「なかなかよいぞ」が見つかるニュースサイト

毎日ポスト

筋肉と脂肪の見分け方。知っているようで知らなかった!

      2015/08/14

筋肉と脂肪の見分け方。知っているようで知らなかった!

筋肉と脂肪の見分け方をあなたは知っていますか?

ダイエットしている人は、知っておいたほうがいいかも。

筋肉と脂肪を見分けて、脂肪が減るのを実感しましょう☆

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

fb58584fa57790cf734f07948ed1f719_s
結婚式に呼ぶ友達が少ないときはこうしよう!!

結婚式にそもそも呼ぶ友達が少ない、また予定が合わず結果来てく...

1484c67acb674197be27d73f13de725c_s
旅行予約はどのくらい前から可能?予約のポイント!

旅行予約をする場合、どのくらい前からできるのか気になるところ...

815085d693750a653fe10f8a7b3d3b8d_s
車のドア開閉音の違いやヒンジの異音対策、チューニング法も紹介

ドアの開閉音はなぜ車によって違うのか? 実際に車に乗り込む...

b2111dedc92f60b2b972049a586f6af8_s
一人暮らしで実家近くに住むメリットについて

実家の近くで一人暮らしをするメリットは? もし病気やケガな...

c8340a0f5585dace8e097a57b00456ed_s
ネット上に写真を勝手に公開することは肖像権侵害になります!

ネット上に写真や画像を勝手にあげる人はこんな人が多いの? ...

0f2890d83857f2d3e50d317c4ef807c2_s
メールの送信に名前や住所などの著名を入れる方法!

Windowsメールに名前や住所などの署名を入れることができ...

3909efccbf078e3457b8de352200a5f3_s
胃腸風邪の薬は病院で処方された薬の方が安心できます!

胃腸風邪は市販薬よりも病院で処方してもらった方が良い? 胃...

18326c565c7610fcc49373c9d189b107_s
自分で駐車場をコンクリートにできる?作り方を見ても難しいかも

駐車場をコンクリートにする場合は業者に依頼するのがほとんどだ...

17270811cf54cf398450a06725bd61da_s
イカ刺身は切り方で硬さが違う!?切り方のポイント!

日本人が大好きなイカのお刺身。イカの切り方によって食べたとき...

1f6279529c9f7dc6f07d221a39eb8375_s
初心者必見!新しいパソコンの設定ポイント

新しいパソコンを購入した場合、色々設定しなければなりません。...

0851d07ca105541de11523aab327d572_s
【彼女との初旅行】夜の過ごし方のポイントはコレ!

大好きな彼女と初旅行・・・彼氏にとっては願ってもないチャンス...

df3d26f93b5678f75f66a432a5e286ff_s
源泉徴収票の作成を手書きするときとは?ポイントを解説!

源泉徴収票には手書きと印刷されたものの2つがあります。 ...

02f40cb531478466395b35fa3cf59dfb_s
手指の付け根の痛みは軟骨の消耗によって起こる変形性手関節症

手指の付け根の痛みは軟骨の磨耗よって起こる変形性手関節症の可...

26dd8d874b6afe9cc3fde7bbcdf51a8f_s
スマホの分割購入ができない原因を対策について

スマホの分割審査に通らなく契約できない原因は? 今現在契約...

cd09d7820c2d4abdca047e5206cf9202_s
カラオケを家で存分にできる防音マイクについて解説します

一人で家でもカラオケができる!防音マイクについて 最大のメ...

2bdbd18feac7a37be0fa2096c511e577_s
車の名義について離婚後の夫婦トラブルについてまとめてみました

夫婦が離婚した場合は、車の名義はどのようにするのか 財産分...

bb6860466a4cf06e9a19eeace7b03000_s
履歴書に貼る証明写真の裏には名前を記入しておきましょう!

履歴書の写真の裏に名前を書くべきもの? 写真の裏を空白にす...

686777313f0ba51af36ca3e94edb9bfa_s
部屋への虫対策に網戸の張り替えや網戸用虫除けについての紹介!

網戸の開き方のルールがあった?これで部屋に虫が入ってくるのを...

715e4fd42814bd4b461d94527b9fd4bc_s
大学生活で女友達を作るためのポイントを紹介します!

大学で女友達を作るには、まず身だしなみを整える事!女友達がで...

9d0b3f41036bd276a0afd460b5c4e643_s
中学校での友達の作り方の基本は挨拶から!そのポイントを紹介

中学での友達の作り方で、一番大切なことは、自分のことよりも周...

スポンサーリンク


Q.筋肉と脂肪の見分け方を教えてください!

ダイエットしようと思い、体を動かしたり運動をしたりしているのですが、根本的な問題で、この足や腕についているお肉って
脂肪なのか筋肉なのか…?って疑問に思うようになったんです。

旦那さんに聞いてみたら脂肪に決まってる、と笑われたのですが、
私にはまだ疑問です(^-^;)

もしかしたら2人の子供を育てるうちに鍛えられた筋肉のお肉なのかも。とか。
そうなったら運動したりしたらますますモリモリに鍛えられることになりますよね?(/–)/

脂肪と筋肉の見分け方などあるのでしょうか??

引用元-脂肪か筋肉なのかよく分からない(ノ>д<)ノ - その他(ダイエット・フィットネス) | 教えて!goo

A.筋肉と脂肪の見分け方はコレだ!

体脂肪率を計測する体重計で体脂肪率をまず測定してみて下さい。
(公共のトレーニング施設にはまず設置してありますし、市販の
ものでも良いです)

もし、18%程度以下の体脂肪率なら、結構筋肉質だと思います。
もしそうなら、旦那さんと腕相撲してみて下さい。
もし勝てたのなら、子育てキャリアが筋力アップに貢献した
可能性大です。

20%以上の体脂肪率なら、結構たくましくなった?(失礼しました)
お肉は脂肪の割合がほとんどだと考えます。

引用元-脂肪か筋肉なのかよく分からない(ノ>д<)ノ - その他(ダイエット・フィットネス) | 教えて!goo

筋肉と脂肪の見分け方ですが、力を入れた時に皮膚を引っ張ってみて下さい。
皮だけ引っ張れて伸びてくれば、そこは筋肉です。
脂肪ですと引っ張れません。

引用元-筋肉と脂肪の見分け方を教えて下さい! – 足が太いです・・・(^^;筋… – Yahoo!知恵袋

筋肉は、軽くつまんでも痛くないです。
腕や足の脂肪をつまもうとすると、表面に痛みを感じることがあります。

また、筋肉を強くつまむと、中の方に痛みを感じます。

力を入れて、硬さが変わる部分が筋肉。
力を入れても、硬さが変わらない部分が脂肪。

引用元-脂肪か筋肉なのかよく分からない(ノ>д<)ノ - その他(ダイエット・フィットネス) | 教えて!goo

筋肉か脂肪がチェック!筋肉と脂肪と見分け方

大雑把に筋肉か脂肪かチェックする方法をご紹介します。

筋肉と脂肪の見分け方~ふくらはぎの場合

  1. 座ります。その状態でふくらはぎをつまめるだけつまみます
  2. その状態で足首を上下に動かします
  3. 足首を動かしていてもまだつまめている部分が脂肪です(むくみも含みます)

立った状態でつまんでみても同じです。
立った状態ではふくらはぎの筋肉は働いていますので、
働いていない脂肪の部分がつまめます。
つまり、足を動かしたり立った状態でふくらはぎのお肉がつまめるんだったらそこは脂肪かむくみであって筋肉ではないということです。
—————————————————————————

筋肉と脂肪の見分け方~太ももの場合

  1. 座ります。その状態で太もものお肉をつまめるだけつまみます
  2. その状態で股関節を動かしモモを上下させます
  3. モモが上下してもまだつまめている部分が脂肪です(むくみも含みます)

立った状態で太ももをつまみ、ひざを動かして軽いスクワット状態になってもまだつまめている部分が脂肪です。
体が動くときに筋肉は働きますが、脂肪は働いてないのでつまんだままでいれる、ということです。
—————————————————————————

引用元-脚の脂肪と筋肉の見分け方:脚やせクラブ

筋肉は重くて脂肪は軽いの?

<「筋肉は重く脂肪は軽い」 → “同じ大きさ”なら>
 さて、「脂肪」と「脂肪以外の組織(主に筋肉・骨)」の密度の違い(水に対する比重の違い)はわかりましたが、
実際、重さはどれくらい違うの?・・・というアナタの疑問にお答えしましょう!上で説明致しましたように、
脂肪とそれ以外の組織では密度が違うのですが、
◎脂肪組織の密度=0.9007g/cm3
◎脂肪以外の除脂肪組織(≒筋肉&骨)の密度=1.100g/cm3
と、されています。
ということは、同じ1cm3の大きさの脂肪と除脂肪組織(≒筋肉&骨)を比較すると、

その差はなんと!!!!

・・・・じゃーん♪「約0.2g」!!

・・・うーん。0.2g(^^;)。

・・・まあ、1cm3なんて、1cc、小さじ一杯ですからね、ちっちゃ過ぎますよね。
もっと大きくして比較しなくちゃ。では、お茶のペットボトルの大きさ(2リットル)ならどうだ!
脂肪 :2000cm3×0.900g/cm3=1800g
除脂肪:2000cm3×1.100g/cm3=2200g  ⇒両者の差 400g
「2リットルペットボトルの大きさで比較すると400gの差。1円玉400枚分の差、ですね。なんとなくイメージつかめてきたでしょうか。
1kgの差が出るのはどれくらいの大きさかというと「5リットル=1kgの差 」となりますね。
2リットルペットボトル2.5本分の大きさの100%脂肪と100%筋肉を比較すると1kg違う・・・という感じです。

引用元-脂肪は軽く、筋肉は重い!?実際どれくらい違うの?:タニタ からだクローズアップ

それでは皮下脂肪と内臓脂肪の正しい見分け方は

まずはまっすぐに立ってください。

その状態で、お腹にグッと力を入れてください。

力を入れたままの状態で、今度はお腹のお肉をつかんでくだ
さい。

どうです?どれくらいつかめましたか?

このお腹に力を入れた状態でつかめたお肉が「皮下脂肪」な
んです。

お肉をつかんだ状態でも、おなかがポッコリしているなら、あ
なたのお腹のぽっこりの原因は「内臓脂肪」ということになり
ます。

引用元-ぽっこりお腹対策は皮下脂肪と内臓脂肪で違う|脂肪の見分け方!

気になるむくみと肥満の見分け方

すねあたりを、指で強く押します。

  • 押した跡が残る場合は、『むくみ』!
  • 押した跡が残らない場合は、『肥満』!

※甲状腺機能の低下、薬の投与などが原因でむくむケースもあります。

結果が『むくみ』だった人は、本当の足は細いのに、むくみのせいでドーンと太い足に見えてしまうという残念な現状。むくみの主な原因は、ご存じのとおり『血液の滞り』。

小まめにマッサージしたり、寝るときは足の下にまくらを仕込んで足の方を高く上げ、血行を良くしてあげると効果的です。他にも、お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かると、それだけで水圧が足に滞った水分を押し上げてくれるのでマッサージ効果も!

結果が『肥満』だった方は、血行を促すマッサージだけでは下半身太りは解消されません。肥満=脂肪が溜まっているので、まずは代謝を上げて、脂肪を燃焼させることが大切です。

筋肉がないと脂肪は燃えてくれないので、たんぱく質を意識した食事をとるようにしましょう!

引用元-美レンジャー | むくみ?それとも肥満?一瞬でわかる「お肉」の見分け方 – 美レンジャー

twitterの反応


https://twitter.com/0706Basket/status/598489378441207808

スポンサーリンク


 - ダイエット

ページ
上部へ