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ジュニアテニスを始めてみよう!練習はどうやったらいい?

      2015/07/27

ジュニアテニスを始めてみよう!練習はどうやったらいい?

テニス人気が高まっている中、テニスを始めたいと子供も多いと思います。

大人のテニスとジュニアテニスでは、

練習方法や、練習野注意点も違うようです。

ジュニアテニスの練習についてまとめました。

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ジュニアテニスの練習する上での注意点

最も気をつける点はボールのバウンドです。
子供に限らず初心者を教える場合に陥り易いことですが
初心者は速いボールが打てないからゆっくりとしたボールを送ろうとしてしまうことです。
ネット越しにゆっくりとしたボールを送ろうとすると、 ボールは山なりの軌道となり、ゆっくりだけれども弾むボールとなります。
弾んで上から真下に落ちるボールほど難しいボールはありません。

ゆっくりではなく弾まないようなボール出しをしましょう。
そのためには相手との距離を短くすることが重要です。
(最初は手投げから始めましょう)

第2に遊びの要素を取り入れ、あまり長時間の練習をしないことです。

第3にルールをしっかり教えることです。
ルールとはゲームのルールではなく、練習をする上での約束事です。
ラケットでケガをさせたり、ボールが目に当たったりと、テニスは安全を約束されたスポーツではありません。

引用元-ジュニア用メニューとグッズ紹介 [テニス] All About

ジュニア用ラケット選び

幼児、小学生のお子さんにはその子の体格や運動の発達の度合いに合ったラケットを選ぶことになります。

ジュニア用ラケットはそのフレームの長さによって26インチ、25インチ、23インチ、21インチなどが各メーカーから発売されています。

それぞれのメーカーはそのラケットの適性を身長や年齢によっておおよそ区分しているようですが、よく見ると共通した値ではなく各メーカーそれぞれの数字になっているようです。

少なくとも各メーカー共通で言えることは25インチ・26インチモデルとそれ以下のモデルとではフレームの重量が異なることです。

25インチ・26インチモデルはその重量が250g前後あり、この値は一般向けの軽量ラケットの重量に匹敵します。

通常のイエローボール(56g〜59.4g)を打つのには調度良い重量とも考えられます。

一方、23インチ以下のモデルでは重量が200g前後と軽くなりこれはスポンジボールやPlayStayで提唱されている各ボールを打つのには良いでしょう。

あまりにも軽量なラケットは小さなお子さんにとって扱いやすいかもしれませんが重さのあるイエローボールを打つためには重量不足と考えることができます。

ある程度ボールが打てるようになり、イエローボールでの練習がメインになった段階で、ラケットは必然的に25インチないしは26インチのモデルを選ぶことになるでしょう。

一般用のラケットは多くは27インチの長さですが、グリップサイズは一般的にG1(4と8分の一インチ)から始まっています。

グリップサイズの数がひとつ増える毎に八分の一インチずつグリップの円周の長さは増えていきます。

ジュニア用ラケットのグリップサイズはG0つまり4インチです。

手の小さなお子さんにはそれに合ったグリップサイズが良いでしょう。

一部のメーカーでは27インチ長さのラケットでグリップサイズG0から用意しているモデルもあります。

その中から、お子さんの体格、テニス技術の習熟度合いを考慮してラケットを選ぶことになるでしょう。

引用元-テニス365日の上達法、練習法 : キッズ/ジュニアテニス

導入のための練習「ボールトントン」

未就学児または小学生低学年からテニスを始める場合、導入のための練習方法について紹介します。

ここではラケットでボールを打てるようになる、相手からのボールを打ち返すようになるのを目標とします。

テニスラケットはお子さんの手の大きさに合った、お子さんが扱うのに重すぎないラケットを準備します。

始めからコートでボールを打たせようとしても、なかなか上手くいかないものです。

手投げで優しく出されたボールであっても、そのボールの挙動をよく見ることが出来ていないこと、そしてラケットの扱いに慣れていないことから、思うようにラケットを振れずボールにラケットを当てることさえ出来ないかもしれません。

子供は自分が出来無いことにはすぐに興味を失い飽きてしまいます。

こうなってしまうとせっかくの練習も続けることが出来ません。

最初は簡単なことから取り組むのがコツです。

まずは、ボールを真上に何回も突き続けるボール突き、ボールトントンから始めましょう。

始めからテニスボールで始めても良いのですが、ボールの重さと飛ぶ速さでかなり難しいと思います。

最初は風船で始めるのをお勧めします。

風船ならボールはゆっくりと落ちてきますのでお子さんでも簡単にボールトントンを続けることが出来るでしょう。

少々ラケットの面が傾いて風船を打ったとしても、すぐにまっすぐに落ちてきますのでボールが遠くに飛び過ぎて失敗することも少なくなります。

とにかく子供には達成感を得てもらうために、ハードルはできるだけ低く設定しておくのがポイントです。

クリア出来るようになれば徐々にそのハードルを上げていけば良いでしょう。

風船でのボールトントンがある程度続けられるようになったら、スポンジボールで挑戦です。

テニスボールとその弾み方は似ていますがボールの重さ自体が軽いので、お子さんでも大きな負荷なくボールトントンを行うことが出来るでしょう。

ただしラケットの面の傾きには敏感になりますので、風船の時のようには簡単にはいきません。

ラケットの角度をできるだけ水平に保つようにしてボールを打ちます。

片手ではラケットの扱いが難しければ両手を使っても良いでしょう。

ボールトントンを行う上で、目標の回数を決めておくのが良いでしょう。

連続何回を達成するとなにかご褒美を与えるようにすると、子供たちの取り組む意欲も変わってきます。

子供が日頃夢中になっているものをご褒美にするとよいでしょう。

テレビを見ること、ゲームをすること何でもかまいません。

ボールトントンがクリアしないとそれらをやってはダメというふうにすれば、子供たちは何が何でも目標回数をクリアしようとがんばります。

引用元-キッズテニス、導入のための練習「ボールトントン」 | tennis99academy

大切な練習メニュー、ボール遊び

 キッズクラスや初心者のクラスにおいて大切な練習メニューのひとつです。
 「野球の基本はキャッチボール」でしょうか?テニスにおいてもキャッチボールは基本になります。
①上から投げて両手でワンバウンドキャッチ
②下から投げて両手でノーバウンドキャッチ
③①と②を反対の腕でもおこなう
④お手玉、まずはボール2個で、さらにボール3個で
⑤ラケットを使って地面にボールを突く
⑥ラケットで上にボールを突く
⑦コンチネンタルグリップでラケットを握ってフレームでボールを突く
⑧コンチネンタルグリップで握ってラケットのフォアの面、バックの面を自在に使って上にボールを突く、さらにはフレームもつかってみる

 以上のようなことを頻繁に短い時間行うことで、動体視力を鍛え、ラケットの扱いに慣れることができます。

引用元-テニスを楽しむために・・・-テニスショップ / テニススクール Westhill Tennis Academy ウエストヒルテニスアカデミー

ジュニアテニス上達のヒント

上達の為には数多くのボールを打つということは間違いないですよね。

 おもしろいデータがあります、これはちょっと古いアメリカでものですが、公営コートでの1時間コートを使用した2人がボール拾いやベンチで休憩したりおしゃべりしたりを除いて、打球する時間だけをを集約したらなんとたったの6分だったという調査結果があります。

コートのレンタル料が日本よりずっと安いから、おおらかにコートを使用しているってこともありますが。

なんかもったいない気がしますね。

 仲間とコートを借りて少しラリーの練習してサーブしてダブルスのゲームを楽しんだりしても、あんまり練習になってない場合が多いんです。

しかもその間にバックはほとんど打たなかったとかいうんじゃ上達は望めません。

 指導者のいない学校のテニス部で、順番を待って限られた時間ただひたすらストレートで打ち合って、サーブして、薄暗くなったらランニングして終わり・・・なんてのも見たことありますが、無駄な時間を使っているようにしか見えませんでした。

 上達の為にはテーマを決めてサーブ、フォアハンド、バックハンド、ネットプレーの基本練習、そしてシングルスにしろダブルスにしろゲーム形式の練習が必要だと思います。

私は上達したいジュニアは週に5日は1日に500球以上ボールを打ってほしいと思います。

 そんな中でもしパワーだとか持久力が必要ならそれなりのトレーニングをすればいいと思います。

 

引用元-テニスを楽しむために・・・-テニスショップ / テニススクール Westhill Tennis Academy ウエストヒルテニスアカデミー

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