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履歴書の趣味欄に読書って書いてもいい?例文が知りたい!!

      2015/05/28

履歴書の趣味欄に読書って書いてもいい?例文が知りたい!!

履歴書に必ずといっていいほどある、「趣味」の欄。

なんで、趣味を書かないといけないの?

なんて書いたらいいの?読書はだめ?

そんな疑問に、おすすめの例文もあわせてお答えします!

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足のむくみを1分間で解消できるリンパマッサージの方法とは?

1.足裏を押す 各10秒

両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押します。<母指圧迫法>足裏には足の反射区という概念があり、足裏を刺激する事で、身体の臓器にも影響があると言われています。痛みが強い人は、痛みと感じないレベルの圧で押しましょう。

2.足の甲を押す 各10秒

足裏と同じく、甲側もまんべんなく押します。足の甲は一般的に押しづらいのですが、むくみのよいとされる大切なツボがありますし、その他にも大切なツボが、たくさんあるので丁寧に押してください。<母指圧迫法>同じ力で押していても、痛く感じるところと、そうではないところとあると思います。痛みを感じるところは力を弱めて、回数を多く押すようにしましょう。

3.足指をもむ 各10秒

両指全体をマッサージ。指の付け根から、足先に向かって、1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じでテンションをかけて、つまむようにしてもんでいく。<揉揑法>足の指先にも重要なツボがたくさんあります。細かな部位で、大きくとらえがちですが、細かく入念にもむ意識でマッサージすると、その違いに驚くことがあるかもしれません。

4.ふくらはぎのリンパマッサージ各15秒

足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる。<手掌軽擦法 >むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切です。手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、マッサージしてください。特に指先は離れがちです。指先に力を入れると、違和感を感じることもあるので、指先に力を入れるのはよくありませんが、肌に密着させている意識は持ちましょう。

5.太もものリンパマッサージ各15秒

太ももの内側を、膝から足のつけ根(鼡径リンパ節)に向かって左右の手で交互にさすります。内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。<手掌軽擦法 >太ももの付け根には、むくみを解消をする重要なポイントである、鼠径リンパ節と呼ばれるリンパ節があります。入念にマッサージしましょう。
引用元-銀座ナチュラルタイム

足裏をマッサージするとこんな効果が!

足のむくみがとれる

足の裏は第2の心臓といわれています。歩くと足裏の筋肉がポンプのように血液を押し流すからです。しかし、足裏の筋肉が硬くなっていると、うまく筋肉のポンプが働かないので、足に老廃物がたまり、むくんでしまいます。足裏やふくらはぎをマッサージすると、筋肉の硬さがとれて、老廃物が流れやすくなります。
引用元-Zigen

足の冷えが解消する

足の冷えの原因のひとつは、血流が悪くなっていることです。足裏をマッサージして血流がよくなると、体の奥から温かい血液が足裏まで届けられるようになり、寒い冬の日でも足がポカポカと温かくなります。
引用元-Zigen

足がつりにくくなる

足がつってしまう原因は、1.老廃物がたまったままになっている2.筋肉がこり固まっている3.栄養不足などが挙げられます。足裏をマッサージすると硬くなった筋肉を柔らかくもみほぐし、血流が良くなり、老廃物が流れやすくなります。血流が良くなると、足りなかった栄養が届きやすくなります。
引用元-Zigen

顔のむくみを解消するマッサージの方法は?

まず、左側のリンパ節(左の鎖骨のくぼみ)に手をあて、外側から中心に向かってさすります。このとき、くぼみの中にゴリゴリした塊があったら、リンパが滞っている証拠です。無理にほぐそうとせず、優しくマッサージしましょう。次に、指3本を口角にあて、口角→鼻→目の下→耳の下→鎖骨と大きめの円を描くようにマッサージします。頬の内側から外側へ、こちらも円を描くようにします。最後に、額を引き上げ、こめかみ→耳の下→首へとマッサージします。これを1サイクルとして、3サイクルくらい繰り返しましょう。毎日繰り返すことで、血流が良くなり、次第にむくみにくくなっていきます。
引用元-DietBook.biz

むくみを解消させるために効果的な食べ物とは??

■ クエン酸の摂取

レモンの酸っぱさでお馴染みのクエン酸。このクエン酸は疲労回復で有名ですが、実はむくみにも有効な栄養素です。このクエン酸の摂取、むくみに対しての効果は、代謝の促進です。クエン酸を含む食材の例…レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、トマト、梅干し、リンゴ酢などクエン酸は、糖質をエネルギー源に変換する働きもあるので、サプリや粉末などで過剰摂取すると一時的に熱っぽくなる場合があります。何事もほどほどに。

■ ビタミンEの摂取

血流や体内循環の改善に期待できる栄養素です。ビタミンEを摂ると血管の汚れが取り除かれます。そのために血流がよくなり、老廃物の排泄がスムーズになります。またこの「血流の改善」で他の様々な栄養素が体の隅々に行き渡りやすくなります。ビタミンEを多く含む食材の例…かぼちゃ、アーモンド、ごま、イカ、アボガドなどさて、このビタミンEですが極端な過剰摂取は骨粗鬆症になりやすくなるのでは?という研究結果も発表されています。ビタミンEの1日の摂取目安量は、成人男性7mg、成人女性6.5mgです。国民栄養調査では、食材からの摂取で賄えている人が大部分であるということなので、食生活を見直して、不足していれば補う程度にしてくださいね。

■ タンパク質の摂取

むくみの改善には、筋肉の存在が欠かせません。良質なタンパク質を摂取して、筋肉の量や質を保てるようにしましょう。タンパク質を多く含む食材…イカ、マグロ、高野豆腐、鰹節、卵、たらこ(生)
引用元-足のむくみを解消!知っておくべき15の事

仕事でパンパンになった指のむくみを解消するには??

■1:バンザイ指ストレッチ

心臓より低い位置で長時間タイピングすることで指が疲れ、血行が悪くなってしまいます。心臓よりも高い位置に手を持っていき、グーパーと指を握って開くことを10回程度繰り返します。しっかり握って、ピーンと伸ばすイメージで開くと滞っていた血行が良くなり、むくみ解消につながります。また、バンザイした状態で手首をぐるりとゆっくり回したり、手をブラブラ左右に振ることも併せて行うとより効果的です。

■2:ハンドクリームで指マッサージ

ハンドクリームをつけてすべりをよくし、指一本一本をマッサージします。付け根から指先に向かってキューッと軽めに引っ張ったり、爪の付け根を痛気持ちいくらいの力加減で揉んであげるのも効果的です。また、左右の指を交差させ、ギューッと圧迫して放すのも指の付け根部分に効果があります。指マッサージを行うと、マッサージした指から順に透明感が出てくるのが実感できます。好きな香りのハンドクリームを使用しるとリフレッシュにもつながるのでおすすめです。
引用元-美レンジャー



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