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つわりがひどくて仕事を辞めたいと思っている女性の方へ

      2015/06/25

つわりがひどくて仕事を辞めたいと思っている女性の方へ

つわりがひどくて仕事を辞めたい・・・。

そう考えている働く女性の方はコレも見てからでも遅くはないはず!

つわりを和らげる方法、お教えします。

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つわりとは?

妊娠中に起こる吐き気やムカムカなど、消化器官を中心のトラブルをつわりと呼んでいます。

実に妊婦さんの8割程度の人がつわりを体験します。

引用元-つわりの知識 e-妊娠

つわりの症状

ムカムカ

1日中二日酔いのようにムカムカしてしまう。常にゲップを出したいようなムカつきがある。

吐き気

何を食べても吐いてしまう。水分までも受け付けなくて体重が激減してしまうことも。

食べづわり

空腹になると吐き気が起こるので常に食べ物を口に入れていたくなる。食べ物の好みが変わり同じ物ばかり食べたくなる(それしか食べられない)

においに敏感

ご飯の炊ける匂いや精肉売り場の匂いがダメになる。他にも特定な物の匂いがダメになったりする。

頭痛や発熱、めまい

微熱が続いたり、すぐに頭痛が起こったりします。また立ち上がったときや外出したときにめまいが起こることもあります。

精神的不安

イライラしたり、今まで気にならなかったことが不安になったりします。ストレスが大きくなり情緒不安定になることもあります(自律神経失調症)

唾液過多

口の中がいつも乾いたり、唾液過多になったりします。また唾液がネバネバすることもあります。

引用元-つわりの知識 e-妊娠

つわりが辛い。仕事を辞めたいけれど・・・。

まずは、辞めない方向で。
会社に前例が無くても、制度が無くても、あなたのケースを元にこれから制度を作っていくことができます。
会社に迷惑がかかるから、と、責任感のつよい人ほど考えがち。でも、長い目で見たら、出産にかかる期間なんてわずかなものです。
むしろ、子育てという貴重な経験を通して、新しい仕事を生み出すチャンス。 と、前向きにとらえて、少しの間だけ、ペースダウンするのはいかがですか?育児のために10年間仕事を休むと、失う給料はいくら?
そのあと、パートで再就職したとき、得られる給料は今の給料の何割ダウン? シビアなコスト計算も大事です。

引用元-働くママへ:辞める?続ける?迷ったときに

つわりがひどい時は勇気を出して仕事を休もう!

妊娠すると、間もなくつわりが始まります。人によっては、じっと座っているだけでも辛い人もいるでしょう。人ごみが駄目で、電車にのれない人もいるでしょう。そういう場合、無理は禁物です。「無理やりにでも動いて気を紛らわせた方がいい」という人もいますが、そこに医学的根拠はありません。

本人がラクなようにするのが一番です。おそらく、何をどうしてもラクにはならないと思いますが…、なるべく身体が辛くならないように行動しましょう。家から出るのが辛いならば、休んでも良いと思います。頻繁になってくると、会社に連絡しづらいと思いますが、そこは勇気を出して!別にズルをしているわけではないのですから、堂々としましょう。

もちろん会社にはなるべく迷惑をかけないように努力するべきですので、事前の連絡や代案は必要です。自分のつわりは酷い部類だと分かったら「これから会社を休む日が増えるかもしれない」ということを上司に伝えておきましょう。また、自分の仕事の進捗具合が、他人に見えるようにしたり、共有の書類を常に分かりやすい位置に置いたりするよう心がけましょう。

引用元-【妊娠を機に退職する人へ】妊娠してから会社を辞めるまでの流れ | そっか〜(人´∀`)

仕事を辞めたい時は、はやめに報告しよう!

退職の希望時期が決まったら、会社を辞めようと思っていることを早めに上司に報告しましょう。会社によっては引き止められたり、他部署への異動を打診されたりするかもしれませんが、辞める意志が変わらないのであれば、きっぱりお断りしましょう。

退職の理由は「育児に専念したい」「家庭の事情」などを伝え、決して会社の悪口などは言わないように。いくら辞めるとはいえ、まだ最終出勤日まで間があります。自分で自分を居づらくする必要はありません。

また、業務との兼ね合いや、新しい人材の手配の関係で、退職時期を前後にずらせないか打診されるかもしれません。妊娠による退職の場合、転職による退職に比べて、退職時期は融通が利きやすいので、なるべく応じてあげるようにしましょう。

引用元-【妊娠を機に退職する人へ】妊娠してから会社を辞めるまでの流れ | そっか〜(人´∀`)

つわりを和らげる対策方法

何よりも休息が大切

気分が悪い時や疲れたと感じる時は、無理をせず横になるようにしましょう!体が疲れると悪阻が悪化しやすいので、頑張りすぎは禁物です!

締め付けるような下着は着ない!

下着による締め付けで血行不良に陥ってしまうと、悪阻が悪化する可能性があります。ゆったりとしたマタニティーショーツを着用するようにしましょう!

ストレッチをしてみる!

ストレッチを行う事で、リンパや血液の流れが良くなり、気分の悪さが紛れます。

アロマの香りで気を紛らわせる!

好きな香りのアロマを一滴、ハンカチやコットンなどに染み込ませておき持ち歩く。また、家でアロマを焚いてリラックスしてみましょう。アロマオイルは、ホルモンに影響するものがある為、妊娠中には避けなければいけないものもあります。購入時に、専門家の方に妊娠中に使用できるオイルなのかを確認をとって使うようにしましょう。

引用元-つわりを楽にする方法-赤ちゃんの部屋

つわりを和らげる食べ方

少量ずつ小分けにして食べる

妊娠中は、空腹時に胃がムカムカしたり、吐き気が起こりやすくなります。空っぽの胃袋に、食べ物を入れてしまう事が吐きづわりの原因の一つだとも言われていますので、一回分の食事を小分けにして食べ、胃袋が空っぽになる事を防ぎましょう。食べづわりの方も、胃が空っぽになる事で吐き気が起こるので、同様に小分けにして常に胃袋の中に食べ物を入れておきましょう!

※ここでの注意点は、必ず1回分の食事を小分けにして食べるという事です。沢山の量の食事を一日に何度もとっていると、体重が急激に増加する恐れがあります。少量をちょこちょこと食べるよう心がけましょう!

油っこいものは控える

油っこいものは、胃に負担がかかる為、食後に気分が悪くなりやすいです。つわりの期間中は油っこいものを避けるようにしましょう。

ビタミンB6を摂る

まだ詳しく解明されていませんが、ビタミンB6を含む食品(青魚や鮭、鶏ひき肉)をよく食べている方は、つわりが軽く済む傾向にあるようです。つわりの時期に青魚などの魚類は「触る(料理する)のも食べるのも嫌!」という方は、サプリメントを利用するのも良いでしょう。妊娠初期の方にオススメなのは葉酸サプリです。

引用元-つわりを楽にする方法-赤ちゃんの部屋



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