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ただ寝ているだけ!?岩盤浴の効果は肩こりにも効く

   

ただ寝ているだけ!?岩盤浴の効果は肩こりにも効く

特に女性に人気な岩盤浴ですが、なんと肩こりにも効果がある

ということが分かりました。なので今回はその岩盤浴での効果と

その理由などをまとめてみました。

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そもそも岩盤浴とは

岩盤浴とは、四〇度程度の岩盤の上で寝転がり、湿度六〇から八〇%ほどの蒸し暑い部屋の中で呼吸をすることで全身を温め、くまなく体中から発汗していく入浴方法です。

いわゆるお風呂やサウナと異なり、遠赤効果などがある岩盤を使って寝転がることができるため大きなリラックス効果と、大量の発汗による有害金属等のデトックス効果が期待できます。

 寝転がるといっても、下には大きなバスタオル(サウナマット)をしき、サウナスーツのような肌着を身につけるのでカップルでも利用できます。最近では岩盤浴デートなども行われていますよね。

 この時に注意したいのは、遠赤効果で体温上昇しているのは筋肉だけではなく、内蔵までじっくり温まっていることです。もし少しでも気持ちが悪くなったり、体調不良の時には岩盤浴は避けるほうが無難でしょう。

引用元-iGotit

岩盤浴の正しい入浴方法

入浴の基本は、「うつぶせ」からはじめます。
岩盤の上にタオルをしいて、うつぶせの状態で5分ほど。
なるべく身体が岩盤にあたる面積を広くして、べったり寝転がるのが正解です。
熱がタオルを通過し身体の芯まで伝わってきて、じわじわ温かくなってくるのが実感できます。

顔や額に汗がにじんできたところで、今度は「仰向け」になりましょう。
真上を向いて寝転がり、10分ほど温まります。

しっかり汗がでてきたら、一度休憩に入ったあとに、うつぶせ5分、仰向け10分を行います。うつぶせ、仰向け、休憩を1セットにして、3セットはくり返しましょう。
身体の中の毒素が溜まっていると、最初の入浴のときには、べとべとした汗が気になることがありますが、繰り返しているうちに汗の質が変わってきます。
休憩のときには適度な水分補給を行って、入浴中に脱水をおこさないようにしてくださいね。

引用元-女性の美学

岩盤浴での肩こり解消方法

ブームになった岩盤浴も今では珍しいものではなくなりましたが、
肩こりのある人はもちろん、予防にもなり、心身共にリフレッシュできるものでもあります。もう岩盤浴を試した人も多いのではないでしょうか。
岩盤浴は最初にうつぶせになって5分、次は仰向けになって10分。
ここで一度休憩しましょう。
大量に汗をかきますので、しっかりと水分補給も行います。
これを2〜3回繰り返すのが理想的でしょう。
肩ばかりではなく、全身リラックスできて夜もぐっすり眠れることだと思います。
肩こりのある人はかなり楽になるでしょう。
肩こりのない人は肩こり知らずで、全身スッキリできますので、かなりお勧めです。
最近では女性専用の岩盤浴や、ドリンクが飲み放題というところも
増えてきていますので、色々な岩盤浴を試してみましょう!

引用元-肩こり解消なび

なぜ岩盤浴での入浴効果で肩こりが解消されるの?

肩こりが起こるもともとの原因とは、同じ姿勢を続けることで首や肩周りの筋肉が凝り固まって起こるものです。
その状態にさらにストレスや緊張感が加わると、ますます肩こりがひどくなります。

そこで岩盤浴は、温熱によって血流を良くする他にも、なんといっても疲れた身体を癒し、リラックスするものとして効果的な場なのです。
岩盤浴場内にヒーリングの音楽やアロマの香りが漂うところもリラックスにはいいかもしれません。

施設によっては小袋に入った岩盤ボールがあるところもあります。
それを冷えの感じる場所や肩こりのひどいところにあてることで、直接的な温熱効果を得ることもできるでしょう。

引用元-岩盤浴道場

岩盤浴効果で肩こりが解消されるのか体験してみた

岩盤浴スパサロンbatu batuにて、ガイドは初めての岩盤浴体験となりました。岩盤浴では、温度と湿度がとても重要だそうで、1時間毎の温度、湿度チェックは、天候の影響も考慮して行われているそうです。石にも種類があるそうで、こちらでは九州の高千穂でしか採れない天照石を使用しています。

着替えを済ませ、いざ浴室内へ。浴室の扉を開け中に入ると、すでに横になっているお客様が。岩盤浴は、石の上にタオルを敷き横たわり、うつぶせで5分、仰向けで10分、休憩室で水分補給をしながら5分休憩、(この順序で2〜3クール)と伺っていたので、この時間はしっかり守らねば!と緊張気味でした。しかし、実際は体調にあわせて時間を短くしてもよく、水分も自由に浴室内、休憩室内で摂れるので安心しました。

1回めの休憩が終わり、2回目のうつぶせ状態。「お腹も温まるなぁ。」「この香りは何だろう?」「それにしても静かだなぁ…。」といろいろと感じながら、ふと気付くと驚くほどの汗が出ていました。その後、オススメのストレッチを、ゆっくり行い3クール終了となりました。

汗の量は、目に見えてわかるのですが、もう一つの大きな変化が、肩のリラックス感です。私自身も日常、肩に力が入り緊張していたことに気付かされました。さらにもう一つは、久しぶりの熟睡です。深い睡眠がとれたようで、翌朝の目覚めがスッキリでした。

引用元-ALL About



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