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知りたい!アーユルヴェーダ。手軽にお茶で健康効果

      2015/06/04

知りたい!アーユルヴェーダ。手軽にお茶で健康効果

「生命の科学」とも言われるアーユルヴェーダ。

アーユルヴェーダを手軽に生活に取り入れる方法として、お茶があります。

どんなお茶が、効果があるの?嬉しいダイエット効果があるお茶も!?

アーユルヴェーダについてまとめました。

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そもそもアーユルヴェーダとは?

アーユルヴェーダは世界3大医学の一つであり、インド・スリランカで生まれた約5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学です。サンスクリット語のAyuh(生命・寿命)Veda(科学・知識)を合わせた言葉から、生命そのものを科学する医学、あるいは実践的な生活健康法として受け継がれてきました。中国の漢方と同様、世界保健機構(WHO)によって公式に承認されています。西洋医学が、病気の症状を取り除く治療医学であるのに対し、アーユルヴェーダはより健康に、長寿や若さを保つことを目的とした予防医学になり、極めて洗練された健康法として脚光を浴びるようになり、1977年には日本でもヨーガと共に知名度も上がり多くの人に注目され始めています。アーユルヴェーダでは、身体を構成するエネルギーをドーシャと呼んでおり、ドーシャが乱れると病気になるとの考え方です。そのドーシャの乱れを、視診・触診・問診・聴診で見ていきます。ドーシャは、ヴァータ・ピッタ・カパの3つの生命エネルギーを持っていて、ヴァータやピッタ、カパを余計に増やしてしまうとドーシャが乱れ、病気になるとの考えです。これらのドーシャから、人体を理解し、アヴィヤンガと呼ばれる全身のオイルマッサージで過剰なドーシャを溶かし、ドーシャのバランスを整えます。ドーシャのバランスが整うことで体内の浄化にも繋がり、バランスの調整、毒素の排泄も行っていきます。
引用元-エクスパンス

アーユルヴェーダの体質論

アーユルヴェーダでは、心に働きかける3つの属性のエネルギー「サットヴァ」「ラジャス」「タマス」の「トリグナ」に対して、身体には「ヴァータ」「ピッタ」「カファ」の3つの性質のエネルギーが働きかけているとされています。これらのエネルギーは「ドーシャ」と呼ばれ、「不純なもの」「病素」という意味があります。また「グナ」と同じように、これら3つの「ドーシャ」を総称して「トリドーシャ」と呼んでいます。あらゆる身体の現象の基礎にはこのドーシャの働きがあるとされ、日々の心身の状態や季節によってかわる体調の変化、また個々人によって差が出ることなど、これらのエネルギーによるものと考えられています。アーユルヴェーダでは、これらの「ドーシャ」がバランスの取れている状態を健康と位置付け、そのバランスが崩れると健康を損なう状態になると考えます。各々のドーシャのバランスが保たれた状態において、身体としての構造が適切で、新陳代謝も適当に行われ、体内の循環も活性化され、その状態を身体が健康であるとしています。これらの心身に働きかけるエネルギーについての考え方は、中国医学における「気」の考え方にも近く、特に「トリドーシャ」の働きはまさに「気」そのものに相当すると考えられます。「気」の医学では「心の状態が不安定→気の流れが乱れ→肉体のバランスの崩れ(病気の状態)」とされますが、アーユルヴェーダにおいてはより心身相関の重要性が説かれています。
引用元-アーユルヴェーダライフ(家庭の医学・代替医療・予防医学)

3つのドーシャの性質

アーユルヴェーダは体質についての教えが特徴的です。人は生まれた瞬間に、”生命エネルギー”のバランスで体質が決定されます。この生命エネルギー”のことを”ドーシャ”と呼びます。少しオカルトな考え方に聞こえますが、この宇宙すべてのものは5個の要素で成り立っていると考えられていて、その5個の要素の組み合わせによって3つの体質(ドーシャ)が存在するとしています。そのドーシャは風(ヴァータ)の性質、火(ピッタ)の性質、水(カパ)の性質の3つです。アーユルヴェーダでは人間はこの3つの体質(ドーシャ)によって生命が維持されていると考えられているのです。しかし、このバランスは食生活や睡眠、仕事、環境の変化などの要因で崩れやすいです。それを本来生まれたときのバランスに戻すように努力することで健康を目指します。<ドーシャの性質>◯ヴァータ:運動・軽い・乾燥・冷たい・動く(不安定)乾燥肌で痩せ気味な人。食生活などが不規則になりがちで消化力が弱いところがあります。創造的で活発的、機敏に動きますが落ち着きに欠けるのが特徴です。意志が弱く不安定な傾向があります。◯ピッタ:燃焼・軽い・温かい・鋭い・辛い・やや油性中肉中背、体のバランスがいい人です。食欲旺盛で消化力もあります。一般に暑がりで汗かきで、肌がデリケートです。理論的で計画性があり、チャレンジ精神旺盛、優れた指導力があるリーダータイプ。お腹がすくとイライラしたり、また短気っぽいのが特徴です。◯カパ:結合・重い・湿っている・冷たい・やわらかい・安定・油性体格がよくがっしりしていて、脂肪がつきやすい人です。食欲は安定している一方、消化力はゆっくりしていて食事の量は多くはありません。肌は色白でオイリー肌です。穏やかな性格で、寛大な人で落ち着きがあり、平和主義者。なんでも溜め込みやすく、変化を好まない性格です。人間の体質(プラクリティ)はこれらの3つのドーシャを各々どれくらいの割合で持っているかによります。なので細かく判断すると、100人いれば100通りでそれぞれ違った体質を持っています。身体のなかでこのエネルギーの流れが悪くなると、症状となって現れます。ヴァータ、ピッタ、カパのどれかが優勢になると優勢になった性質が外に出てくるので、そのドーシャを鎮めれば症状もおさまってきます。
引用元-お茶の効果で花粉症と便秘解消しよう!アーユルヴェーダの秘術♪

手軽にお茶でアーユルヴェーダ!ダイエット効果も!?

ビワ茶って聞いたことありますか?秋に素朴で滋味深い味を楽しめる”ビワ”の木になる葉を乾燥して煮出したものです。ビワの葉には大変薬効があり、ビワの葉エキスやビワの葉温灸などの療法もあります。<アーユルヴェーダのビワの歴史>ビワの歴史は遠くさかのぼります。古代インドの仏教経典にビワについての記述があります。「ビワの葉、枝、茎、根、ビワの木のもの全てが大変な薬効を持ち、あらゆる病いや苦みも癒す」と書いてあります。経典にはビワの木を「大薬王樹(最高の薬木)」と呼び、ビワの葉のことを「無憂扇(病気を治して憂いを消す葉)」と書いてあります。インドはアーユルヴェーダの発祥の地です。今から3000年位前までは古代文明が起こっていて、医学や薬物療法は最高水準でした。そんな中で、ビワの木や葉は最高の薬効をもつ植物とされたのです。日本には、仏教伝来とともにビワが伝えられたといいます。奈良時代には光明皇后が「施薬院」(貧しい人の救済施設)を作り、そこでビワの葉を使った治療が行われたようです。

<ビワ茶の効能と効果>

”ビワの葉”には、たくさんの効能があります。◯疲労回復◯アルコールの分解◯血糖値を下げる◯便秘、下痢◯湿疹、あせも◯胃を強める◯アトピー、花粉症◯肌荒れ◯咳止め◯中性脂肪を燃焼する(メタボ抑制)健康だけでなく、肥満防止の効果が高いことで愛飲している人が多いです。

<ビワ茶がダイエットにいいのはなぜ?>

ビワ茶には”サポニン”と”タンニン”と言う成分が含まれるからです。この成分はダイエットにとても効果的なのです。サポニンは、余計な脂肪の吸収を防ぐ働きを持ちます。この作用が体重増加を抑制するわけです。また食事によって吸収されたブドウ糖が中性脂肪になるのを妨げ、コレステロール値を下げるので、生活習慣病の予防効果もあります。
引用元-アーユルヴェーダでダイエットと体質改善しよう!

若返りのハーブ、ツボクサのお茶も効果有!

アーユルヴェーダでは、病気にならない健やかな肉体と精神を維持し、ドーシャのバランスが崩れている場合は、体質改善のため、ハーブを積極的に用います。ハーブは、ハーブティーにしたり、ハーブ蜂蜜、各種のハーブを使った料理や、ハーブから搾られた精油を使ったボディマッサージなどに利用されます。ここでは、アーユルヴェーダのハーブの中でも、若返りのハーブとして珍重されるハーブをご紹介します。ツボクサ、別名、ゴッコラ、センテラ、ゴーツコーラ、タイガーハーブ。世界中で古くから親しまれ、珍重されているので、実は色々な名前で呼ばれていますが、今回はツボクサとして、紹介してみたいと思います。ツボクサは、もともとインド生まれの、セリ科のハーブです。アーユルヴェーダで用いられる薬の中でも、最も重要とされる若返りのハーブとして珍重されています。若返りのハーブと呼ばれる秘訣は、ツボクサにある神経と脳細胞を活性化する作用です。
引用元-〜アーユルヴェーダと共に〜身体・ココロにやさしい生活

最近では、ストレスからくるめまいや耳鳴りに、ツボクサを用いることもあるようです。アーユルヴェーダとして、体質改善に用いるには、神経を鎮めたい時や、集中力を高めたいときなどに、ツボクサのお茶をカップ1杯飲むとよいでしょう。アーユルヴェーダでは、牛乳を用いて煎出液にしたものを、神経強壮剤として利用することもあります。若返り剤としては、現地では、ギーと呼ばれる乳製品で調合するのが効果的とされています。また、ツボクサの粉末は、外用ペーストとして慢性の皮膚病に用いられます。さらに、ツボクサをバジルと黒コショウを一緒に調合すると発熱に効果があるとされ、風邪をひいたときなどに利用します。
引用元-〜アーユルヴェーダと共に〜身体・ココロにやさしい生活



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