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離婚したけど再婚したい!戸籍のバツが消せたらいいんだけど

      2015/05/22

離婚したけど再婚したい!戸籍のバツが消せたらいいんだけど

戸籍に離婚暦を載せたまま再婚したくない・・・。

でも、戸籍から離婚暦を消す事はできるの?

実は、それほど難しくない方法でできるんです!

戸籍から離婚暦を消す方法についてまとめました。

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筋トレは毎日するのはよくないの?

筋トレって毎日やったらダメなんですか?一週間前からスポーツジムに通い始めた二十代女性です。サーキットトレーニングマシーンを使用して毎日30分位筋トレしてました。そしたらスポーツジムのスタッフに「筋トレは週2から3回やるのがベストです」と言われました。本当でしょうか?またなぜでしょうか?
引用元-教えて!goo

筋トレは、毎日やったほうがいいという人もいれば、2日に1度がいいという人も。筋骨隆々なボディーを目指す人やダイエット目的の人など、目的はそれぞれだと思いますが、結局、鍛える頻度はどちらが効果的なのでしょうか? 
引用元-フレッシャーズ マイナビスチューデント

一体なぜ筋トレは毎日してはよくないのか?

「そもそもなぜ筋肉が大きくなるのか?」ということをまず知っておかなければいけませんね。実は、筋肉が大きくなる理屈はきわめて単純です。 まず筋トレをすることで、筋肉の組織が破壊されます。そして、その破壊された筋肉は当然そのままではなく、治すためにどんどん修復されていくわけですね。で、ここからがポイント!1度破壊された筋肉は修復する過程において、さらにパワーアップします。”さらに”です。 なぜかというと人間の体には自己防衛機能というものが備わっていて、次に同じようなダメージを受けた時、それに耐えられるよう成長するのです。
引用元- 筋トレダイエット実践記

一度筋肉に大きなダメージが与えられれば、体は「このままではいけない!もっと強化しなければ!」といって筋肉をより大きく成長させるのです。 ・・・でないと、自分の体を守ることができませんからね。つまりここで筋肉が大きくなるわけなのです。 しかし、ここでひとつ大きな疑問が・・・。じゃあ、毎日毎日体を痛めつけていれば、「ダメージ⇒回復⇒パワーアップ」のサイクルが早くなり、「より効果的に筋肉を肥大させることができるんじゃないか?」ということですね。しかし、残念ながらそう上手くはいかないのです。「一体なぜでしょうか?」というわけでさっそく本題にはいっていきましょう。
引用元- 筋トレダイエット実践記

超回復というもの

筋トレ用語で有名な言葉に『超回復』というものがあります。もしかしたらあなたも聞いたことがあるかもしれませんね。この超回復というのは先ほど説明したように、筋トレによって破壊された筋肉が回復し、よりパワーアップすることをいいます。
引用元-筋トレダイエット実践記

超回復ってつまりこういうこと1.筋トレによって、筋繊維(筋肉の)に大きな負荷がかかる2.ダメージを受けた筋肉は筋力が低下する3.筋肉を元の状態に戻そうとする(回復)4.次に同等の負荷が来ても耐えられるように筋力をアップ(超回復)筋肉が回復しても、前と同じ状態じゃまたすぐ筋肉が耐えられずにボロボロになってしまいます。そうならないように、前より筋肉をパワーアップしてくれるのが、超回復というワケです。 この回復にかかる期間がだいたい48〜72時間と言われています。つまり、この間隔で筋トレを続ければ、筋肉が大きくなっていくということです。
引用元-トレンドニュース

筋トレの頻度はどれくらいがいいの?

深く考えずにトレーニングを進めたい場合は、2〜3日おき週に2〜3日を目標にトレーニングするといいね。ただ、疲れが抜けきれていない場合や、体調がよくない時は、もう1日休むなどして調整する必要があるね。 また、カラダがクタクタになるくらい限界まで追い込むハードトレーニングを行った場合も、その後の体調や効果に従って調整しなければならない。 たとえば、ハードトレーニングを行った後、2〜3日あけてトレーニングを再開したが、効果を実感できず、疲れも残ったままということがある。これはトレーニング初期に良く起こる現象で、こんな時は、超回復が遅れている場合がある。その時は、週3日のトレーニングを週2日や週1日に変更し、休息期間を長めに取ってみて欲しい。うまく超回復のサイクルに乗れば、ハードトレーニングがそれほどハードに感じなくなる時がくるはずだよ。 なお、筋肥大を目指す場合は、反復回数が10回を限界とするように調節しなければいけなかったよね。だから当然10回以上できるようになったら負荷を増やして、限界が10回になるように調節してみよう。 また、休息期間を十分に取らずにトレーニングを再開した場合は、超回復の恩恵を得られないだけでなく、オーバーワークに陥ることがある。オーバーワークのままトレーニングを続けると逆に筋肉が衰える原因になったり、だるさや疲れがずっと抜けない状態になったりするから気をつけないとけないよ。
引用元-筋トレ学園

おすすめの筋トレをする時間帯

体温が上昇し、交感神経の働きが活発になる”昼食後2時間から夕方にかけての時間”がベストだ。例えば、13時に食事を済ませたらその2時間後、15時〜18時の間にトレーニングスケジュールを入れておくようにする。しかし、時間帯によってどんどん差が生まれるわけではない。体内の細胞が活発になり、実施しやすい時間帯ということである。結果的にパフォーマンスが上がり、幾分効果的かも知れない。可能であれば、上述の時間に合わせるのがいいが、特にサラリーマンなど日中に仕事をしている人にとっては、昼からトレーニングできる人は少ないだろう。本業の仕事を犠牲にしてまで無理に昼〜夕方の時間帯にトレーニングに励む必要は無い。一番大切なのは、いつするかよりもトレーニングのリズムを保つこと。例えば、夜21時に実施すると決めたら、トレーニングの日はいつもその時間帯に近い時間に実施するようにしよう。これだけを頭に入れておいて欲しい。
引用元-筋トレTV



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