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太ももを痩せさせたい!!!1週間で痩せるのは可能?

      2015/09/24

太ももを痩せさせたい!!!1週間で痩せるのは可能?

なかなか細くならない太ももにお困りの方も多いと思います。

1週間後のイベントに向けて、あともう少し太ももが痩せてくれれば・・・!!

そんなときにおすすめの、太ももを痩せさせる方法についてまとめました。

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太ももが細くならない5つの理由

 まず初めに太ももが細くならない理由をきちんと理解しておきましょう。きちんと理解した上で、実践することで効率よく効果を上げることができます。

【太ももが細くならない5つ理由】

     
  • 太ももは使われていない筋肉が多い
  •  

  • 筋肉量が多いので、疲労物質が溜まりやすい
  •  

  • セルライトができてしまっている
  •  

  • 冷え性で血行が悪い
  •  

  • 骨盤がずれている

 このように、太ももが細くならないのには理由があり、もしこれらが自分にあてはまるなら、太ももが細くなりにくい体質と判断してよいでしょう。

 5つの理由にあてはまった方が太ももを細くするには、マッサージやエクササイズを日々、積極的に取り入れていく必要があります。

 基本的に太もものむくみを解消するには、マッサージが不可欠で骨盤矯正のエクササイズもおすすめです。それにプラスして、冷えを解消していけば、効率良く太ももを細くすることができます。

引用元-長続きしない私にピッタリ!1日5分で太ももを細くする方法

1週間で太もも痩せ。必ず太ももだけを細くすることに意識を集中すること

同じことをやっても思うように結果が出ない人の多くが陥りやすいのは、太ももを細くしたいと思っていたはずなのに、いつの間にかダイエットすることが目的になってしまうこと。

残念ながら、これでは満足の行く結果は得られません。なぜなら、ダイエットが前提になってしまうと太ももだけではなく、お腹・二の腕・背中・・・と次々と気になる所が出てしまいます。

そして、太もも痩せには直接的に効果がない方法も率先して試してしまう訳ですね。。。結果的に長続きしなくなるのは言うまでもありません。

なので、太ももを細くする!と決めたら、まずそれだけに集中することが成功の第一歩です。

引用元-太ももが一週間で5センチ細くなれば薄着になるのも恐くはない

1週間で太もも痩せ!効果的なストレッチ

一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが太もものお肉。ダイエットをやっても上半身は痩せるけど、太ももってなかなか難しいものですね。実は太ももって普段の生活では使わない筋肉が結構あるようで、何もしなければどんどんゆるんでいってしまうんだそう。なので、簡単にできるストレッチを取り入れてみましょう。

引用元-18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

ストレッチをやるのは入浴後の20分以内にやると効果的なようです。入浴後は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすい身体になっています。

引用元-18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

座ってやるストレッチ

両脚にクッションを挟んで背筋を伸ばします。両手は頭の後に添えて、お腹をへこませ腹筋を意識しましょう。息を吐きながら両脚でクッションをへこまして、息を吸いながら元に戻します。これを20回繰り返しましょう。

引用元-18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

フルスクワット

これはエネルギー消費量も大きく、痩せるエクササイズとしてはかなり効果あるんだそう。まずは足を肩幅に開いて胸を張ります。息を吸いながらゆっくり3~4秒かけて、ももが地面と平行になるくらいまで腰をおろします。そしたら息を吐きながら、ゆっくりと腰を上げていきましょう。これを10~20回を1セットとし、1~2セット行ってください。

引用元-18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

1週間で太もも痩せ!リンパマッサージがおすすめ

太ももを細くするための最も効果的な方法は、リンパマッサージ。

もちろん、食事制限や運動を取り入れれば相乗効果を得られるのは確かではありますが、手軽に続けられる方法ではリンパマッサージに勝る方法はありません。

引用元-太ももが一週間で5センチ細くなれば薄着になるのも恐くはない

セルライトの予防・解消するリンパマッサージ

太ももの筋肉をゆっくりもみほぐしてリラックスさせ、脂肪の燃焼を活発化し、血行の流れを促進することで、セルライトを予防・解消することができます。

太ももマッサージの方法

  1. お風呂の中、もしくはお風呂あがりに、オイルを付けてヒザから太ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。
  2. 太ももの肉をつまんでもみほぐし、ゆっくりマッサージをします。
  3. 太ももの肉を、雑巾をしぼるようにマッサージしていきます。前後左右、太もも全体をまんべんなくマッサージします。
  4. 太ももを付け根からヒザに向かって、やさしくさすります。

引用元-太もも-5cm!1週間で足痩せする方法

食事でもしっかり管理して太もも痩せ

太もも痩せをするためにストレッチなどの運動がかなり効果的なのですが、当然食事もしっかりと管理していかないといけません。

ではどのような食事をしていけば太もも痩せができるかというと、それは塩分をなるべく取らないようにすることです。

実は塩分のとりすぎによって太ももなどの下半身が太ってしまう可能性が高くなっているからです。

塩分をなるべく取らないようにすることで、下半身太りを防止することが出来ますので、塩分管理することがオススメです。

そしてもう一つオススメしたいのが、カリウムが含まれている野菜などを摂取することです。このカリウムには塩分を体外に排出してくれる働きを持っています。

カリウムによって体内にある塩分を少なくすることでこれもまた下半身太りを防止できます。

ダイエットは当然今ある脂肪を燃焼させることが非常に大事なのですが、太らないようにすることも非常に大事です。

太ももを痩せさせたいとしているのならしっかりと塩分管理などをしていき、それからストレッチなどの運動をして脂肪燃焼をさせるようにしましょう。

ただ塩分を取らないためにも極端に食事制限をしてしまうと、これは逆効果になる可能性があります。

食事制限をすることで代謝機能が低下をしてしまい、脂肪燃焼しにくくなってきてしまいますので注意しておきましょう。

引用元-太ももが痩せる2つのコツとは?効果抜群の運動はコレだ! | ダイエットブックBIZ

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