワークが遅い人でもできる練習のコツなどはあるのでしょうか?

そこで今回は、バドミントンのフットワークについてまとめました。

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バドミントンのフットワークのコツを知りたい!そもそもフットワークとは?

フットワークはバドミントンの中ではとても重要な部分で、いわゆる足運びの部分を指します。

日常で使う様な前進の時は左足、右足と交互に動かしますが、バドミントンでフットワークを行なうには、交互に動かさない場合もあります。時には両足同時に着地させたり、時にはカニ歩きの動作を入れたり、すり足を使ったりします。

一見特殊に思えるフットワークですが、1番大切なことは、自分にあった歩数を覚える事です。

身長が低い人と身長の高い人が同じ歩幅でフットワークを覚えていては無駄があったり、歩数が足りなかったりします。
そのフットワークを補うのが、カニ歩きだったり、すり足だったりします。

通常通りにフットワークを右、左、右と出していては、到達点まで時間がかかってしまいます。今より速いフットワークができる様になる為には、自分自信の工夫も必要になります。
引用元-バドミントンのフットワークを速くするリアクションステップ・トレーニング・練習方法 | バドミントンのコツ|フットワーク打ち方が上手くなる練習メニュー

バドミントンのフットワーク強化のコツ!まずはこれを確認

まずは、構えと足の運び方を確認します。

1.自信のセンター位置をしっかり決めます。例えば、バックサイドが弱い方は、若干バックサイド寄りに立ったり、プッシュなどが得意なら、フロント寄りに立つなど、ご自身のプレイスタイルで自信のセンターを決めて大丈夫かと思います。足の開きは、蹴り出しする方の足を少し前に出してもよいかと思います。
2.センターから何歩で前後、コーナーに届きラケットを振れば打てるのかを確認します。
3.フォアーサイドばかりを何度もゆっくりで構わないので足の運び、歩数を反復練習し覚えます。
4.少しずつスピードを上げて必ず同じ位置に足を運ぶように意識しながらフットワークを続けます。
上記をバックサイドやフロント、エンド方向にも何度も繰り返し練習します。
足に重視しているので、ラケットの振りはここではあまり意識しなくても構いません。
引用元-バドミントンのフットワーク強化に役立つ練習メニュー3選 | 調整さん

バドミントンのフットワークが遅い人におすすめの練習のコツとは?

フットワークが遅い人の原因としてあげられるのがかかとを地面にしっかりとつけてしまって動いていること、動きの切り替えが遅いということ、体力がないことなどです。

いずれもバドミントンの基本的な動作で、クリアしなければならない動きです。日頃の練習の時からかかとをあげるということを意識して臨む必要があります。

また、切り替えが遅いのは速く動くだけではなく速くシャトルの方を向くという練習が必要になってきます。そして体力はなるべく長距離を走り、増やしていきましょう。
引用元-フットワークが遅い人におすすめの練習方法 | バドミントンの練習メニュー

また切り替えの練習の一例として、シャトルランの際に両手でラインタッチ後すぐに進みたい方向を向く練習をするなどがあります。ここですぐに前を向くという習慣をつけていきましょう。

最後に体力をつけるにはとにかく継続的に長い時間を走ることが一番早く、簡単な練習方法です。

もうひとつは、縄跳びを飛びつづけること(1分間飛び)によってかかとをつけない練習と体力がつく練習の両方ができ、フットワークが軽くなるのでおおすすめです。
引用元-フットワークが遅い人におすすめの練習方法 | バドミントンの練習メニュー

バドミントンのフットワーク練習、ペアでやる練習もおすすめ

ペアで行う練習です。一人がフットワークを、もう一人はどこに動くか指示を出します。指示出しの人は、練習者に向き合う形で前方に立ち、どこに動くのかランダムに指示を出します。
最初はフォア・バックの前と奥の4方向の中から指示を出し、慣れてきたらフォア・バックにそれぞれ横を足して6方向にするといいでしょう。
当然、1つフットワークをしたら中央に戻るのですが、指示者は戻る一瞬前に次の指示を出すようにするのがベターです。

初心者の方はシャトルを使わず、フットワークのみを意識して練習するようにしましょう。そうした方が結果的には早く身につきます。しかし、「ただ単に動く」のではなく自分の中でシャトルをイメージするのを心がけてください。そうすることで何倍もの効果がでる練習になります。

またシャトルを使わない練習のため、面白くないと感じる方もいます。しかし反対にある程度のスペースがあれば、練習場所を選ばないというのが利点です。
引用元-バドミントンのフットワークが上達する練習とポイント 【バドミントン】 All About

バドミントンのフットワーク上達のために体も鍛えよう

バトミントンでは、体重が重ければそれだけ移動の際にかかる力が大きくなってしまいます。したがってここでは、体重は必要な筋肉を残す程度にし、軽くすることを心がけます。

しかし、このような中でもできるだけ早く動くためには、足の瞬発力が必要となってきます。これはフットワークを鍛えるときには重要となります。

最終的に打球への反応速度を速くすることにもつながります。

しかし、このように移動を早くすることができても、そこでバランスを崩してしまうと次につなげることができません。したがって、バランスを崩さないような体幹のトレーニング(力)も大切です。
このような要素をバランス良く満たすような鍛え方をすることが大切です。
引用元-バトミントンのフットワークの練習方法【コツと鍛え方】 | おすすめ情報 ランキングSite

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