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女性なのに背中が広い?美しい背中になる方法とは?

      2015/06/13

女性なのに背中が広い?美しい背中になる方法とは?

女性なのに太っているせいか背中が広いと言われる・・・

それは贅肉だけじゃなく、姿勢も関係してきます。

広い背中なんてもう言わせない!女性として美しい背中を手に入れる方法をまとめてみま

した。

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背中の広い女性は男性に好かれないの?

男性に質問!

肩幅が広くて背中が広い女って恋愛対象じゃないですか?

補足

もし彼女が肩幅大きくてハグするときにやりくくないですか?
幻滅したりしないんですか?私は肩幅が大きいのですごく気になってるんです・・・。

足はどのくらいの細さがちょうどいいんですか?

引用元-男性に質問!肩幅が広くて背中が広い女って恋愛対象じゃないですか? – Yahoo!知恵袋

背中が広いことは、恋愛する上ではそんなに重要ではない

そこはそんなに重視するポイントじゃないですね。勿論、程度問題ではありますが、普通はそこよりも重視するポイントがいくつもあります。具体的には、顔、乳、くびれ、尻、足、手、身長。なかでも乳とくびれと足は結構ポイント高いです。この3パーツにいい物揃えてたら、もう大変なことになりますよ!でもま、内面の良さが一番重視するポイントですかね。

ええ?そんなにでかいの?思い込みじゃないの?
仮に多少やりにくいなとは思っても幻滅まではしませんよ、大丈夫。
足は細さというか全体のバランスですねスラっとした長い足はすっごくいいです。でもま、そんな足している人はあんまいませんよ。たまに街中でみかけると、おっ珍しい、すげーって思うような感じで。乳はどうですか?いい乳は街中に結構います。あと、これは興味本位なんですが、ひょっとして水泳やってました?

引用元-男性に質問!肩幅が広くて背中が広い女って恋愛対象じゃないですか? – Yahoo!知恵袋

タオルを使ってたるんでる背中の贅肉をスッキリさせる方法は?

タオルを使って効果的に肩甲骨を動かすことで、代謝アップ効果を高め背中の脂肪燃焼を促します。

タオルを使って、自宅でもスポーツジム並みの効果を出してね!
 

 
1. フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備。

※胡座でも、椅子に座ったままでも行えます。

2. 息を吐きながら、ヒジを曲げてタオルを肩のラインくらいまで下す。

3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。

4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。

 

引用元-2/3 背中の贅肉スッキリ!肩甲骨のタオルストレッチ [背中痩せ] All About

ムダな贅肉がついた背中は中年体型の典型?

腰回りにたっぷりと付いた脂肪は中年体型の代名詞ですが、実は、もう一か所、見た目年齢を大きく左右する場所がありました。

それは、肩甲骨から肩にかけての“背中の上の部分”。名付けて「上背中」。この部分にも年齢と共に脂肪がつくのですが、問題は他にあります。
見た目を左右する一番のポイントは「首から背中にかけての角度」。年をとると、姿勢が前かがみになり、それに伴い首も前に出てしまうのです。

どうして、このような姿勢になってしまうのでしょうか?それは、背中の筋肉は、「物を持ち上げる」「上体を起こす」など、主に「引く」動作の時に使われるのですが、 日常生活の中においては、実は、あまり使われていない筋肉なんです。
本来、筋肉はゴムのように伸び縮みするものです。でも、使われない背中の筋肉は、年齢を増すごとに衰え、伸びた状態になってしまいます。こうなると、体を引っ張って上体を起こす力が足りないために、前かがみの姿勢になり、見た目が老けてしまうのです。

中年体型の決定打は、背中!それも、脂肪がたっぷりとのった腰のあたりを指す「下背中」と、姿勢に大きく影響する「上背中」の“上下2つの背中”で決まってくるのです。

引用元-中年ボディーが激変!くびれ&若さ復活SP : ためしてガッテン – NHK

ぽっちゃり女性は背中が広い?背筋を鍛える方法とは?

バンドを使って背筋(主に広背筋)の筋肉を鍛え、引き締める「バンド・エクササイズ」の方法です。背筋を鍛えることが目的ですが、補助的に上腕二頭筋(力こぶ)も使うため上腕二頭筋の引き締めにも効果的です。

背中に筋肉を付けたい人、背中を引き締めたい人、背中の脂肪を取りたい人にオススメのトレーニングです。

【手順】
1.バンドをフックや柱に固定します。

2.バンドの両端を握り、胸の下あたりにくるように姿勢をとります。

3.後方に向かってゆっくりとバンドを引きます。(背中からひじが出るまでしっかり引きましょう)

4.ゆっくりと腕を伸ばしバンドを緩めます。
この動作を繰り返します。

筋トレ初心者の人は、10回×3セット(10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回)から始めてみてください。

引用元-背筋鍛え方トレーニング

背中を引き締めるためには他の筋肉を鍛えることも必要?

背中を引き締めるには、腹筋が必要です。腹筋を鍛えるとともに、ヒップアップ、太ももの引き締めもできるエクササイズを紹介しましょう。

・腕立て伏せをする姿勢を作ります。手首の真上に肩がくるように両手の平を床につけ、膝を伸ばします。腰が反らないように注意しましょう。

・右膝を曲げて、胸に膝を引き寄せます。この時、お腹を丸めるように、お腹に力を入れることを意識します。

・右足を元に戻し、左足も同様に行います。

これを5回繰り返します。

引用元-背中を鍛えると老化防止になり、見た目も10歳若返る! | 女性の美学

日常生活から気をつければキレイな背中が手に入る?

・背中が丸まらないように気がついたら背筋を伸ばす

パソコンや事務作業などをしていると、背中が丸まりがちです。気がついたら背筋を伸ばすように注意しましょう。

・背中が固まらないようにこまめにストレッチ

1日中体を動かさずにいると、背中の筋肉も固まってしまいます。それをほぐすためにもこまめにストレッチをしましょう。目安としては1時間に1度、伸びをしたり、肩甲骨を寄せて、広げて、回す、というストレッチだけでも行いましょう。

・歩く時にも胸を張って

背中の筋肉が衰えると、歩いている時にも背中が丸まってしまいます。歩く時にも胸を張って、肩甲骨を寄せてお腹に力を入れて歩くようにしましょう。ただ、腰を反らすと腰に負担がかかるので、反らさないように注意しましょう。

引用元-背中を鍛えると老化防止になり、見た目も10歳若返る! | 女性の美学



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