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ヨガのポーズは難しい!?ヨガ初心者の向けポーズの知識

      2015/10/24

ヨガのポーズは難しい!?ヨガ初心者の向けポーズの知識

習い事として人気のヨガ。

ポーズの難しさに戸惑う初心者の方もいるのでは?

なぜヨガには難しいポーズがあるのでしょうか?

難しいポーズも無理をしてやったほうがいいの?

その疑問にお答えします!

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ヨガのポーズは初心者にとって難しい?

ヨガのポーズは初心者にとって難しいでしょうか?
ヨガのポーズで使う筋肉は、普段使わないものですので、ヨガ初心者の頃はとまどうことも多く、難しいと感じることもあると思います。
なかなか安定してポーズを取ることができないかもしれませんが、
 
ヨガ初心者は特に無理をせず、自分にできるヨガポーズから少しずつやっていくことが大切です。
 
そうすれば自然とヨガの効果を感じることができます。
少しずつやっていくことで、初心者でも、ポーズの難しさをあまり感じることなく取り組むことができるでしょう。
決して無理はしてはいけません。
 
ヨガスタジオで、頑張ってポーズを取ろうとしてるとインストラクターに注意されることもあります。
頑張ってポーズを取ると筋肉が緊張してしまい、逆効果なのです。
初心者の人によく有りがちなことですね。
これはヨガの目的に反してしまう恐れがあります。
周りを見渡して、自分だけがポーズできてなくても気にせず、自分のペースでゆっくりヨガポーズと向き合うことが大切です。
ヨガは自分に意識を集中させることですからね。
どうしても周りが気になるようでしたら、初心者のうちはマンツーマンのレッスンを受けるのも良いかもしれません。
 
 
ヨガ初心者のうちは、ヨガのインストラクターの指導を受け、
 
少しずつ安定したヨガポーズができるようになることを目指す
 
のが理想的です。

引用元-ヨガのポーズは初心者には難しい?

なぜヨガには難しいポーズがあるの?

ヨガで難しいポーズありますよね。
一見、そこまでやる必要がなく思えます。
何の為にやるのでしょう??

1、限界への挑戦?
2、自慢する為?
3、苦行に身を投じたいから?

どれも違います(無きにしも非ずですが。。。)
実はですね。

その方がより効果的だからです。

これに気づくと、とても楽しいですよ。
ポーズの段階を一つ上げるごとに
ちょっと大変にはなるんですが、効果が段違いです。

引用元-何故難しいヨガのポーズをするのか??|目白 身体が硬い人の為のパーソナルヨガスタジオ

自分に今何が足りないか探す為に。
より楽に身体を動かすヒントを掴む為に。

そう考えて、ヨガに取り組むと
どんなポーズも挫折する事なく取り組めます。
そして、成長し続けられます。

そうすると、自力で
元気って作れるんですね。

引用元-何故難しいヨガのポーズをするのか??|目白 身体が硬い人の為のパーソナルヨガスタジオ

ヨガは難しいポーズをしなくても大丈夫

そもそも「ヨガボディ」によると、
ポーズ中心の体操的なヨガは1900年代に生まれた
新しいヨガだ。
このヨガを生み出した中心人物であるクリシュナマチャリアは、
ヨガやインドの体操、西洋の体操などを混ぜて、
身体鍛錬のために新しいスタイルのヨガを生みだした。

難解なポーズの宝庫であるアシュタンガビンヤサヨガは、
王族のスポンサーを得るためのデモンストレーションが、
いつのまにか「5000年の伝統をもつヨガ」として、
定着したものだったりする。

必要ない見世物の要素を消していこう。
ヨガの効果は簡単なポーズからも
得られるからだ。

筋肉を適度に柔らかくし蓄積されていたストレスを抜き、
バランスを整える。
だれでも怪我なく取り組めるシンプルなポーズで充分だ。

難しいポーズは害になりえる。

ありえないくらい体を伸ばし、そらして限界ギリギリまで体に
負荷をかけるとき、強い刺激が走る。
怪我をする。
若いうちはいいかもしれないけど、歳をとったときに
後遺症がでてくるかもしれない。

刺激の強いポーズは、体の繊細さを失わせる。

濃いスパイスをかけた料理ばかり食べている人は、
野菜を煮ただけの素朴の料理の滋味がわからなくなる。
物足りなくなるのだ。
そして、もっともっとと、
難しいポーズをとろうとして怪我をする。

引用元-難しいポーズはヨガにはいらない!(竜を料理する方法を1億円で習う) | エッセンスヨガ

ヨガのポーズでバランスを上手くとるには?

「ヨガで苦手なポーズは何でしょうか」と聞くと、やはり一番多いのがヨガのバランスポーズです。
足がもつれてしまったり、転んでしまったりなどリスクが大きいのがバランスのポーズです。

ほとんどの方はバランスポーズというのは全身の筋肉を使い、柔軟性がないとできないっというふうに思っています。しかしそうではないのです。もちろん、筋肉がないとできないポーズ、柔軟性がないとできないポーズはあります。バランスポーズはコツを掴めばそこまで難しくないと思います。

あとはポーズをしている時にどれだけ無になれるか、集中できるかによります。

そのコツというのは、「足の裏」にあります。足の裏はすべて身体の神経があるところです。そこをうまく使えばあっという間に立つことができるのです。

足の裏とはどういうこと?と疑問に思う方は多いでしょう。私もその一人でした。口ではうまくできませんが、骨でしっかり立つという感覚です。実際自分でやってみないと分からない感覚なので何回もやってみる、継続してみることが大切です。

勘違いしていることが多いのは、バランスポーズは身体がガチガチに固まっていてはいけません。一見うまくバランスがとれているように見えますが、全身に力が入っているようならそれは本当のバランスポーズとは言えないのです。バランスをうまく取りながら、身体が自由に動かせて安定していてこそバランスが取れているということができます。

引用元-ヨガのポーズでバランスを上手くとるには? | 潜在意識なび

ヨガでひらめく! オフィスでやるヨガ

先日、「働く脳を刺激する ひらめくオフィスポヨガ」をスタートしました!
なぜヨガかって?ヨガには、オフィスで働く脳を刺激し、ひらめきを起こす要素がたくさん含まれているからです!

その基本が「呼吸」です。難しいポーズが注目されがちなヨガですが、本当は、呼吸を深く整えていくことこそが目的です。現代人のストレスフルな生活では、呼吸が浅くなりがちですが、ヨガを通して深呼吸することで、脳に酸素をたくさん送り込むことができます。やってみると本当に、脳が活性化される感覚があって驚きますよ!今回も、ヨガ初体験の方が「すっきりした!」とびっくりされていました。

1回目のオフィスポヨガ、実にいろいろな方に参加していただけました。アートディレクターの30代男性、事務職の20代女性、マーケティング職の20代男性、コピーライターの30代女性、営業職の20代女性、経営者の40代男性、中には50代の部長(男性)も!普段は会議をしている場所で、靴を脱いで、深呼吸をする。それだけでも、刺激的な体験になったのではないでしょうか。

プログラム開発を担当いただいたPriya先生いわく、「ヨガは女性の習い事という認識はもったいない。神経を整えて脳をクリアにしてくれるヨガは、仕事のクリエーティビティーや発想力にもつながります。」とのこと!

オフィスポヨガでは、呼吸に加え、音や香りの刺激も与えながら、より短時間で効率的に脳に刺激を与えていく工夫をしています。また、オフィスの休憩にできる30分こっきり。カラダが固くても、スーツのままでもできるプログラムになっています。

「続けたら良いことありそう!」という実感と期待の声を多数いただきましたので、これからも、どんどん広げていきたいと思います!

引用元-「ヨガ」で、ひらめく!? – 電通報

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