「なかなかよいぞ」が見つかるニュースサイト

毎日ポスト

プロテインを飲んでみたい!飲んだら効果を実感できるの?

      2015/12/13

プロテインを飲んでみたい!飲んだら効果を実感できるの?

筋肉をつけたいときに思い浮かぶのがプロテイン。

はたしてプロテインを飲めば効果を実感することができるのでしょうか?

そこで今回は、プロテインにまつわるあれこれについてまとめました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

fb58584fa57790cf734f07948ed1f719_s
結婚式に呼ぶ友達が少ないときはこうしよう!!

結婚式にそもそも呼ぶ友達が少ない、また予定が合わず結果来てく...

1484c67acb674197be27d73f13de725c_s
旅行予約はどのくらい前から可能?予約のポイント!

旅行予約をする場合、どのくらい前からできるのか気になるところ...

815085d693750a653fe10f8a7b3d3b8d_s
車のドア開閉音の違いやヒンジの異音対策、チューニング法も紹介

ドアの開閉音はなぜ車によって違うのか? 実際に車に乗り込む...

b2111dedc92f60b2b972049a586f6af8_s
一人暮らしで実家近くに住むメリットについて

実家の近くで一人暮らしをするメリットは? もし病気やケガな...

c8340a0f5585dace8e097a57b00456ed_s
ネット上に写真を勝手に公開することは肖像権侵害になります!

ネット上に写真や画像を勝手にあげる人はこんな人が多いの? ...

0f2890d83857f2d3e50d317c4ef807c2_s
メールの送信に名前や住所などの著名を入れる方法!

Windowsメールに名前や住所などの署名を入れることができ...

3909efccbf078e3457b8de352200a5f3_s
胃腸風邪の薬は病院で処方された薬の方が安心できます!

胃腸風邪は市販薬よりも病院で処方してもらった方が良い? 胃...

18326c565c7610fcc49373c9d189b107_s
自分で駐車場をコンクリートにできる?作り方を見ても難しいかも

駐車場をコンクリートにする場合は業者に依頼するのがほとんどだ...

17270811cf54cf398450a06725bd61da_s
イカ刺身は切り方で硬さが違う!?切り方のポイント!

日本人が大好きなイカのお刺身。イカの切り方によって食べたとき...

1f6279529c9f7dc6f07d221a39eb8375_s
初心者必見!新しいパソコンの設定ポイント

新しいパソコンを購入した場合、色々設定しなければなりません。...

0851d07ca105541de11523aab327d572_s
【彼女との初旅行】夜の過ごし方のポイントはコレ!

大好きな彼女と初旅行・・・彼氏にとっては願ってもないチャンス...

df3d26f93b5678f75f66a432a5e286ff_s
源泉徴収票の作成を手書きするときとは?ポイントを解説!

源泉徴収票には手書きと印刷されたものの2つがあります。 ...

02f40cb531478466395b35fa3cf59dfb_s
手指の付け根の痛みは軟骨の消耗によって起こる変形性手関節症

手指の付け根の痛みは軟骨の磨耗よって起こる変形性手関節症の可...

26dd8d874b6afe9cc3fde7bbcdf51a8f_s
スマホの分割購入ができない原因を対策について

スマホの分割審査に通らなく契約できない原因は? 今現在契約...

cd09d7820c2d4abdca047e5206cf9202_s
カラオケを家で存分にできる防音マイクについて解説します

一人で家でもカラオケができる!防音マイクについて 最大のメ...

2bdbd18feac7a37be0fa2096c511e577_s
車の名義について離婚後の夫婦トラブルについてまとめてみました

夫婦が離婚した場合は、車の名義はどのようにするのか 財産分...

bb6860466a4cf06e9a19eeace7b03000_s
履歴書に貼る証明写真の裏には名前を記入しておきましょう!

履歴書の写真の裏に名前を書くべきもの? 写真の裏を空白にす...

686777313f0ba51af36ca3e94edb9bfa_s
部屋への虫対策に網戸の張り替えや網戸用虫除けについての紹介!

網戸の開き方のルールがあった?これで部屋に虫が入ってくるのを...

715e4fd42814bd4b461d94527b9fd4bc_s
大学生活で女友達を作るためのポイントを紹介します!

大学で女友達を作るには、まず身だしなみを整える事!女友達がで...

9d0b3f41036bd276a0afd460b5c4e643_s
中学校での友達の作り方の基本は挨拶から!そのポイントを紹介

中学での友達の作り方で、一番大切なことは、自分のことよりも周...

スポンサーリンク


Q.プロテインの効果って実感ある?

ここ数年はほぼ毎日2km泳いでいたのですが、もう少し筋肉をつけたいなぁと思い最近筋トレと交互にやることにしました。

3ヶ月経ってほどほどには筋肉がついてきたなぁという実感はあるのですが…。

聞きたいことは簡単なんです。

ホエイとかプロテインを使ったときって、正直、「使わないときとだいぶ違う」とか実感ってあります?食事だけで充分だ、とか、いろいろな感想を聞きたいです。

引用元-プロテインの効果って実感ありますか? – その他(ダイエット・フィットネス) | 教えて!goo

A.こんな回答がありました

最近プロテインの価値を見直しています。

筋肉もりもりが目的の、一部のボディビルダーのためのものと思っていたのです。

マラソンなどの、消費エネルギーのとても高い運動後に、筋肉補修と疲労回復になる。

それほどの消耗ではなくても、リカバリーに有効である。

夜、寝る前の間食に、他の食べ物をとるより、体調が良くなる。

そして、体脂肪が低くなりました。

引用元-プロテインの効果を教えてください – それなりにお金がかかっているので、なんと… – Yahoo!知恵袋

効果が出るかは筋トレ 栄養 休息次第

何年 何十年と筋トレしてプロテインを飲んでいるにも関わらず

大して筋肉が付いていない者も結構いる

引用元-プロテインはどれくらいの期間飲んでれば効果が出始めますか?? – プロテインは… – Yahoo!知恵袋

プロテインを飲んで実感できる効果とは?

プロテインはあくまで食品の一種ですから、飲んだからといって急激に筋肉が付くという事はありません。

吸収がスムーズで、手軽に質の良いタンパク質を補給できるという長所はもちろんあるのですが、筋肉を付ける魔法の粉でもなければドーピング禁止の筋肉増強剤でもありません。

極端な言い方をすればプロテインを飲む事の意味は、肉や魚、卵などを食べているのと同じで、タンパク質を補給しているにすぎないのです。

管理人の経験で言えば、プロテインを飲み始めてからの1年間は、飲まずに筋トレを行っていた1年間よりも確かに筋力が上がっていた・・・という様に、ある程度長い時間をかけて少しずつ効果を実感したという感じです。

栄養面をサポートしてくれる事で、スポーツやトレーニング、ダイエットのための運動などの努力を無駄にしない、プロテインの効果とはそういうものだと思ってください。

逆に飲むのを止めたからといって普通の食事でタンパク質を十分に補給できていれば、筋力が落ちてしまうという事もありません。

引用元-プロテインの効果とは? | プロテインマニア

プロテインの効果を実感!体験談

プロテインを飲みだして2週間が経ちました。いくつか変化を実感しましたので、記録します。

・下痢が治った 

ここ5年位で2週間も下痢にならなかったことはなかったので大きな変化です。特にビオフェルミンも飲んでないのに…。自分的にはすごいことです。

・ランニングでパフォーマンスがあがった

最近は5kmでばてていたのが8km走っても、疲れなかった。プロテイン、やっぱり運動に効くみたいです。

・お腹がとても減るようになった

プロテインを飲むようになってから、お腹がよく減るようになりました。

今まで朝は食べなかったし、それで昼までお腹も減りませんでしたが、最近は、朝プロテインを飲んでいるに、それでも11時頃になるとお腹が鳴って恥ずかしい思いをしています。

ただし、ひょっとしたら、ランニングのkmが増えた影響かもしれないです。

・肌がきれいになった

顔の皮膚がツルツルになりました。大豆プロテインなので、美肌効果もある可能性は高いです。

引用元-プロテインを2週間継続して実感した効果を公開! – sanccの日記

種類別のプロテインの効果

プロテインは原料によっていくつの種類があります。ホエイ( 乳清)、ソイ(大豆)などが有名です。

短期間で肉体改造を実現するには、ホエイプロテインとソイプロテインの特徴を理解し、効果的に利用しましょう!

・ホエイプロテインの効果

ホエイプロテインは、吸収が比較的速いため筋肉の合成に多量のタンパク質が必要となる筋トレ後などに特に効果的です。

逆に、吸収が速いためすぐに血液中のアミノ酸濃度が下がってしまうことになるため、就寝前に摂取する場合には、水ではなく牛乳で溶くなどの方法が用いられています。

・ソイプロテインの効果

ソイプロテインは吸収が比較的おだやかであるため、就寝前には向いていると言われています。

必要に応じて種類を変える方法が効果的と言われていますが、 吸収速度は変えることが出来るため(例えば牛乳で溶くなど)、 ホエイプロテインだけでも十分に効果を実感できると思われます。

引用元-プロテインの効果を実感した!

プロテインの効果を実感できない・・・そんな時に考えられるのは?

①1日3食をしっかり取っていないかもしれません。プロテインを飲んでも食事量が減ってしまうといつもと対して変わらない栄養素とカロリーしか摂れないことになります。

特に体格を大きくしたい人は空腹時には脂肪が燃焼されないように、食事を質と量の両方で充実させましょう。

②タンパク質が多く含まれる肉や魚などの食品を摂らないと、体重アップは望めません。いくらプロテインが肉体を形成するタンパク質でも、自然な食品のタンパク質を摂らないと、タンパク質のトータル摂取量は不足しがちになります。

③プロテインを継続して飲んでいないと、体重は増加しません。摂取したプロテインがすべて消化されていては意味がないため、できたら毎日飲むことで、体内への吸収量を増やしたいです。

④トレーニングの負荷が少なすぎると、筋肉が大きくなりません。筋肉が適度なダメージを受けていないために、プロテインで栄養を摂っても、筋肉増大が起こりません。きちんと鍛えたい部位を意識して筋トレをしましょう。

⑤休養日が少なすぎると、体は大きくなりません。痩せている人は食べる量が少ないので、動きすぎるとカロリーを過剰に消費してしまいます。適度な筋トレと適切な休養期間を設けましょう。

引用元-プロテイン効果なしの原因!普段の食事内容や継続性が大切|太りたい人の太る方法

twitterの反応

スポンサーリンク


 - スポーツ

ページ
上部へ