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頭痛が毎日続く・・・その原因はストレスだった!!

      2015/06/08

頭痛が毎日続く・・・その原因はストレスだった!!

ストレスが原因で、頭痛が毎日のように起こる事があるようです。

その名も、緊張性頭痛。なんと日本人の20%が悩まされているようです。

困った頭痛、緊張性頭痛についてまとめました。

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毎日頭痛が続く・・・原因はストレス

ストレスが重なると毎日頭痛が続きます。症状は偏頭痛と似ている所もあるらしいのですが、専門医に言わせると明らかに違う部分があるらしく、ストレスからくる頭痛は治療が出来ないと言われました。応急処置的に痛み止めを飲む事しか出来ません。何か良い対処法はないでしょうか。
引用元-Yahoo!知恵袋

私もストレス性の頭痛が高校生の頃から経験しているものです。こめかみや顔まで痛くなります。私は、その頭痛をストレスのサインとして理解しています。つまり頑張りすぎているときで、体が「そろそろ気をつけろよ」って言っているんです。
引用元-Yahoo!知恵袋

ストレスが原因の毎日の頭痛は、緊張性頭痛?

●緊張型頭痛—-頭が重く、圧迫されているように痛む。肩こりもあるこの3タイプのなかでも最も多いのが、緊張型頭痛。ストレスや疲労が影響し、首の緊張や眼精疲労が加わって起こる頭痛です。頭が締めつけられたように感じ、主に後頭部がおも〜くなります。また、同時に肩こりの悩みも抱えている人が多いようです。特に、昼頃から夕方にかけて仕事が立て込んでくると痛みを訴える人が多いようですが、仕事が続けられないほどの痛みではないようです。根本的には、ストレスや疲労の原因を取り除いたり、生活習慣の改善を行わない限り、痛みとは離れられません。
引用元-AllAbout

頭の両側がギュ-ッと締めつけられるような頭痛が、数十分〜数日間ダラダラと続く頭痛です。片頭痛のように、前兆や悪心・嘔吐などの随伴症状はなく、動いてもひどくはなりません。緊張型頭痛は「ストレス頭痛」とも呼ばれ、精神的・身体的ストレスが原因となる場合があります。たとえば、緊張、不安、うつ、運動不足・うつむき姿勢、あるいは口・顎部の機能異常が、緊張型頭痛の発症に関係します。一般集団における緊張型頭痛の生涯有病率は30〜78%の範囲とされており、一次性頭痛の中で最も多いと考えられています。日常生活が制限されるほどの影響は低いといえますが、慢性化すると難治で生活支障度も高くなる場合があります。
引用元-エーザイの医療関係者向けサイト

緊張性頭痛で悩んでいる人は多い

 日ごろから慢性頭痛に悩まされている人、いわゆる「頭痛もち」は日本人の3人に1人くらいとみられます。 慢性頭痛にもいろいろありますが、一番多いのが「緊張型頭痛」で、15歳以上の日本人の22.3%を占めます。次に「片頭痛」(8.4%)、さらに珍しいものとして「群発頭痛」があります。 いずれも命にかかわるものではありませんが、それぞれの頭痛については、痛みの起き方やそれを引き起こす誘因、自分で対処するためのセルフケアや薬の使い方などが違うので、注意が必要です。
引用元-困った頭痛・危ない頭痛

一次性頭痛の我が国における有病率は、片頭痛が人口の5〜10%、緊張型頭痛が人口の約20%であることが最近の疫学調査で報告されています。すなわち、国民の4人に1人が頭痛に悩んでいるということになり、これらを正しく診断し、適切な治療を行うことの重要性がお分かり頂けるかと思います。
引用元-日本頭痛学会

緊張型頭痛について

緊張型頭痛の誘因

緊張型頭痛は、身体的ストレスと精神的ストレスがいくつも重なることによって起こると考えられています。身体的ストレスとは、たとえば上半身を前かがみにしたパソコン操作や、うつむき姿勢、車の運転、就寝時の合わない枕など、不自然な姿勢を長い間続けることや、体の冷えなどがこれに当たります。そのような状態が続くと、首筋から肩にかけての筋肉が収縮し、こった状態になり、頭痛を誘発します。また、運動不足も頭痛を招きます。家庭内でのトラブルや仕事がうまくいかないなどの精神的ストレスも、神経や筋肉の緊張を高め、頭痛の誘因となります。

緊張型頭痛が起こるしくみ

緊張型頭痛は、首から肩、背中にかけての筋肉や頭の筋肉が緊張することで起こるといわれています。筋肉の緊張が高まると、筋肉内の血流が悪くなり、筋肉の中に乳酸やピルビン酸などの老廃物がたまります。それが周囲の神経を刺激し、締めつけられるような痛みを起こすのです。また、精神的ストレスは、筋肉の緊張がなくても頭痛を引き起こすことがあります。神経の緊張が毎日のように続くと、脳に備わっている「痛みのコントロール機能」がきちんと働かなくなり、筋肉が緊張していなくても頭痛が起こるようになってしまうのです。
引用元-スッきりんのバイバイ頭痛講座

緊張型頭痛の治療法

緊張型頭痛の治療法としては、ストレスのコントロールと薬物療法があります。

●ストレスのコントロール

 緊張型頭痛は、心身面の過度な緊張が原因になっていることが多いので、生活習慣を改善することが第一です。 過労を避け、適度な休息をとるとともに、首や肩の筋肉に負担がかからないよう正しい姿勢を保つようにしましょう。 強い不安感や心労などの精神的なストレスも頭痛の原因となります。ストレスの存在を自覚し、気分転換のための趣味を持つなど、ストレスをコントロールすることが大切です。

●薬物療法

身体的ストレス・精神的ストレスを緩和するために、必要に応じて薬を用います。
引用元-緊張型頭痛と群発(ぐんぱつ)頭痛

市販の頭痛薬や風邪薬にも入っているアスピリン、イブプロフェン、アセトアミノフェンといった非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)を処方されます。緊張型頭痛のなかでも反復性のものには有用であるものの、慢性の場合にはさほど効果は期待できません。むしろ長期的な服用による薬物乱用頭痛や胃腸へ負担がかかるといったデメリットを考えると、市販の鎮痛薬を含め、安易な服用は控えたほうがよいでしょう。痛みに対する直接的な治療とは別に、頭痛の原因となる精神的なストレスを軽減する方法をとることもあります。首や肩の筋肉の緊張をほぐす効果のある筋弛緩薬や、不安を取り除くための三環系抗うつ剤、抗不安薬などが処方されます。また、漢方薬による体質改善や、温熱療法、電気治療、牽引といった首や肩の筋肉の緊張へ働きかける物理療法、鍼灸、バイオフィードバック(認知行動療法)といったさまざまな治療法があります。
引用元-ヘルスケア大学



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