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禁煙して1年半たつ頃にはいったいどんな効果があるの??

      2015/10/14

禁煙して1年半たつ頃にはいったいどんな効果があるの??

なかなか難しい禁煙。

1年半続けば、禁煙は成功だという声もあるようです。

では、禁煙が1年半続いた時はどんな効果が現れるのでしょうか?

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禁煙は1年半続けば成功?

一体どれだけの期間禁煙していれば,禁煙は成功したと言えるんでしょうか?
私はそれを禁煙300日を過ぎたころ「1年半」と決めました。
なぜなら,私の身の回りで聞いた禁煙失敗例の中で1番長い期間が,1年半だったからです。

その1年半を今日,ついに迎えることができました。
今の自分の状態を客観的に捉えると,確実に禁煙は成功した,と言えます。
いや,今日から半年遡った禁煙1年で既に「禁煙は成功していた」と断言できます。

そう思うのは,1年を過ぎるころからこのブログへの投稿の際,ネタに困るようになったからです。

私の禁煙1年半を振り返ってみたところ,時期によっておおよその傾向が次のように分類できます。

  1. 開始~3ヶ月 タバコが吸いたいのを我慢してた時期
  2. 3ヶ月~12ヶ月 普段は吸いたいと思わないが,ときどき喫煙について思い出した時期
  3. 1年以降 タバコへの関心が無くなった時期

1の時期は,まさに依存症そのものかと。
中毒による離脱症状は数週間といわれますが,中毒からは離脱できても,脳から記憶が離脱するまでに要した3ヶ月,と捉えています。

禁煙を過去5回も3ヶ月で失敗してる自分にとって未体験だった2の時期は,普段はタバコのことを考えても別に吸いたくならないが,たまたま以前なら吸ってただろう状況と同様の状態になったとき,ふと過去吸ってた記憶が甦る,という時期でした。
この時期は喫煙記憶がフラッシュバックしそうな状況を先回りして作り出し,タバコのない記憶で上書きしようとしてました。
今思えばこのフラッシュバックは条件反射でしょう。

3は,禁煙に成功しタバコから完全に開放されてる状態です。

しばしば,タバコへの誘惑は一生続く,などまるで離脱症状から開放されることはないかのような話を聞きます。
しかし,そんなことは決してありません。禁煙成功者が嫌煙者になることも多い位なんですが…
でも,もし禁煙しようとしてる人が「誘惑から逃れられない」という話を聞くと,禁煙を諦めてしまいかねません。
この見地にたつと「禁煙」という言葉は良くないですね。
無理に止めてるわけでもないのにそういう印象をうけてしまうので。

私の場合は1・2の時期は禁煙と言えますが,3の時期はもはや吸いたくなくなってるので,無理に禁止してるわけではないので,「禁」煙とは呼べません。
禁断症状という言葉は世間一般でも、離脱症状におき変わってきています。
「卒煙」という言葉が最近浸透してきたのは,このタバコから開放された禁煙後の状態を表現するためなんですね。この境地になってやっと分かりました。

引用元-目標の禁煙1年半を達成したので脱煙宣言:禁煙ブログ 煙草のない日々:So-netブログ

禁煙して1年半たつとどんな効果がある?~タバコを吸いたくなくなる

禁煙1年5ヶ月目になった。もう少しで1年半の禁煙になる。
なんだかんだと頑張っている。

悪魔のような1本おばけにも結局負けていない。

1本もタバコ吸ってないって、これ本当にすごいことだよなー。
1本吸ったら、たった1本なのに、舞い戻ってしまうことを何度も経験した私にとって、タバコの1本だけならいいか。という感情はない。

タバコを一口吸っただけで、全身は昔の記憶を取り戻す。
そして、1本だけのつもりだったのに、数分後に、もう1本吸ってよ。と、私にささやいてくる。
あれは不思議な感情なんだよなー。
もう1本だけならいいか、と吸うと、数時間後にまた吸いたくなる。
負の連鎖だ。

もうすぐ禁煙1年半になるけど…
ぶっちゃけな話w
結局1年半経っても、吸いたいと思う感情は全くは消えないねw

日常生活で喫煙時のように、ニコチン切れという連鎖はないけど、
ストレスが溜まると、タバコを吸いたいとやっぱり思ってしまう。

脳のどこかで、ドーパミンを欲しているからかな。
タバコを吸っちゃえば、一時的には気が楽になるだろう。
でも、それはほんの数分の話で、それより苦しい状況が生まれる。
それを分かっているから、私はもう吸わないんだ。

引用元-禁煙1年5ヶ月目 もう少しで1年半の禁煙になる【1本おばけの話】 禁煙とダイエット

禁煙して1年半たつとどんな効果がある?~生活がスッキリする

昨年の1月に禁煙を初めて、1年半がたちました。

ニコチネルTTS(貼るタイプの禁煙補助剤)で2回目のチャレンジで現状では達成されたと見て良いと思います。

ちなみに一度目は半年で再発してしまいました。

タバコをやめた理由はと言うと。

まずは生活がスッキリすると言うのが一番でしょうか。

部屋も綺麗になりますし、出先で喫煙所を探す事も無く、荷物も減ります。

ただ、精神的にストレスの捌け口になっていたのは間違い無い事実だと言えます。

どちらに重きを置くかですね。

引用元-禁煙1年半 | 自分流四十代 ~ロードバイクの章~ – 楽天ブログ

禁煙して1年半たつとどんな効果がある?~体が楽になる

禁煙してから1年と半年が過ぎました。

たまに吸っても・・・などと思うこともありますが、そこは禁煙期間カウントをゼロに戻したくないので吸わないことにしています。
1年半って短くないよ?と、自分に言い聞かせます。

引用元-幻脳雑多ブログ – 禁煙1年半

喫煙者の時に運動を定期化しようとしていた時には、筋肉の疲労よりも気管系に焼けるような苦しみがあって、「10代超えたら持久力なぞ付かんのかもね・・・」と、思ってしまうぐらいに体力が上がってこないので、ある程度(1ヶ月程度)やってはやらなくなり・・・また突然思い出したように何か運動をはじめ・・・の、繰り返しでイマイチ続かないという感じでした。
禁煙してからの運動は、いつの間にやら地面を這うような苦しさは抜け、気持ちよさを得られるようになったので、毎週2回程度のジョギングや仕事帰りの3、40分ぐらいの徒歩は続けている。
そうした運動によって体の柔軟性はある程度保たれ、肩こりも楽になったようだ。

まあ、何するにせよ、どこ行くにせよ、喫煙のための時間と場所の確保を考えなくて良いだけでも随分と楽になりました。

引用元-幻脳雑多ブログ – 禁煙1年半

禁煙して3年半たつとどんな効果がある?

タバコのにおいに敏感になる

禁煙のはずのタクシーからタバコ臭いがすると待っている間吸っていたなぁ っと感じたり。ちょっと会話しただけでも口臭がタバコ臭いのがよくわかるようになります。コンビニでアルバイトしている女子高生の「ありがとうございました」という声と同時にタバコ臭かったので、喫煙している人は気を付けた方がいいと思うくらいです。

食べ物の味が劇的に変わる。

部屋のヤニ汚れがなくなり大掃除が楽になる。
ご飯と水の味が劇的に変わります。なので食べすぎる → うまい

タバコ川柳でうまいやつがありましたね。
禁煙で はじめてわかる 妻の味

これホントですね。ご飯がおいしく感じ、うま味というのが理解できるようになります。なので、タバコを吸っている料理人とかを見ると 味自慢とか言っているのを疑いたくなりますね。

引用元-1日4箱ヘビースモーカーだった自分がタバコをやめて3年半、禁煙と今になって思い返す事などまとめ|すしぱくの楽しければいいのです。

twitterの反応

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