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夜泣きが激しくて仕事中眠い・・・みんなどうしているの?

      2015/07/24

夜泣きが激しくて仕事中眠い・・・みんなどうしているの?

子育てをしながら仕事をする人の悩みの一つ、夜泣き。

子供の夜泣きが激しくて、仕事中眠いと悩んでいる人は多いようです。

夜泣きの原因は?夜泣き対策は?

夜泣きについてまとめました。

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Q.子供の夜泣きで仕事中眠い!みんなどうしてるの?

まだ夜泣きをする年齢の子供がいて、日中お仕事をされているお母さんに質問です。

夜泣きで睡眠時間が削られた時、次の日のお仕事は眠くないですか?

私は眠くてたまらなくてレジで一瞬意識が飛んだことがあります。

例えば、乗り物を運転する仕事をされている人はどうしているのか不思議でたまりません。

引用元-まだ夜泣きをする年齢の子供がいて、日中お仕事をされているお母さんに… – Yahoo!知恵袋

A.やっぱり仕事中は眠い・・・昼寝等の仮眠で解消

家庭保育に預け正社員で働いたのですが
私の場合デスクワークだったので眠気との戦いは拷問に匹敵するかのようでした。

基本、寝不足って慣れが生じるのである程度我慢するとそれが普通になり
眠くならなくなったりもしましたが
体調不良でどうしても睡眠不足が辛い時は保育室のお迎えを1時間延長してもらい
家で睡眠摂ってお迎えに行ったりしてました。
お昼休みも睡眠にあててましたね。

なので今ではどこでもすぐ寝られるという特技が身に付きましたw

引用元-まだ夜泣きをする年齢の子供がいて、日中お仕事をされているお母さんに… – Yahoo!知恵袋

9ヶ月の子を育てています。
寝不足・・・辛いです。
私も睡眠第一主義だったので、しんどいですよ。
でも、母乳で育てている人は、ホルモンの影響で、
あまり眠らなくても大丈夫なように体ができている、
と聞きました。(NHK教育テレビ)
やはり、育児中は睡眠をとれないのが自然だからなんでしょうね。

どうしても辛いときは、ご主人にみてもらって寝るとか、
子供が昼寝したときに一緒に寝るなどしたらいいと思います。
細切れ睡眠だと、寝た気がしないんですけどね 涙

引用元-赤ちゃんを子育て中の方、睡眠時間はどうしてるのでしょうか? 子育ての広場 – 不妊・妊娠・出産・育児-女性の為の健康生活ガイド『ジネコ』

出産後、3ヶ月で職場復帰したので夜の授乳はきつかったです。
赤ちゃんが昼寝してるときには、一緒に寝たりしてました。うちの場合は、寝かせておいて家事をするより、一緒に昼寝した方がよく寝てくれたので。
7歳ともうすぐ1歳になる娘がいますが、夜は食事とお風呂済ませたら、洗いものもしないで一緒に寝てしまいます。
授乳で3時・4時に起こされた時に、家事をしたりするようにしてます。
頑張って続けてると、結構慣れてくるみたいですよ。

引用元-赤ちゃんを子育て中の方、睡眠時間はどうしてるのでしょうか? 子育ての広場 – 不妊・妊娠・出産・育児-女性の為の健康生活ガイド『ジネコ』

そもそも夜泣きって?

夜泣き(よなき)は、赤ん坊や幼児が、夜間睡眠中に目を覚まし激しく泣くこと。中でも特にはっきりした原因がない場合を指すことが一般的である。生後6か月から1歳半くらいに多く見られる。

引用元-夜泣き – Wikipedia

夜泣きとは、多くの日本の育児書などでは、「生後半年頃から1歳半ぐらいの赤ちゃんにみられる、夜間の理由のわからない泣き」をさしています。昼間はとても元気に遊んで、寝る前までは機嫌も悪くなかったのに、夜中になって急に泣きだし、いろいろやっても、泣き止まないという状態が、この時期の赤ちゃんに多く見受けられるからです。
夜泣きが始まる月齢や続く期間、時間帯も赤ちゃんによってまちまち。中には、ほとんど夜泣きの時期がなかったという子もいるようです。

引用元-赤ちゃんはなぜ泣くの? 夜泣きってどういうこと? 妊娠出産育児初めてレッスン ムーニー ユニ・チャーム

【夜泣き】ママの頑張りすぎが原因を作っていた!?

幼児の寝言は“個性”と我慢してもらえるのに、赤ちゃんの寝言泣きは夜泣きに間違えられ、ウルサイと黙らせるなんて、かわいそうだと思いませんか?

本来赤ちゃんの躾のためには、“寝言泣き”と“生きるための要求泣き”をしっかりと聞き分け、寝言泣きは多少うるさくても無視するのが一番です。家族には、耳栓をして我慢してもらいましょう。

そして、ママが夜中に寝不足になったときは、気軽にパパに育児を代わってもらえるような、“ママが気軽に休憩できる家庭環境”を家族みんなで作るのも大切です。

しかし、そんな家庭環境を「パパの愛で自発的に与えられる!」のを期待するのは、難しいのだということを認識してください。

パパは男性なので、産みの苦しみを知らず、まだママのように赤ちゃんを自分の分身とは思えないのです。父親の実感も定かではありません。
でも、パパだって父性を実感したいと願っているはずですから、わからないことを責める前に、わからないパパをかわいそうだと思って、的確な指示を添えてお願いしてみましょう。

少し育児に参加するだけでパパの父性も目覚め、大喜びで少しずつではあっても自ら進んで育児に参加してくれるようになるでしょう。後はパパの愛に期待してもいいかもしれません。

家族を気遣い、がんばっている新米ママほど、赤ちゃんに夜泣きをさせてしまう傾向が高いのです。だから、「赤ちゃんの夜泣きは元気な証拠!」くらいに考えましょう。

引用元-【夜泣き】ママの頑張りすぎが原因を作っていた!? 赤ちゃんの“マイブーム”心理と改善策(4/4) – ハピママ*

部屋の照明調節で夜泣き対策!

現代のリビング・茶の間はとても明るいです。

照明器具の性能向上が明るくなった要因の一つ。また、より明るい室内が好まれる傾向にあるため、特に新しい建物ではリビングに昔より数多くの照明が使用されているというのもあります。

照明の数が多いこと、明るくできることは悪いことではありません。朝や昼はしっかり明るいほうが良いです。

しかし、夕方からは明るさを落としましょう。

現代の室内照明は明るすぎる場合があります。

睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌にあわせて暗く

動物が眠くなるには脳の松果体からメラトニンが分泌される必要があります。メラトニンの分泌が進むと、次第に眠気を感じます。そして深夜に分泌量・濃度はピークを迎え熟睡します。

しかしこのメラトニンは光が強いと分泌が抑制されてしまいます。

メラトニンの分泌が抑制されれば、うまく寝付けないですし、分泌のピークが熟睡すべき時間に来ないと深く眠れないことになってしまい、夜泣きを引き起こす原因となってしまいます。

メラトニンの分泌は17時周辺の夕方頃から始まります。なので夕方ぐらいからは室内をできるだけ暗くしましょう。

夕方や夜に明るさを最大にするのはもってのほか。

2段階で切り替えができるなら1段落として暗めに。細かく調節できるならできるだけ暗くしましょう。

補助的な間接照明があるなら、メインの照明を切って間接照明だけにしても良いです。すごくおしゃれで落ち着いた雰囲気になりますよ。

引用元-部屋の照明:明るさを落とす・光を直視させない・照明の色|夜泣き対策室

twitterの反応


https://twitter.com/show_ichikawa/status/568436106175213568

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