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水?お茶?どっちいい?ダイエット効果や健康効果は?

      2015/06/01

水?お茶?どっちいい?ダイエット効果や健康効果は?

水をたくさん飲むとダイエット効果があるとよく聞きますよね。

水じゃなくてお茶でも効果は有るの?

お茶の方が体の健康にもよさそうだけど?

水とお茶の健康効果についてまとめました。

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健康的に痩せたい!ダイエットにはお茶より水がいいの?

最近よく、雑誌で見かけるんですが、「1日に水分を1リットル以上飲むと代謝がよくなる。」「ダイエット効果がある。」など、モデルさんが言っていますよね。それをさっそく実践してみようと思ったんですが…私はそのまま水を飲むのが苦手なんです!(>_<;)生ぬるかったりしたら、もう、ウゲ〜って感じになってしまって…。涙それで考えたのですが…水の代わりに「お茶」!お茶でもいいんですかね?お茶ならいくらでも飲めます!(^▽^*)笑なぜモデルさんは「お茶」ではなく「水」なんでしょう?お茶だとなにか摂取?してしまうのでしょうか?
引用元-OKwave

そもそも、水を飲む効果って?

1.ダイエットの効果

太っている人は体の水分量が少なく、水分がとても必要となります。食前に水を飲むと、胃がふくれたりするので食欲を抑えることとなり、ダイエットの効果を期待できます。更に、他の事項とつながりますが、新陳代謝が活発になり、エネルギー燃焼を助ける働きでダイエットやむくみ防止には効果的に働くと言えるでしょう。

2.血液ドロドロを血液サラサラにする

身体のの水分が不足すると細胞がどんどん衰えています。これが、血液ドロドロの原因です。この状態は、脳血栓などの脳血管疾患の可能性が高くなる他、栄養が全身に行き渡らず栄養障害になったり、病気がちで不健康になります。
引用元-+医療従事者と患者の広場+

3.足などのむくみを取る

寝る前の水分補給はむくむ!という方がいますが、むくみは新陳代謝がうまくいかないために起こる場合があります。(それだけではありませんが。。。)新陳代謝をよくするためには、普段からの水分のバランスを保つことが重要なのです。

4.陳代謝の向上

汗をかくことで、、脱水症状や熱中症になりやすくなります。また、水分バランスを保つことで、新陳代謝を活発に働かせるので、ダイエットやむくみ防止に効果的です。

6.便秘解消

水を飲むことで腸を刺激して蠕動運動を促す事と水分補給で便をやわらかくして排便をスムーズにさせるという事が挙げられます。 女性に多い悩みなので、これが期待効果としては一番大きいでしょうか?
引用元-+医療従事者と患者の広場+

ダイエットには水の方がお茶よりも効果的と分かる2つの理由

1.お茶を分解するときに体に負担がかかる

ダイエットするなら水の方がお茶よりも効果的だ。勿論、お茶にも体に良い成分が入っているので、嗜好品として、適量のお茶を飲むだけなら問題ない。しかし、毎日2リットル〜3リットルもお茶を飲むのは控えた方がよい。なぜなら、お茶や清涼飲料水などの『水』以外の飲みものは、分解するときに体(腎臓)に負担がかかってしまうからだ。お茶や清涼飲料水が体内に入ってくると、人間の体は、それを食べ物として判断し、分解しようとする。その際に『水』と『水以外のもの』に分解され、その時に体(腎臓)に負担がかかってしまっているのだ。水ダイエットは毎日2リットル〜3リットル飲んで、基礎代謝を上げ、自然と脂肪を燃焼しやすい体質にするというダイエット方法だ。しかし、その水の代わりにお茶を2リットル〜3リットル毎日飲んでしまうと、体(腎臓)に負担がかかり過ぎてしまうので注意が必要だ。従って、ダイエットするなら水の方がお茶よりも効果的だ。水なら体に負担をかけずに、基礎代謝を上げ、自然と脂肪を燃焼しやすい体質を作ることができる。水ダイエットするなら毎日2リットル〜3リットルの純粋できれいな水を飲むべきだ。

2.カフェインの作用

水とは違って、ほとんどのお茶にはカフェインが含まれている。カフェインの過剰な摂取は、健康に害をおよぼすといわれている。カフェインは法的に禁止された薬物ではないのだが、脳神経系に作用するものである。そのため、お茶やコーヒーなどのカフェインを含んだ飲み物は、嗜好品として、1日2杯ぐらいなら大丈夫だが、限度を超えないように摂取すべきだ。つまり、ダイエットするために、お茶を毎日2リットル以上も飲むことは避けた方が良いというわけだ。カフェインの主な作用は次の通りである。・不眠、睡眠障害になりやすくなる・めまい、肩こり、頭痛、腰痛が起こりやすくなる・代謝の低下・胃を荒らす・食欲の暴走・体を冷やす・免疫力、体力、体力回復力の低下・不安感や疲労感が出てくる・集中力の欠如、抗うつ・利尿作用により水分不足になり、むくみやすい・利尿作用によりビタミンやミネラルが排出され、肌荒れが起こりやすいこのように、カフェインを過剰に摂取してしまうと、美容や健康には悪影響なので、カフェインを含むお茶やコーヒーなどは1日2杯ぐらいまでにしておくべきだ。また、お茶の中でもカフェインの含まれていないものもある。黒豆茶、ゴーヤ茶、そば茶、タンポポ茶、甜茶、杜仲茶、ルイボスティー、これらにはカフェインは含まれていない。しかし、先ほど、『1.お茶を分解するときに体に負担がかかる』で説明した理由により、これらのノンカフェインのお茶もダイエットには適していない。その点、水なら分解するときに体に負担もかからないし、当然、カフェインによる作用もない。従って、ダイエットには水の方がお茶よりも適していることが言える。
引用元-お悩み解消ネット

水は水道水でも大丈夫?健康面で気になる・・・

健康というワードから、水道水という言葉が出てくるのは疑問だと思う人もいますが、確かに水道水には塩素が含まれています。その塩素をどうにかすることができれば、健康的な水が得られます。そのためにも、浄水器などを利用するのがいいとされます。ただし、浄水器はウォーターサーバーに比べると水としての質は落ちますので、真の健康を手に入れるなら、ウォーターサーバーを使いましょう。さらには、硬度が高めのものを選ぶとなお良いです。本当に塩素除去されているのか、気になってしょうがないという方は、塩素チェッカーなど使用してみるといいでしょう。
引用元-健康になるための水選び

お茶にはお茶で、健康効果があります!!

・心臓病と高血圧の予防になる

緑茶が日常的に消費される国、日本に住む4万530名の人々を対象に行われて研究では、緑茶を飲むと心臓血管系の病気によって死亡する確率が大きく低下するという研究結果が明らかになりました(女性は31パーセントの低下、男性は21パーセントの低下という結果)。心臓発作による死亡リスクの低下率はさらに大きく、女性で62パーセント、男性で42パーセント低下するという結果に。緑茶に含まれるカテキンは、動脈の内膜上にフリーラジカルが生成されるのを防ぐと考えられており、血液の凝固を防ぐ効果もあると言われています。緑茶またはウーロン茶の定期的な消費が(少なくとも1年間にわたって)、高血圧のリスク軽減につながるという結果も示されています。その軽減率は、1日に2.5杯飲む人で46パーセント、それ以上飲む人で65パーセントだったそうです。アメリカの栄養学の学術誌に掲載された論文では「緑茶とEGCGは、心臓血管系と代謝の健康を維持する上で非常に有用な要素とみなすことができる」という論が発表されました。

・全般的に死亡リスクを下げる

上に紹介した日本人を対象にした研究では、緑茶の摂取量と死亡リスクの相関関係も調査されました。研究チームは、40歳から79歳の日本人を11年間にわたって調査し、1日の緑茶摂取量が1杯以下と5杯以上のグループを比較しました。その結果、緑茶を飲むことは、あらゆる死因による死亡リスクに関して、女性は23パーセント低下、男性は12パーセント低下することが判明しました。

・脳を活性化させる

お茶を飲むことで、リラクゼーション効果と集中力のどちらもを得ることができます。以下は、「Tea Class」というサイトで紹介されていた内容です。テアニンはアミノ酸の一種で、茶の木に存在しています。人工的に製造されたサプリメントで摂取しない限り、お茶は唯一テアニンを摂取できる方法です。この強力なアミノ酸を摂取すると、脳内のアルファ波の活動が活発になり、リラックスかつ集中した状態をつくることができます。「静かに集中している状態」です。この鎮静作用は、カフェインの摂り過ぎによって生じる極度にハイな状態、落ち着きのない状態も和らげる効果をもちます。茶の木に含まれるその他の重要な成分と同様に、テアニンは、若い葉にもっとも多く含まれています。高品質な茶葉には多くのテアニンが含まれており、特に多く含まれているのは緑茶と白茶です。
引用元-ライフハッカー[日本版]



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