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夜食べないと健康的に痩せる!?その驚きの効果をご紹介!

   

夜食べないと健康的に痩せる!?その驚きの効果をご紹介!

夜ついついお腹いっぱいに食べてしまっていませんか?そのまま寝ると脂肪が蓄積され太る原因になってしまいます。

調べてみると夜食べないことで効果的に痩せることがわかりました。それは何故なのでしょうか?

夜食べないと健康にどう影響があるのか、ポイントや注意点をまとめました。

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夜食べないと健康的に痩せることができる?

人間の一日の必要摂取カロリーの平均は1700kcalと言われており、それ以下だと、普通に痩せて行きます。
しかし、その摂取カロリーは、きちんと消化されている過程の話で、夕食が遅い現代社会では、きちんと消化されないまま、どんどんと脂肪を蓄えてしまう生活環境にあるのです。
逆に、今の生活環境の状態で夕食抜きにすると、700kcal分の脂肪を減らすことができると言われています。つまり一日、1000kcalの摂取のみになるわけです。確実に痩せる理由がお分かりになるかと思います。

朝抜くダイエットも、昼抜くダイエットも、夕食を遅い時間に食べてしまうことで、あまり意味がなくなるだけでなく、空腹から通常よりも食べすぎてしまう恐れがあります。
そうなってしまうと、ダイエット逆効果だけでなく、胃腸に負担をかけ、代謝が下がった体を作り出してしまい、健康にも美容にも悪影響を与えてしまいます。本当に自分の体を思いやるのには、絶対に夕食抜きダイエットをオススメします。

夕食抜きダイエットは、効果も3日ほどで、目に見えて現れてきますので、ダイエットが楽しくなったという方も大勢います。ぜひ、一度夕食抜きダイエットを試して下さい。
引用元-夕食抜きがダイエットと健康に良い理由

夜食べない健康法がいい理由は?

胃腸を空っぽにして寝ると消化に一切のエネルギーを使う必要も、酸に焼かれることもありません。
それどころか、本来のメラトニンの役割である代謝の活性化の恩恵も十分に受けることが出来、消化に使わなかった分の体内酵素を使って存分に身体の組織を新しいものにすることが出来ます。

そのため、胃腸を空っぽにして寝た時は、そうしなかったときに比べて数段寝起きの肌が綺麗なはず。気になる方は試されて見てください。

ストレスも緩和される

「食べてから寝ないとストレスがたまる」と言う人は結構いますが、そう言う人は往々にして、実際に食べずに寝る事はありません。必ず食べてから寝ているはずです。

だって、実際胃を空にして寝たら気持ちいいのでストレスなんて感じるはず無いですから(笑)むしろ身体は消化に無駄なエネルギーを使わなくて良いので喜びます。
引用元-何も食べないで寝るのが健康|アンチエイジング・スキンケア

健康にいいのは夜食べるか食べないか・・・食べる時間が重要

身体のリズムを理解する

まず、食べるか食べないかよりも、重要なのが夜ご飯を食べる時間です。

一般的には、20時以降は食べない方がいいと言われています。この説にはしっかりと根拠があります。

人の身体にはサイクルがあり、朝は排泄、昼は消費、夜は吸収というリズムがあると言われています。
この考え方に当てはめると、20時以降は「吸収」の時間になります。
正確には20時から朝方の4時までが吸収の時間に該当します。
吸収の時間である20時以降は、明日の活動に向けて食べ物からできるだけ効率的にエネルギーを吸収する時間なのです。

・人によって意見が異なることが混乱を招いている
・夜ご飯は食べる物に影響される
・夜ご飯を20時以降に食べると太りやすい
引用元-夜ご飯を食べない方が健康になれるか | 真のダイエットマニアが教える断食と糖質制限

夜食べない「夕食抜きダイエット」におすすめな人は?

夕食抜きダイエットは、夜ご飯を抜いてカロリーコントロールをすることにより、普段から摂り過ぎているカロリーを抑えて、減量を目指すダイエット方法になります。

なので、一般的に見て痩せている方や、毎日運動して消費エネルギーが高い方は、無理にダイエットすることはありません。

●どんな人に夕食抜きダイエットがおすすめなのか

・普段から大食い
運動することもなく、平均摂取カロリーを超えるほど食べていて、”太りやすい食生活”になってしまっている方。

・最近になって急激に太った
仕事や友人との飲み会や正月太りなど、食べ過ぎの日々が続いて急に太ってしまった方。
・一般的な理想体重よりも太っている
太りすぎた体重が気になり、ダイエットを決意した方。

・BMI値が「肥満」レベル
BMIとは、肥満の程度を知るための指数のことで、”痩せ型・標準・肥満”の段階別に知ることができます。
引用元-夕食抜きダイエットに成功する効果的なやり方【保存版】

夜白米を食べない健康法の効果は?

炭水化物を制限するだけとはいえ、毎日実行するのは中々難しいものです。特に仕事場や学校に行っていると、お昼は外食をしたり学食でごはんを食べたりで食事制限がし辛くなります。
そんな方にオススメなのが「夜だけ炭水化物抜きダイエット」
朝・昼は食事制限を気にせず、いつも通りに食べて、夜だけは炭水化物をしっかり抜くダイエット方法です。
夜は脳や体の活動が大人しくなり、糖質を消費しにくくなります。
さらに、寝る直前に食事を摂ってしまうと、糖質などのエネルギーが消費されず、脂肪として体内に蓄積されやすくなってしまいます。
なので、夜に炭水化物を抜くだけでも充分に効果はあるのです。

ポイント➀ 朝・昼の内に食べたいものを食べておく

夜に食事制限を行うため、エネルギーを消費しやすいお昼ご飯までは、食べたいものを食べておきましょう。
かといって、食べす過ぎていい訳ではありません。
過剰に摂取し過ぎない程度に、パスタやパン、丼物などは気にせず食べても大丈夫です。
引用元-夜だけでも効果あり!炭水化物抜きダイエットの効果と方法 | Catch Plus

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