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足の疲れなどでよく言われる乳酸と乳酸菌って同じなの?

      2015/11/25

足の疲れなどでよく言われる乳酸と乳酸菌って同じなの?

足に乳酸が溜まって疲れがとれない!と聞いたことありませんか?

そもそも乳酸ってどんな物質?乳酸菌と関係はあるの?

そんな疑問を調べてみました。

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「足に乳酸がたまる」と「乳酸菌」って同じもの?

乳酸は運動などした時に出る疲労物質で乳酸菌とはちがいます。筋肉痛は筋肉痛が現在のあなたの筋肉が運動等で傷を付け出ます。っと言っても肉離れではありません。回復して行くと共に筋肉は大きくなります。
簡単な説明ですから、ざっとの話ですよ。

引用元-よく、足の疲れや筋肉痛などで、『乳酸がたまる』と言いますが、飲む『乳… – Yahoo!知恵袋

乳酸菌は乳酸を作りだすものですが、
まぁ疲れている時に摂取しても問題はありません。
最近では乳酸が溜まる事と疲労は関係ない、
そのような解釈がされています。
もし乳酸が溜まることで疲労を感じるのであれば、
ケーキや果物ジュースなどの糖質を含むものを摂取した後は運動中と同じくらいの乳酸が血中に生じますので、
異様なる疲労感に襲われる事になります。
しかし、そうしたことは起こりませんので、乳酸と疲労は関係ないであろう、そう考えられています。

むしろ乳酸が神経の働きを良くするなどのデータが出ており、
身体に役立つものである、疲労を和らげるものである、そうした考えになってきています。

引用元-よく、足の疲れや筋肉痛などで、『乳酸がたまる』と言いますが、飲む『乳… – Yahoo!知恵袋

足の疲れによく言われる「乳酸」と「 乳酸菌」基本的には違う

乳酸とは疲労回復を手助けするための物質

 今までは、乳酸が蓄積されることで、疲労物質がたまるとされていましたが、現在では、疲労回復を手助けするための物質であることがわかっています。

乳酸菌は身体にも健康にもいい

 今までなら、乳酸菌飲料を飲む、キムチやヨーグルトなどの乳酸菌発酵食品を食べることは、疲労物質を飲んだり食べたりするということになっていたわけなのです。しかし、現在は、乳酸や乳酸菌飲料などを飲んだり食べたりすることは、身体にも健康にもいいことが証明されているのです。

基本的には、乳酸と乳酸菌は、実は全く違うものなのです

 乳酸菌とは糖類をエサにして乳酸に変える細菌の総称で、菌という名の通り生き物ですが、乳酸は生き物ではありません。乳酸菌を飲んだり食べたからといって、乳酸が増えるというわけではありませんよ。

引用元-京都府八幡市 枚方市くずは はらだ整骨院

「足に乳酸がたまって疲れる」乳酸は乳酸菌とは別物

「乳酸が溜まって疲労が抜けない」なんていう表現を聞いた事がありませんか?
ちょっと専門的な表現なので「乳酸が溜まるって?」って思いますよね。
乳酸とは、あのヨーグルトに含まれる「乳酸菌」とは違います。

運動等で体、特に筋肉に負荷がかかると体内に生成される乳酸が溜まり、
筋肉疲労が起こるのです。

疲れて乳酸が体内に増えると体の中が酸性に傾く為、細胞の働きが悪くなります。
普通は暫く時間が経つと乳酸は血液に運ばれて排出され疲労が回復するのです。
しかし、血の巡りの悪い人等はいつまでたっても
疲れが抜けないということもあります。

疲労物質「乳酸」を溜めない事、
これが健康でスマートな体作りに影響する事が分かっています。

乳酸の溜まった体はだるくて疲れやすい、足もパンパンに張ってしまっています。
肩や背中も凝ってバリバリ、なんてこともあります。
でもしなやかでほっそりした体の人ほど、
筋肉は柔らかく乳酸が溜まっている感じがしません。
マラソンランナーを思い浮かべてみると納得ですよね。

マラソンランナーとまでいかなくても、ほっそりボディを目指している方は、
この疲れの原因「乳酸」を体外に排出させやすいルートをつくってあげること、
これを目指すと良いと思います。

疲れにくい体作りは、努力次第でいろいろと工夫できるものです。
家庭でできる「疲れ知らず」な生活について考えてみたいと思います。

まずは、当たり前ですが「早寝早起き、3食食べて適度に運動」の
ライフスタイルを確立する事です。
普段から運動していなかったり、生活が不規則な人ほど、
ちょっと動いたら疲れが翌日に響いてしまいがちです。
毎日の健やかな生活の積み重ねが最も大切だということが分かりますね。

そして、食事の内容にちょっと気を配りましょう。
乳酸を体外に排出しやすい食品は、ビタミンB群を多く含む食品です。
豚肉、鶏肉、大豆などのタンパク質を積極的に摂ると良いでしょう。

引用元-足やせの最強の敵!それは乳酸?: 身体に良いことってなあんだ!

足に乳酸たまっているってどういうこと?乳酸と乳酸菌の関係

「乳酸菌とは乳酸を生む菌である」

ものすごく大雑把な括りですが、冗談抜きで乳酸菌というものの定義はこれで大体OKです。一昨日のお話で「乳酸菌は種類が多い」と言いましたが、こういう定義にしているせいで乳酸菌は種類がものすごく多いわけですね

で、乳酸というと筋肉を動かした時に生まれる物質としても有名です。筋肉をいっぱい使うと乳酸が溜まって疲れる・・・という具合に認識されている方もいるかと思いますが、あくまで「筋肉を使うと乳酸が溜まる」だけであって「乳酸が溜まるから疲れる」という訳でもないんですよね(この辺は最近ではもう常識かもですが)

そもそも、そんな風に体の疲れを誘発させてしまう物質だというのなら、乳酸菌を摂取して腸内で乳酸をいっぱい生んでもらったら困るはずです。でも実際は乳酸を摂取することで健康になるのですから、そんなに悪いモノじゃありません

じゃあ、結局、乳酸って何なのか、筋肉に溜めこんでいいのか・・・この辺は、確実に断言できることが少ない気がします。「乳酸が筋肉の栄養になっている」という理論を展開する人や「貯め込み過ぎると筋肉が固くなる」という理論を展開する人・・・いろいろと居るのですよね。腸内では確実に良いことをしているはずなのですが、筋肉に対してはまだちょっと賛否があります

「乳酸とは筋肉の栄養源である!!筋肉の中でも乳酸を生み出し易い場所とそうでない場所があって、乳酸をエネルギーとして使いたいけれど乳酸が少ない筋肉に対し、乳酸を多く持つ筋肉が乳酸を送り込む流れがある!!」

こんな理論を展開する人もいます。どれもこれも一理ありそうなのですが・・・人間は、未だに自分の身体を良く理解していないのですね

引用元-「筋肉、乳酸、乳酸菌」というお話|「健康は、足裏から」が合言葉!!

足の疲労は乳酸に関係するの?

乳酸が「疲労物質」と呼ばれるわけ

ブドウ糖が分解される際、ATPと同様に作り出される物質があります。それが「乳酸」です。筋肉や血液中に乳酸が蓄積されると疲れを感じるため、かつてはこの乳酸こそが、疲労の原因物質だとみなされていました。その後の研究で、乳酸自体が疲労の原因ではないことが明らかにされています。疲労の仕組みはまだはっきりとは分かっていませんが、乳酸が作られる過程で、筋肉のpHバランス(酸性とアルカリ性のどちらに傾いているか)が酸性に傾くことが、疲労の原因の一つだと考えられています。

乳酸は一時的に増加しますが、エネルギー源であるグリコーゲンを作るのに使われるため、減少していきます。増えたときに疲労を感じ、減ったときに疲れがとれたと感じられるため、疲労の原因ではないと分かった現在でも、疲労の目安という意味で乳酸は「疲労物質」と呼ばれることがあります。

疲労する人、しない人

普通なら、乳酸は血液に肝臓まで運ばれて、グリコーゲンを作り出す処理が行われるため、疲労は時間が経てば回復するはずです。しかし、血液循環の悪い人はなかなか乳酸が減らないため、疲労も抜けにくくなってしまいます。

さらに、乳酸がいつまでも残っている場合には、慢性的に疲労感を感じるようになります。特に、普段あまり運動しない人ほど乳酸がたまりやすいので、注意が必要です。

すっぱいものはなぜ疲れを癒す?

疲れているときに、なぜか食べたくなるのがすっぱいもの。酸味の成分であるクエン酸や酢酸には、乳酸を水と炭酸ガスに分解するはたらきがあります。さらに、新しい乳酸が作られるのを防ぐため、疲れを癒してくれます。「疲れたな」と思ったら食べるようにしましょう。

引用元-たまってない?「疲労物質」と呼ばれる乳酸|肉体疲労|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック

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