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○○型頭痛に注意!毎日の午後からの頭痛に悩んでませんか?

      2015/07/30

○○型頭痛に注意!毎日の午後からの頭痛に悩んでませんか?

毎日、午後になると起こる頭痛に悩んでいる人も多いようです。

その頭痛、もしかしたら○○型頭痛かも?

その頭痛が起こるメカニズムや対策についてまとめました。

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午後に毎日起こる頭痛は○○型頭痛かも?

午前中は元気なのに、夕方になると頭部に鈍痛が走る女性って意外に多いですよね。

引用元-午後や夕方になると起こる頭痛って、実は「○○型頭痛」かも? | 「マイナビウーマン」

偏頭痛なのかなと、頭痛薬でなんとなくその場をしのいでいませんか?実はその頭痛、「○○型頭痛」かも・・・。

これらの頭痛はちょっと休むと治ることもあり、そのまま放置したり頭痛薬でしのいでいるコがほとんどのようだけど、もしかしたらその症状、「緊張型頭痛」ではありませんか?
そもそも頭痛にも、○○型という種類があるのでしょうか。私のクリニック目白の平田雅子院長にお聞きしました。

(以下、平田雅子先生)

緊張型頭痛の特徴は、後頭部から首筋にかけ、両側がジワーっと痛むこと。後頭部の鈍痛や、首を回すと一瞬フワッとめまいがすることもあるわ。

そのまま無理をして休憩せずにいると、気分が悪くなったり吐き気を伴うこともあるのよ。

原因はストレス、不安、うつなどさまざま。生活環境が変わると、悪化することも多いわ。これらの原因により、肩や首の筋肉が緊張してしまうの。

その結果、血流が悪くなり、筋肉にたまった疲労物質が神経を刺激して、痛みが起こるというわけ。

パソコンに向かったまま長時間同じ姿勢でいることも、肩や首に負担をかけるため、体にとってはストレスとなるわ。つまり原因の一端よ。

引用元-午後や夕方になると起こる頭痛って、実は「○○型頭痛」かも? | 「マイナビウーマン」

午後から夕方にかけて起こる頭痛、緊張型頭痛とは?

機能性頭痛のひとつで、日本でも約20〜30%の有病率といわれ、最も多く認められる頭痛です。

以前は筋収縮性頭痛(きんしゅうしゅくせいずつう)といわれていましたが、筋肉の収縮を伴うタイプと伴わないタイプがあり、緊張型頭痛といわれるようになりました。

 首筋が張る、肩がこるなどの訴えとともに、頭痛は徐々に始まり、後頭部の鈍痛が多くみられます。

患者さんによっては、痛みというよりも重い感じ、何かをかぶった感じと訴えることもあります。

症状は片頭痛に比べて、長く続くのが特徴です。

引用元-緊張型頭痛|症状や原因 – gooヘルスケア

 午後から夕方にかけて頭全体あるいは後頭部に起ることが多く、重い感じではじまり、段々に強くなり、拍動性の頭痛が長く続くようになります。

この時、頚部痛、肩こり、首筋の張りなどを伴っていることが多い。

頭痛が激しいと悪心、嘔吐を伴うこともある。

通常、生活上のストレスが背景にあることが多い。

成人のどの年令の人にもおこるが、女性に多い。

時にはうつ病のひとつの症状であることもあります。

診察で首や肩のこりや張り、結節などが認められます。

このような部位を圧すと痛みがあります。

不眠、いらいら、めまい感、意欲がわかないなどを訴えることが多いようです。

引用元-頭痛

緊張型頭痛が起こるメカニズム

緊張型頭痛は肩から背中にかけての「僧帽筋」、
首から頭の後ろにかけての「後頚筋群」、
頭の両側にある「側頭筋群」など頭の周りの筋肉が収縮することによって起こります。

これらの筋肉が、過剰に緊張すると、筋肉内の血流が悪くなり、
乳酸やピルビン酸などの老廃物が溜まります。

老廃物がたまると、痛みの神経が刺激され、頭全体を金属の輪で締め付けられるような頭痛が生じます。

誘因として、ストレスや長時間のデスクワークなどがあげられます。

長時間にわたって同じ姿勢を続けることはで、肩や頸の筋肉、
ひいては頭の筋肉も緊張するために発症します。

また、悩みや不安が強いために、自律神経の働きが乱れ、
筋肉に栄養を送る血管が収縮することなども引き金になります。

性格的には、神経質で緊張感や不安感の強い人、
気分転換の上手にできない人に多い傾向にあります。

また、男女差は無く、子供からお年寄りまで幅広い年齢層にみられます。

引用元-緊張性頭痛

頭痛が毎日起きるなら、頭痛日記をつけてみましょう

日記には

  • 頭痛の強さはどの程度なのか?
  • 何時頃始まったのか、そして、どれくらい長く続いたのか?
  • 頭痛の前兆はあったか?
  • 痛みの部位はどこか?
  • 頭痛の誘引となる食物、活動、天候、環境の変化などはあったか?

を書き留めておいて、自分の頭痛と関連する誘引を見つけるのです。
誘引が特定できたら、できるだけそれを避けるようにして、あとは十分な睡眠と適度な運動を取り入れてバランスの良い生活を送りましょう。

引用元-頭痛/名古屋市/瑞穂区/神経内科/久米クリニック/パーキンソン病/睡眠時無呼吸症候群/片頭痛

緊張型頭痛の治療・対策について

  • 緊張型頭痛の病態には身体的・精神的ストレスが大きく関係していると考えられており、同一姿勢の保持などの身体的ストレスにより比較的急性に起こるものと、精神的要素や中枢性感作という状態が加わって慢性化してしまったものがあることは、これまで述べられている通りです。
  • いずれの状態に対しても、運動療法(体操)や入浴、リラクゼーションが治療の基本となります。
  • 運動療法の基本は全身の筋肉をバランスよく動かすことです。
    首や肩が張っているからといって、首や肩だけ動かしていても張りはとれません。
    ラジオ体操やテレビ体操のように左右の手足を対称的に使う動きが基本です。
    使う筋肉に偏りのある野球やテニスの後では筋肉痛が起こりやすいのに対して、水泳のように手足を対称的に使う運動では筋肉痛が起こりにくいことからもお分かり戴けるかと思います。
  • 入浴は体を温めることにより、首や肩の血流を改善するのが目的です。
    あまり熱すぎない温度でゆっくりと時間をかけて入浴しましょう。
  • 運動療法や入浴などによっても改善しない緊張型頭痛は薬物療法の対象となります。
  • 鎮痛薬は有効であり、長時間のデスクワークなどにより比較的急性に起こった緊張型頭痛で2-3日の内服で軽快するような場合にはよいと思いますが、既に慢性化してしまって連日になっている頭痛に対しては、のみ始めると毎日のむことになる可能性が高く、薬物乱用頭痛に発展してしまう危険があるためお勧めできません。
  • 慢性化してしまった緊張型頭痛に対しては、抗うつ薬や抗不安薬、筋弛緩薬が有効な場合があります。
    これらのくすりが医師から処方された場合には、まずは処方箋通りの用法できちんとのむようにし、定期的に診察を受けて症状の変化の有無を伝えることが重要です。

引用元-頭痛講座(緊張型頭痛編) – zutsuu-kyoukai ページ!

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