「なかなかよいぞ」が見つかるニュースサイト

毎日ポスト

太ももの付け根の痩せ方はこれ!目指せ美脚!!

      2015/07/26

太ももの付け根の痩せ方はこれ!目指せ美脚!!

どんなにダイエットしてもなかなか痩せない太ももの付け根。

実は、太ももの付け根は痩せにくい場所のようです。

そんな太ももの付け根の効果的な痩せ方をご紹介します。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

fb58584fa57790cf734f07948ed1f719_s
結婚式に呼ぶ友達が少ないときはこうしよう!!

結婚式にそもそも呼ぶ友達が少ない、また予定が合わず結果来てく...

1484c67acb674197be27d73f13de725c_s
旅行予約はどのくらい前から可能?予約のポイント!

旅行予約をする場合、どのくらい前からできるのか気になるところ...

815085d693750a653fe10f8a7b3d3b8d_s
車のドア開閉音の違いやヒンジの異音対策、チューニング法も紹介

ドアの開閉音はなぜ車によって違うのか? 実際に車に乗り込む...

b2111dedc92f60b2b972049a586f6af8_s
一人暮らしで実家近くに住むメリットについて

実家の近くで一人暮らしをするメリットは? もし病気やケガな...

c8340a0f5585dace8e097a57b00456ed_s
ネット上に写真を勝手に公開することは肖像権侵害になります!

ネット上に写真や画像を勝手にあげる人はこんな人が多いの? ...

0f2890d83857f2d3e50d317c4ef807c2_s
メールの送信に名前や住所などの著名を入れる方法!

Windowsメールに名前や住所などの署名を入れることができ...

3909efccbf078e3457b8de352200a5f3_s
胃腸風邪の薬は病院で処方された薬の方が安心できます!

胃腸風邪は市販薬よりも病院で処方してもらった方が良い? 胃...

18326c565c7610fcc49373c9d189b107_s
自分で駐車場をコンクリートにできる?作り方を見ても難しいかも

駐車場をコンクリートにする場合は業者に依頼するのがほとんどだ...

17270811cf54cf398450a06725bd61da_s
イカ刺身は切り方で硬さが違う!?切り方のポイント!

日本人が大好きなイカのお刺身。イカの切り方によって食べたとき...

1f6279529c9f7dc6f07d221a39eb8375_s
初心者必見!新しいパソコンの設定ポイント

新しいパソコンを購入した場合、色々設定しなければなりません。...

0851d07ca105541de11523aab327d572_s
【彼女との初旅行】夜の過ごし方のポイントはコレ!

大好きな彼女と初旅行・・・彼氏にとっては願ってもないチャンス...

df3d26f93b5678f75f66a432a5e286ff_s
源泉徴収票の作成を手書きするときとは?ポイントを解説!

源泉徴収票には手書きと印刷されたものの2つがあります。 ...

02f40cb531478466395b35fa3cf59dfb_s
手指の付け根の痛みは軟骨の消耗によって起こる変形性手関節症

手指の付け根の痛みは軟骨の磨耗よって起こる変形性手関節症の可...

26dd8d874b6afe9cc3fde7bbcdf51a8f_s
スマホの分割購入ができない原因を対策について

スマホの分割審査に通らなく契約できない原因は? 今現在契約...

cd09d7820c2d4abdca047e5206cf9202_s
カラオケを家で存分にできる防音マイクについて解説します

一人で家でもカラオケができる!防音マイクについて 最大のメ...

2bdbd18feac7a37be0fa2096c511e577_s
車の名義について離婚後の夫婦トラブルについてまとめてみました

夫婦が離婚した場合は、車の名義はどのようにするのか 財産分...

bb6860466a4cf06e9a19eeace7b03000_s
履歴書に貼る証明写真の裏には名前を記入しておきましょう!

履歴書の写真の裏に名前を書くべきもの? 写真の裏を空白にす...

686777313f0ba51af36ca3e94edb9bfa_s
部屋への虫対策に網戸の張り替えや網戸用虫除けについての紹介!

網戸の開き方のルールがあった?これで部屋に虫が入ってくるのを...

715e4fd42814bd4b461d94527b9fd4bc_s
大学生活で女友達を作るためのポイントを紹介します!

大学で女友達を作るには、まず身だしなみを整える事!女友達がで...

9d0b3f41036bd276a0afd460b5c4e643_s
中学校での友達の作り方の基本は挨拶から!そのポイントを紹介

中学での友達の作り方で、一番大切なことは、自分のことよりも周...

スポンサーリンク


痩せにくい太ももの付け根

まず何で内ももとか二の腕の付け根が脂肪がつきやすいかって言うと単純な話としては

胴体の接合部分だから。

これが第一の理由だ。

 

単純にお腹に脂肪ってのは一番つきやすく末端にいくにつれて脂肪はつきにくくなっていく。

「最近太ってきたー!!指先!!」

なんて人はまずいない。

 

だから腕や足で一番太る所ってどこ?ってなった時に当たり前のように付け根が一番脂肪がつくのである。

引用元-内ももが痩せないって?当然だ!内側のダイエットトレーニング!  |

まずは太ももの現状チェック!

鏡の前で横を向き、

・太もも表側の盛り上がり

・股関節のくぼみの深さ

をチェックしましょう。

また、現在の硬さ(コンディション)を知るために、触って確認しましょう。

・太ももの筋肉の硬さ

・股関節でくぼんでいる部分の硬さ

 
身体を動かした直後は、筋肉に血液が集まるため、すぐにスッキリとは見えません。状態が落ち着くまでにはもちろん個人差ありますが、効果の出やすい人では一晩寝て起きると変化は実感しやすいです。

引用元-太ももダイエット!1分でできる簡単ストレッチ [足痩せ] All About

短期間で太ももの付け根を引き締める痩せ方は?

短期集中的にパンパンの太ももを効率よく引き締めるコツを紹介します。

■骨盤ベルトで歪みを矯正

太ももの外側がパンっと張っていてむっちりとした太ももで悩んでいる人は、「大転子」という太ももの付け根部分にある骨が歪んでいる可能性があります。大転子が歪むと太ももやお尻などにお肉がつきやすくなるんです。

骨盤ベルトを使って体の歪みを矯正していきましょう。骨盤ベルトは腰周りと太もも付け根にベルトが当たる、クロスタイプを選ぶのがコツですよ。

ベルトを使うことで、大転子の歪みを矯正してくれます。歪みを解消することで姿勢が良くなるだけでなく、運動をしてもなかなかスッキリしなかった太ももがシェイプアップされますよ。

■甘いものは控えて

下半身太りに悩んでいる女性に多い特徴として「甘い物好き」があげられます。

特に砂糖をたっぷり使ったチョコレートやケーキなどを普段からよく食べている人は要注意。砂糖というのは食べ過ぎると体を冷やしてしまう恐れがあります。体が冷えてしまうと新陳代謝が下がり、ダイエットに悪影響が。心臓から遠い場所にある太ももに脂肪がつきやすくなってしまいます。

もし、太ももを細くしたいけど甘いものがやめられないという人は、砂糖の代わりにはちみつを使うようにすると良いですよ。はちみつは栄養満点で、美容にも良いのでおすすめです。

■歩き方を意識して

太ももがパンパンでダイエットを頑張っているのに中々効果が得られないという人はもしかしたら間違った歩き方をしているかもしれません。

内股やガニ股で歩いていませんか?そのような歩き方をしていると骨盤が歪んで太りやすくなってしまうので、正しい歩き方を意識しましょう。

モデル歩きを意識して、背筋を伸ばしてまっすぐ歩くのが良いです。この時に歩幅を広げることで、太ももの内側を鍛えられるのでぜひやってみてください。

引用元-パンパン太ももを短期間で引き締めるコツ5つ – モデルプレス

こんな痩せ方も。太ももマッサージ

用意する物
・少し硬めのボディクリーム
500円玉大くらい

1.
どちらからの脚でも可です。

手の平にクリームを取り、
両手の平全体にクリームを
広げてなじませます。

太ももの内側中心に
太もも全体にクリームをつけます。

手の親指と人差し指を広げて、
Lの手を作ります。(両手とも)

2.
膝の中央から
太ももの付け根までの
内太もも全体をマッサージしていきます。

Lの手で左右親指先が触れるくらいの
手の位置で行います。

膝側から、両親指の力だけで
上から下に向かって
ギューッと肉を押していきます。

残り4指は、
太ももに添える感じにします。

下までいったら、
残り4指と親指で肉を挟むように集めて潰します。

3.
上から下に集めてきて潰す・・・を繰り返します。
大まかに膝から付け根まで
3つくらいに分けて行います。

膝から付け根に向かっておこないます。

付け根までいったら、
太ももの両サイドに流れているリンパを両手で
リンパに流すような感じで、
スーッとなで流します。

これを大体ですが、3セット繰り返します。

クリームがなくなって滑りが悪くなったら、
クリームを足しながらおこないましょう。

4.
今度は両手を
少しだけ開き気味のパーの手にします。

チョップするような感じで、
交互にスピードをつけて
チョッピングしていきます。

リズミカルにタタタタタ・・・と。

両手の小指側が
当たるような感じです。

太ももの内側を通って外側へ、
外側から内側へ
大きく楕円に進んでいきます。

これは回数は、ご自身が気持ちがいいと思う程度で結構です。

5.
最後に、
リンパに老廃物を流す感じで
膝から付け根に使って
太ももの外側両サイドを両手でなで流します。

皮膚が赤くなりますが、
血行がよくなった証拠です。

ポカポカしてくると思います。

反対の脚もやってみましょう。

 

引用元-太ももダイエット運動!即効効く~~っ | 誰でもできる!1日5分マッサージ

脚やせマッサージで見落としがちなツボ 脚の付け根にある「そけい部」

脚が太い理由の大半は、むくみ!

じつは脚に脂肪がつくまでには、段階があります。

そのファーストステップが「むくみ」です。

血液の循環が悪い、水分がたまっている状態のことをいいます。

1日立ちっぱなしだったり、デスクワークだったりすると、よく起こるのはそのためです。

むくみはリンパにも影響をおよぼします。

リンパの流れが滞ると、老廃物がたまっていき、そこに脂肪細胞がまとわりつき……。

はい、セルライトのできあがりというわけです。

セルライトは筋トレすれば燃えてくれるといったものではないため、1度できてしまうと取り除くのが本当に大変。

ですから、むくみの段階でしっかりと脚のケアをおこなうことが美脚への第1歩となるのです。

大切なのは、リンバを流すこと

リンパは体の中にある老廃物を外へと排出する活動を担っています。

そのためのポンプの役割をしているのが筋肉なのですが、心臓のように絶えず動いているわけではありません。

とくに大きなポンプの役割を担っているのが「ふくらはぎの筋肉」。

ここが滞ると老廃物も滞るのですが、先にも述べたように1日中立ちっぱなしやデスクワークだとほぼ使いませんよね? そのために必要になってくるのが、脚のマッサージなのです。

「なるほど! ふくらはぎをしっかりマッサージすればいいのね!」と思ったあなた! 間違ってないんですが、それだけでは効果がほぼみられません。

絶対におさえておかないといけないツボがあるのです。

それはどこでしょうか?

脚痩せの近道! ここだけはおしとけ!!

「そけい部」ってわかりますでしょうか? 脚の付け根に位置しており、ちょうど骨盤のでっぱりのすぐ下の部分です。

ちょっと凹んでいませんか? そここそ、脚全体のリンパの流れをよくする上、冷えの解消ともいわれているツボなんです! じつはそけい部こそ、脚のリンパと上半身のリンパをつなぐ大切な場所。

いくらふくらはぎや太もものリンパを意識してマッサージしていても、そこをおさなければ意味がありません。

そけい部をおしてからマッサージしてみてください。

ふくらはぎがすぐに細くなるのを実感できるはずですよ。

やり方はとっても簡単。

骨盤が出っ張っているすぐ下の部分を、両手でおさえてグッと指圧します。

おしながら太ももの付け根までさするのを、何回か繰り返してみてください。

イタ気持ちいいくらいの強さで、ゆっくり呼吸しながらマッサージ。

そのあとはよくみかける脚やせマッサージ、ふくらはぎ→太ももと下から上へとリンパを流してください。

その際に膝裏もゴリゴリすると、より流れがよくなります!

引用元-脚やせマッサージで見落としがちなツボ 脚の付け根にある「そけい部」 – Peachy – ライブドアニュース

twitterの反応


https://twitter.com/Ayuchii_kmlov6/status/207097542415106048

スポンサーリンク


 - ダイエット

ページ
上部へ