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小指の骨折後、動きが戻らない。こんなリハビリがおすすめ!

      2015/06/25

小指の骨折後、動きが戻らない。こんなリハビリがおすすめ!

小指を骨折して固定具が取れたとき、指の動きが戻らないと感じる人も多いようです。

指の動きを元に戻すには、リハビリが肝心!

では、リハビリ方法にはどんなものがあるのでしょうか?

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小指を骨折した!リハビリ方法は?

手指骨折後のリハビリ方法を教えて下さい。

交通事故で左手の小指と薬指を骨折しました。

ようやく添え木、包帯が取れたものの、1ヶ月以上固定していたので、関節が曲がりません。

医者には「動かさないと筋が固まってしまう」と言われたので、自分で曲げようとするのですが、痛いのでできません。

やはり積極的にリハビリしないと、自然に曲がるようにはならないのでしょうか?

何か効果的な方法をご存知の方いらっしゃいましたら、教えて下さい。

指はまだ少し腫れているというかむくんだ感じで、関節部は赤くなっています。

宜しくお願い致します。

引用元-手指骨折後のリハビリ方法を教えて下さい。交通事故で左手の小指と薬指… – Yahoo!知恵袋

左手の小指第3関節を解放骨折して8カ月経ちました。

骨はきれいに接合し、縫合後もきれいに治りましたが、腫れぼったい状態のままで、朝起きた時などに強張っています。

温めて曲げ伸ばしのリハビリを続けていますが、痛みは少々残ります。

このまま続けてよいのでしょうか。

電気治療などほかの治療が必要でしょうか、教えてください。

引用元-手小指骨折後のリハビリについて – 医療 | 教えて!goo

小指のリハビリ、これがおすすめ

いきなり曲げてはいけません。
固まった関節を無理に曲げては捻挫したのと同じ状態になります。

まずは入浴時、温まったら自分の太ももでもシャンプーのボトルでも
良いので、無理なく掴める物を握るようにします。
これを毎日繰り返していきましょう。
次に、無理なく握れるようになったら少しづつ握る物を細くしていきます。
自分の身体なら、二の腕→腕→手首→指を4本→3本→2本・・・
こうしていくと握れるようになっていきます。
また、握る回数も最初は5〜10回程度で充分です。
無理なく回数を増やしていきましょう。

物を握る事で支えが出来て、関節への負担が減ります。
また、温める事で代謝が促進され、回復も早まります。

引用元-手指骨折後のリハビリ方法を教えて下さい。交通事故で左手の小指と薬指… – Yahoo!知恵袋

指は曲げと伸ばしができる関節です。固定をすれば曲げも障害されますが同時に伸ばす方もおかしくなることが多いです。指はピーンと伸ばすと真っ直ぐよりも多少反るのが正常です。ですから貴方の指も“真っ直ぐにならない”“真っ直ぐだけど反らない”状態であれば、伸びの可動域制限もあるということになります。

伸びの可動域訓練をご紹介しますは、第一関節甲側に反対の手の人差し指をあてて、指先に親指を引っ掛けましょう。関節部に当てた人差し指を支点にし、指を反らせるように徐々に力を入れてください。第二関節であれば反対人差し指を第二関節へ、拳であれば拳に当てることでそれぞれの関節を伸ばすことができます。

引用元-指の骨折後のリハビリ法について – 病気 | 教えて!goo

指を骨折した場合の効果的なリハビリ

指の骨折に効果的なリハビリstep1

温める

骨折が治ったばかりの指をムリヤリ動かすのは再発を招く原因にもなります。
まずは簡単な、患部の指を温めるリハビリから始めるといいでしょう。

温める方法

足湯

手湯

骨折したのが手・足どちらの指なのかにもよりますが、どちらも気持ちよさそうです。
温泉地まで行かなくても、自宅で洗面器を使って簡単にできますね。

手袋をつける

手の指を骨折した後はしばらく手袋をつけて過ごし、患部だった箇所を冷やさないように気をつける人はたくさんいます。
本人は何気なくやってるのかも知れませんが、実はこれも立派なリハビリになってたんですね。
足の場合は靴下を履くのは日常的ですから、これがリハビリだと言えます。

電気治療

接骨院で電気を流してもらい、血行をよくする方法です。
電気は治療にも使われていますが、リハビリに電気を流してもらう人も多いんですよ。

指の骨折に効果的なリハビリstep2

揉みほぐす

長期間の固定により、体が患部だった指が動かせることを忘れてしまってるのかも?
温めただけでは動かせるようにならないという人は、揉みほぐして刺激を与えてみましょう。

最初は優しく、だんだん強く

揉みほぐす時のコツです。

最初から強く揉むと痛みを感じる場合もありますので、
無理せず少しずつ強めていくといいでしょう。

引用元-指を骨折した場合の効果的なリハビリ3ステップ|カラキュレ|健康・病気・美容の情報まとめサイト

指の自律式リハビリとは?

自律式リハビリは、手術後あるいは治療後に、ギブスなどの固定がとれてから開始することになります。

以前は、2ヶ月程度固定してから、リハビリを始めるのが主流でしたが、近年は、それでは関節が硬直してしまい、リハビリの効果が得にくいため、固定は1ヶ月程度で、その後すぐにリハビリを開始するようになっているようです。

指のリハビリは必ず始める前に、関節を柔らかくするために、指を暖めてから行って下さい。

ここでは、2つの自律式リハビリの方法をご紹介します。

【リハビリ方法〜その①〜】

お風呂の中で十分に指を暖めます。

次にペットボトルなどの筒状のものを用意して、湯船の中の底に沈めます。

筒状のものは最初はできるだけ、太い物(直径10cm程度)が良いです。

そして、湯船の中で怪我をした手の指をつかって、筒状のものを握って持ち上げます。

持ち上げていって、水面の上まで可能な範囲で持ち上げます。

その際には、無理はしないで、筒状のものが水面から半分ほど出るくらいまで持ち上げる程度にして下さい。

その後、ゆっくりと筒状のものを湯船の中の底まで下ろします。

この動作5回を5セット、毎晩お風呂で行いましょう。

そして、慣れてきたら徐々により細い筒状のものに変えていって、より指を曲げて物を持つことができるようにしていくと良いです。

【リハビリ方法〜その②〜】

怪我をした指を、怪我をしていない手のひらで軽く握ります。

まずは、怪我をしていない手のひらで、ゆっくりと怪我をした指を前後に動かします。

次に、同様にして、怪我をした指を左右に動かします。

最後に、怪我をしていない手で、怪我をした指をしっかり握って、動かないように固定した状態で、怪我をした指を曲げようと10秒間力を込めて下さい。

この動作10回を3セット、朝昼晩と行いましょう。

このリハビリで、指の稼動域を広げることと、指の関節を曲げる筋力の強化を図ります。

引用元-指のリハビリ方法:リハビリの手引き

指骨折のリハビリ体験談

1か月たてば 折れた骨は ほぼつながっていますので
我慢できる痛みの所まで 指を曲げて リハビリです

先生が こういわれました

『錆びついて動かないペンチを動かすには 油をさして
少しずつ開いたり閉じたりして だんだん動くようにするやろ
それと 同じように 時間という油で ちょっとずつ閉じたり開いたりするんや』

痛いからといって 動かさなかったら これで固まってしまうそうです

昔のように2か月も固定していたらば 
リハビリしても動くのに1年かかるそうです

1か月で外して リハビリを始めれば 長くて 2か月で動くといわれました

いただいた 鎮痛消炎クリームを指に塗り込んで 電車の中や
じっと座っているときなどに リハビリしています

お風呂の中で指を温めて湯船の中で10分間の リハビリは効果的です

これからのほうが なんだか大変だな・・・と思えてきました

がんばるしかないです

引用元-指骨折 その後のリハビリ① : 晴れときどきドキドキうきうき



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